寶寶夜醒、抱睡、夜驚、睡得少？看完這篇爸媽都不焦慮了

睡得好的寶寶，睡姿是一個模子的甜美安詳，而睡渣寶寶，是各有各的性格：

有的不抱不睡，有的頻繁夜醒，有的半夜驚醒，還有的睡不過小半會就睜眼撲騰。

那麼，家有睡渣寶，爸媽該怎麼辦？

今天，丁香醫生請來了好朋友小土，給大家說說寶寶的四大睡眠難題的解決。

有時候，寶寶餓了，或者因為生病、長牙，夜裡會醒來，而爸媽見寶寶醒了就抱起、餵奶，就可能使寶寶養成了夜醒、甚至夜奶的習慣，而學不會自己入睡。

首先給爸媽吃顆「定心丸」，寶寶夜裡醒來很正常。所以，我們需要改善的是頻繁夜醒，將夜醒的次數到能夠承受的範圍，而不是試圖一下子消滅全部夜醒。

應對寶寶夜醒，需要從下面幾個方面入手。

丁香醫生提醒大家，改善頻繁夜醒的過程肯定是漫長的，爸媽一定要耐心，給寶寶嘗試的時間，失敗了也不需要自責。

這裡，丁香醫生也介紹一些輔助方法，爸媽可以嘗試一下：

陪睡：有些情況下，睡小床時寶寶易醒，但如果有人陪睡或者是在大床就睡得很踏實。陪睡可能改善睡眠狀況，但和大人同睡必須特別注意安全。

撫摸：對小月齡的孩子很有幫助，睡前幫寶寶按摩、放鬆肌肉能夠改善睡眠。

高質量的陪伴：很多媽媽白天上班，晚上到家沒多久就到了寶寶睡覺的時間，互動和陪伴的質量不佳，寶寶需求沒有得到滿足，就不容易安睡。

還有一點很重要，爸媽也需要早睡，這樣夜裡才沒那麼痛苦，才有毅力和耐心來處理夜醒問題。

難題二 不抱不睡

有的寶寶必須得抱著哄睡，而且睡著了也得抱著，放床上就醒。一般抱睡在滿 3 個月後比較容易破除，爸媽需要注意下面幾點。

1. 放下寶寶的程序

放寶寶的時候，要注意避免頭低腳高，可以先放屁股在床上，穩定一兩分鐘，再放下頭部，最後將手拿開。拿開手的時候，可以有一些輔助手段安撫寶寶，比如摟住胳膊、輕拍、按手等。

2. 來條毛巾

抱著哄睡的孩子，在放下的時候由於溫度的差別，也容易醒。在抱著寶寶的時候，手臂上可以墊個毛巾。當放下的時候連著毛巾一起，就不容易讓孩子對溫度的變化產生警覺，等寶寶睡穩一點，再將毛巾從床上拿開，不要將毛巾留在床上以免造成寶寶窒息。

3. 讓寶寶自己在床上入睡

為了維持睡眠環境一致，還可以嘗試在迷糊的時候就放在床上，直接在床上完成入睡的過程。如果寶寶不適應，可以採用輕拍、白噪音、摟住等原地安撫的方式，用十幾分鐘完成入睡，減少抱睡著再到放床醒這個過程。

難題三 半夜驚醒

有時候，寶寶睡得迷迷糊糊的，突然就哭了起來。這常常發生在晚上入睡後的 1～4 小時，而且，這種情況下的哭鬧一般很難止住。

寶寶夜驚，和他們睡眠模式不成熟有關，很難避免。爸媽要做的，是保持一個好心態，可以嘗試下面幾種方法：

難題四 睡眠時間少

很多寶寶睡眠時間少，主要是兩大原因：白天小睡時間太短，晚上入睡太晚。

1. 白天小睡時間短

有些寶寶不會自己接覺，睡到一半會自己醒過來。這時，就需要家長來幫助他再次入睡。

可以通過輕拍、哼唱等方式，讓寶寶再次入睡。根據寶寶的月齡，白天的小睡，每次可以控制在 1～2 個小時。

如果幫助孩子接覺失敗，也可以將下一個小睡的時間提前，和增加小睡次數。

2. 晚上入睡太晚

有些孩子是因為家長工作結束後回家晚，安排寶寶睡得晚，但是孩子醒得早，自然睡眠時間就不夠了。

這時，需要家長盡量提前寶寶的入睡時間，自己也最好能夠同步入睡，畢竟，寶寶睡著後，晚上還可能醒來，需要家長多多保存體力，才有精力應付晚上的「突髮狀況」。

解決寶寶的睡眠問題，需要正確的方法，更需要爸媽的耐心。養娃是個腦力活，更是個體力活。丁香醫生要提醒爸媽，寶寶睡不好，爸媽別太焦慮，首先要照顧好自己，這樣才有精力來解決寶寶的睡眠問題。

丁香園授權轉載，未經許可不得轉載。

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

推薦閱讀：