【經絡養生】女性養生 「對症按穴」莫需醫生

經常自我按摩穴位，對病的預防和治療均能起到有效作用，關健是力量要到、取穴位要准、按摩的時間要足夠。

　　1、按內關，護心臟

　　內關是心包經的絡穴。『胸脅內關謀』，內關自古以來就是中醫防治各種心臟病的核心穴位，適用於絕大多數心臟病。如：風濕性心臟病、冠心病心絞痛、病毒性心肌炎、各種心律失常等;對於預防心梗發生，具有突出效果。研究表明，按摩或針灸該穴，能改善心肌缺血，增強心肌收縮力，雙向調節心率和血壓。因此，中醫經常用來防治各種心臟病，調理血壓與心律失常，緩解胸悶、心悸等癥狀。

　　內關穴位於腕橫紋上兩寸，掌長肌腱與橈側屈腕肌腱之間。從腕橫紋向上三橫指、兩筋之間取穴。

　　用對側手的四指握住前臂，拇指垂直按壓內關穴。指尖有節奏地按壓，間斷地轉圈輕柔，直至有酸、麻、脹、痛等『得氣』的感覺。

　　2、按足三里，延年益壽

　　"若要安，三里常不幹"。可見，足三里是人體的保健穴，經常針灸或按摩，能促進健康長壽。足三里屬足陽明胃經，中醫認為，脾胃是後天之本，通過脾胃的消化與吸收，共給人體必需的營養，是人體生長發育和健康的保障。胃經多氣多血，通過按摩刺激，使氣血旺盛，調動人體五臟六腑和各器官的功能，達到祛病延年、健康長壽的目的。現代醫學證明，刺激此穴，能增加T淋巴細胞轉化率，雙向調節白細胞和血小板數量，增家人體免疫力。』肚腹三里留『，是說按摩此穴，可增強胃腸功能，防治胃腸道疾病。如：胃痛、噁心、便秘、腹瀉、腹脹、腸鳴等。現代醫學證明，刺激該穴，能促進胃腸蠕動，提高多種消化酶的活性，增加食慾，幫助消化。調節鋅銅失調。醉酒者，按摩足三里，加服藿香正氣水，能醒酒，消除胃腸癥狀。此外，常按此穴，還能治療中風、偏癱及癲癇。

　　足三里在外膝眼下三寸(外膝眼下四橫指)，脛骨前緣外側。

　　用拇指或者中指點按，或按揉，因為此處肌肉多，需用力。每分鐘按壓15～20次，每天一次按壓5～10分鐘。按至『得氣』方可。

　　3、按合谷，速止痛

　　』面口合谷收』，按摩合谷能防治頜面及五官疾病;還有明顯的止痛作用，無論是外傷你是內科疾病引起的疼痛，都有很好的鎮痛作用;尤其是頭痛、牙痛和晚期癌症的疼痛，止痛效果更佳。合谷是手陽明大腸經的一個重要穴位，常按此穴，能清熱、宣發陽氣，扶助正氣，增強免疫功能。點壓合谷穴能急救暈厥，點壓2～3分鐘可使病人清醒。

　　對側拇指彎曲按下虎口,指尖所指凹陷處是合谷。

　　拇指屈曲，一緊一松地按壓合谷，每分鐘約30次，要"得氣"，即出現酸、麻、脹、痛，甚至麻到指端或前臂。

　　4、按列缺，治頭痛

　　『頭項尋列缺』，表明列缺是用來防治頭頸部疾病的。比如頭暈、頭痛、目眩，頸部不適，按摩此穴可消除癥狀。列缺有『滌盪乾坤』的功效，是說人在頭暈目眩的時候，刺激列缺，能立即頭目為之一清。猶如雷電大作，掃除陰霾，重見朗朗晴空。對於下焦疾病，如：尿瀦留、小兒遺尿等，療效也不錯。值得一提的是，按摩列缺能抑制煙癮，能幫助戒煙。

　　此穴在腕橫紋橈側上2寸,兩手虎口交叉食指下凹陷處.

