告別虎背你也行!5式瑜伽柔順背後的美麗

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2018-02-03 00:29:241.7萬東方體育1)雙膝分開，腳趾指向身體的正後側，雙手扶髖;2)將脊柱延伸出去，大腿前側延伸進入後彎，雙手並排抓住腳跟。

瑜伽分腿V字式的練習感覺讓人有種"君臨天下"感覺，沒有什麼事是解決不了的。練習分腿V字式還能有助改善下肢虛寒，鍛煉人的意志力與專註力，提升積極向上的正能量!具體做法如下:1)坐姿，屈兩膝，把膝蓋拉向身體，兩手分別抓住兩腳跟;2)把雙腿向上拉。伸直背部挺胸，兩腿分別往左右兩邊拉伸，保持雙腿伸直狀態，兩手抓住兩腳跟扶持平衡，兩腿成V字形。

既然要塑身減肥，怎麼能夠少了"舞王"這個瑜伽體式呢?這個體式不僅伸展脊椎，柔軟腰部，還能鍛煉身體的平衡能力，發展均衡和優雅的體態。具體做法如下:1)放鬆站立，雙腿併攏，挺胸抬頭，身體綳直。2)左腿保持身體平衡，右腿從後側高抬過頭部，身體受到右腿高抬的影響而向前傾斜。3)雙臂向頭後伸去，雙手握住高抬過頭部的右腳。