人到底能活多大年齡為長壽？

人到底能活多大年齡為長壽Longevity ？

　　據古籍記載，人的自然壽命（天年）當在百歲以上。明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》註：「百歲者，天年之概。」俗語有「百年以後」，即指死亡。 中醫經典著作《素問·上古天真論》云：「余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。……所以能年皆度百歲而動作不衰者，以期德全不危也。」《靈樞·天年》云：「黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之？……百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。」

古人將壽命的長短分為上、中、下三等，但具體年齡說法不一。 唐·孔穎達等《正義》云：「上壽百二十歲，中壽百，下壽八十。」 《養生經》云：「黃帝曰：上壽百二十，中壽百年，下壽八十。」《太平經·解承負訣》云：「凡人有三壽，應三氣，太陽、太陰、中和之命也。上壽一百二十，中壽八十，下壽六十。」

那麼健康的主要影響因素有哪些呢？

一、首推健康心理環境的因素是長壽的秘訣：

　　當代心理免疫學研究表明，積極的心理狀態能增強機體抗病能力。由於精神系統可通過甲腎上腺素、5—羥氣胺等神經遞質對免疫器官產生支配作用，因而積極快樂向上的生活心態能使這種支配作用增強，從而使抗體增多。首先為心理慢慢減壓。「好壓力」有益健康。如果討厭所從事的工作，那麼工作壓力就是有害健康的「壞壓力」;如果熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的「好壓力」。關鍵一點是，工作必須是你的最愛，而且能讓你產生成就感。此外經常參加社交活動。經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志願工作。不要把寵物當成最好的朋友。寵物畢竟無法代替人與人之間的接觸。研究發現，養寵物的人並不比其他人群更長壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。愛操心是件好事。很多實例證明憂慮有益健康，尤其是對於男性而言。當你為某件事擔憂的時候，自然會考慮可能會出現的各種情況，並且制訂相應的預案。這時候，操心就是有益無害的。單身也能長壽。「結婚使人長壽」只適用於那些適宜結婚和婚姻生活美滿的人。糟糕的婚姻則會折壽。有時候，男人再婚會緩解離婚造成的傷害，女人離婚後日子也能紅紅火火。新研究發現，保持穩定的單身生活其實有利於延年益壽。防止過度樂觀。過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。不要過早退休。新研究發現，持續工作的老人比那些早早退休的人壽命更長。事業最成功的人通常最不可能英年早逝，因為健康的工作環境和事業成就感能使人活得更開心更長壽。

二、生活方式的因素

體育鍛煉是促進人類壽命延長的最有效手段。鍛煉是身體循環的好朋友，運動能使一個人保持肌肉的柔韌、身體平衡及勻稱。在日常生活中，保持有規律的生活及適當持續潔凈的性活動等，都是益壽延年的最佳生活方式。而放縱自己行為的習慣，則是造成各類疾病及「人體亞健康」直至影響壽命的直接原因。有統計數字表明，由於生活方式疾病和不健康的生活方式而造成的死亡已佔人類死亡率的50 %以上。比如，專家估計到2020年，每年有840萬人將因吸煙死亡，而20 %~30 %的肝病患者由於酗酒而結束生命。

三、疾病控制的因素

　　人類整個進化發展的歷史實際上就是一個與疾病戰鬥的歷史。長期以來，人們一直以為病治癒了就好，其實，很多病毒會對人體產生傷害。由於目前世界上還沒有能徹底消滅它們的靈藥，因此病毒已成為吞噬人體健康的頭號殺手。一個人每患一次病毒性疾病，就可能在體內埋下一次「折壽」的慢性毒藥。