　　用對側手的拇指點壓列缺穴50～100次。

　　5、按委中，-舒腰背

　　『腰背委中求』。凡腰背疼痛，皆可按摩委中穴，活血化瘀，，舒筋止痛。老年人腰背疼痛，膝關節活動不利，按摩此穴，效果頗佳

　　穴在膝關節後，腘窩橫紋正中處。

　　按摩時，一點一放，配合腿的伸屈。這樣，不但能治療腰腿疼痛，而且能消除下肢麻木、酸困，可有效地護理下肢。

　　6、按湧泉，強健體

　　湧泉穴是足少陰腎經的井穴，位於足底的黃金分割點上。經常按摩湧泉，可以強腎健身，益精，降火，防止早衰，延年益壽;還可去風止痙，治療中暑、昏迷、抽搐、癔病、癲癇等。

　　湧泉在腳底中、上1/3交界處。

　　7、按曲池，降血壓

　　曲池是足陽明大腸經的合穴。該經從少商走到這裡，進入了充足的頂峰狀態。現代醫學證明，按摩曲池可以降低血壓;對於腕肘肩綜合症也有很好的療效。

　　屈肘在橫紋外側盡頭凹陷處，可取得曲池穴。

　　可以屈肘用對側拇指點壓或者按揉曲池。也可以用張開的對側手掌，敲擊屈肘的曲池穴。

　　8、摸關元，養丹田

　　中醫認為,刺激關元，能固本培元,補益下焦。適用於元氣虧損。主要用於泌尿生殖性疾病，尤其是不孕不育、陽痿、早泄、遺精、痛經、月經不調、前列腺炎及前列腺肥大等。現代醫學證明，刺激關元，通過調節內分泌，達到防治泌尿生殖性疾病的目的。中醫界還有一種說法，認為關元即時下丹田。練氣功有三大要點：入靜，放鬆，意守丹田。中醫認為，人體的元氣，發源於腎，藏於丹田，借下焦之道，周流全身，推動五臟六腑的功能活動。丹田元氣的盛衰，決定著人的生死存亡，體質的強弱，精力充沛與否。《難經》人為，下丹田(關元)是『性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉』。所以，歷代養生學家都非常重視保養丹田的元氣。

　　關元穴在肚臍下三寸。

　　9、按神庭，愈聰明

　　神庭，顧名思義，是『神』住的地方。『神處其中則靈，靈則應，應則保身『。可以理解為是人體神經系統的所在地，負責調控人體神經系統的功能，其功能健全，能保證全身各系統的協調運行。勤按摩此穴，可使人神聰智敏，能提高學習效率。按摩此穴，可防治一些神智方面的疾病，如：頭暈，頭痛，頭脹，驚悸不安，癲癇等。

　　神庭在頭部，前髮際正中直上0.5寸處

　　可以每天用食指或中指按摩此穴50～100次。

　　10、按中脘，調腸胃

　　人體有四條經脈會聚於中脘;中脘號稱為『『胃的靈魂腧穴』。刺激該穴可健脾和胃，補中益氣。現代醫學證明，刺激中脘，可增強胃蠕動，開放幽門，抬高胃下緣，增強空腸動力、尤其是增強上段空場動力。主要用於胃腸病的防治，如：胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、胃下垂、消化不良等;緩解胃痛，效果尤為顯著。

　　在上腹部正中線臍上四寸處取穴。

　　可以用拇指或中指在中脘穴上按揉;也可以把兩手掌重疊在中脘穴上，順時針或逆時針摩揉50～100次。

　　經期保健女人治痛經按摩4穴位

　　1、三陰交穴：

　　穴位位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

　　按揉三陰交功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

　　2、太沖穴：

　　穴位位置：腳大趾與第二趾之間。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

　　揉太沖功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療一切婦科疾病。

　　3、子宮穴：

　　穴位位置：子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

　　按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

　　點揉子宮穴功效：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

　　4、血海穴：

　　穴位位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

　　按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

　　揉按血海穴功效：具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。

　　自我按摩對痛經的治療，一般多主張在經前5～7天開始治療，月經來潮後停止，待下次月經來潮前再施手法治療。按摩的目的是引血下行，因此治療須在經前當下腹部、腰骶部出現疼痛時操作。如手法得當，可使經期提前1～2天，隨著經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。

　　因此，治女人痛經，選對方法很關鍵，治女人痛經方法4穴位按摩超管用，穴位按摩治痛經能有效緩解痛經疾病。 （圖片來源：CFP）