讓你運動起來的十個好辦法

我們有上百個理由不去鍛煉身體——那些理由是如此的冠冕堂皇。這裡有十個辦法或者說是技巧可以讓你一生保持身體健康。在你繼續讀下去之前，如果你是發自內心的不想鍛煉，那麼，你確實沒有必要再讀下去了。如果你想要讀下去，你就需要克服心裡的那些感受，因為內心矛盾和心神不定只會讓你陷入不斷循環的失望中來。但是，如果你真的想通過運動，讓精神更飽滿，體能更健壯，那麼請你讀下去。1.認識你自己——合適的時間如果你不是一隻能夠早起的鳥兒，那麼禁食有氧運動（比如晨練）的意義在哪裡呢？你或許一開始時抱有很強的鍛煉身體的意圖，但是它很可能不會持續太久。所以，你必須找到一天中最適合你的那段時間來鍛煉。2.認識你自己——運動舒適區我運動的時候就會出汗，而且有時候汗水流的特別厲害。這可能讓一些人覺得噁心，老實說，當我發現別人在盯著我滿是汗水紅通通的臉時，我自己會覺得很尷尬。我於是意識到了，我不太適合在公共的健身房鍛煉身體。於是，我在家裡準備了基本的運動設施，在家裡進行鍛煉。如果去健身房的話，有的只是尷尬緘默的幾個小時。3.避免無聊當我看著健身室里一排面無表情的人坐在動感自行車上面時，我會覺得很無聊。我做不到一直看著他們，他們只會讓我厭煩透了。私人教練可能會讓你做45分鐘的穩態有氧呼吸，但是踩動感自行車絕對不是唯一的鍛煉方式。很大程度上講，私人健身教練都是激情的樂於助人的人，但是當談得到創意時，有很多教練卻似乎困住常規思維中出不來了。如果你跟我一樣，對東西很快就厭煩，那麼採取混合模式吧。嘗試下新運動或者不同的運動，這感覺會讓我們重新提起興趣來。4.計劃和安排我們都是那種沒有空餘時間的人，於是，如果我們想要完成什麼事情時，我們必須計劃安排好。我們不要籠統地說「我這周末要去健身」，而應該說「我將會在周三4:30開始健身半個小時」並且還要把它記下來。這或許聽起來有些強迫性，但是每個周日我都會做好一周的安排，比如我的工作內容，我的健身時間等等。沒有一個計劃好的時間安排，事情就會變得亂七八糟的，而我也會在一周的結束時感覺失控和沮喪。5.與志趣相投的人在一起你跟一群電視迷在一起，他們嘲笑鄙視你的想法時，你會發現很難去激勵自己。花些時間跟志趣相投的人（網上或現實生活中）在一起，你將會發現動機也隨之而來了。6.聚焦於運動後的感覺沒有什麼比運動後的感覺更加美妙的了，那種滿足的感覺是需要慢慢品味的。運動過後身體會釋放安多芬，這使我們會有夜間的好睡眠。7.停止思考：有沒有收穫「如果我不能按時做運動，那麼我運動就沒有意義了」，我過去常常這麼想。現在我卻認為走路五分鐘也會比坐在沙發上強，甚至10分鐘的輕重量鍛煉也比沒有的好。這個對於生病過後的鍛煉顯得尤為重要。雖然你前進了一步，但是你會感覺自己是後退了三步。你自己就要從容不迫地進行鍛煉，不要放棄。有點收穫總比沒有的好。8.什麼對你來說最重要當你花時間去規劃一周的安排時，你必須得分清事情的輕重緩急。如果你一天工作16個小時，那麼可以理解的，你將沒有時間鍛煉身體。然而，你卻需要坐好來好好地想想，工作與健康，哪個才是你生命中想要的東西。9.把「放棄」這個詞從你腦海詞庫中去掉有目標是非常棒的一件事情，比如說減掉幾磅的脂肪，增加幾磅的肌肉，又或是增強身體素質。然而除了目標，還有更深層次的東西在起作用。如果我們過著長期久坐的生活，那麼運動肯定必須成為我們生活的一部分。我們的身體是需要動起來的，而不是在那裡靜坐。如果我對你說「你餘生之年必須鍛煉身體」，你會怎麼想呢？請好好拷問下你的想法。如果它聽起來像個徒刑宣判，那麼你可能要認真地重新思考下你內心的獨白了。假設你感覺它是很重要的，強烈的，激勵人的，那麼在你四十歲過後的那幾個十年里，這難道不會是一個很好的感覺嗎？10.不僅是好看你可能對街上的苗條女郎很來電，但是她的體型並不代表她就很健康或很有力氣。她可能有你看不到的內臟脂肪，又或者，她很可悲地將會患上骨質疏鬆症。運動對於塑造體型和養成健康的體魄同樣重要。在運動的作用下，我的妻子已經成功地處理了幾個健康問題。她沒有模特那麼瘦弱，相反的，她渾身散發出生命的力量。擁有健康強壯的體魄的同時，人在情緒上也會變得更加自信自強。
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