四、職業工作的因素

　　近來，一個叫「職業枯竭」的詞常見於報端，其指的是由於職業所要求的持續情感付出，導致身心不堪重負所造成的身心枯竭狀態。有職業枯竭傾向的人常常表現為工作時注意力不集中，思維效率降低，自我評價下降，時常感到無能、失敗，甚至消極怠工，對他人進行攻擊等。現實生活中，究竟有多少因職業枯竭症而導致「折壽」的人不得而知。研究表明，人們選擇工作時的一個重要考慮因素，應該是自己是否對這份工作感興趣，而不應該把掙錢擺在第一位，這樣才不會縮短自己的壽命。事實上，對一些調查者進行跟蹤調查後發現，與覺得工作有意思、沒有太大壓力的人相比，那些主要從事被動的重複性勞動的人，像文字錄入人員和裝配線上的工人，或必須聽命於4~5個上司的指令工作的人中，有30 %~50 %要少活5年。

五、自然環境的因素

　　有統計數字表明，全球有11億人飽受大氣污染的折磨，另有25億人生活的空氣已被嚴重污染，髒水如今已是城市居民最大的殺手，每年有500萬~1200萬人死於與水污染有關的疾病。哲學家海德格爾曾說過，人，應當詩意地安居。什麼叫詩意?除卻人文的因素，人類居所的詩意環境應當是水源潔凈，空氣清新，空氣負氧離子適宜，氣候宜人，無工業廢水、廢氣、廢渣、無垃圾及住所綠化程度達到60 %以上。

六、科學技術的因素

　　科學家認為，人的衰退主要是由於細胞中的DNA損傷所致，當體內的幹細胞乾癟之後，它就不再製造新細胞。這樣，人體細胞的新陳代謝也就不能完成，老細胞越來越多，我們也就老了，直到去世。針對此項，科學家認為有3種方法可以控制衰老：設計出基因開關和基因鍾，以開關設定時的方式控制基因活性;未來可以像更換汽車零件一樣更換人體有關器官;製造長命細胞，實際上俄羅斯的科學家已經通過給結締組織細胞培養植入一種特殊基因的方式，從中成功分解出能使人類的壽命延長3倍的長命細胞。

七、飲食的因素

　　數字表明，糧食缺乏使全球每年有300萬以上的人因吃不飽而死亡，與營養不良所造成的死亡形成鮮明對比的是，每年同樣有數以百萬計的人死於暴食暴飲、營養過剩所造成的肥胖病。科學家經研究得出結論，一個人如果超出其應該具有的標準體質量的15 kg以上，那麼將導致其壽命縮短7年左右。而來自於中國科學家對119位百歲老人的調查結果表明，60 %以上的老人既吃粗糧也吃細糧，74 %的老人早晚吃粥，中午吃乾飯。顯然，低熱量、低脂肪、低動物蛋白和多種類的飲食習慣是增進人類長壽的最佳營養方案，而節制飲食則可減少人體氧負荷，降低葡萄糖水平從而降低疾病發病率等。

八、性別的因素

　　女性比男性長壽，這已是不爭的事實，可是什麼原因使女性比男性長壽呢?有的科學家認為，女性長壽的原因是比較會睡，且睡得好，睡得香;也有研究承認，女性的代謝水平低於男性。而近年來有研究表明，女性長壽的秘訣在於人類體細胞端區。端區長度隨增齡而縮短，即端區長度越長越長壽;端區長度丟失越快，衰老越快。男性端區長度丟失速率比女性快，所以衰老得也快，壽命也短。

九、家庭婚姻的因素

　　專家認為，成雙性是人的自然本性。結婚的人壽命比獨身者要長。俗話說，少年夫妻老來伴。夫妻和睦婚姻美滿的家庭能使人消除孤獨感，同時能激發人的生活情趣。而生活在不美滿的婚姻和冷暴力對抗家庭狀態中的人，多憂鬱寡歡。特別是那些長期獨居和過早喪偶的人，擔負著比常人更重的生活壓力和心理壓力。

十、遺傳的因素

　　在很早以前就盛行著長壽家族的說法，認為一個人的長壽常常受到家族壽命的影響。

　　科學家對近500個長壽家庭進行了調查，發現在這些家庭中，至少有一名成員活到100歲，其平均壽命較高的概率要高出平常人50 %。因此，他們認為一種名叫「染色體4」的某個區域存在是使某些人長壽的遺傳誘因。　持這一觀點的人認為，長壽人群和家族可以將對疾病的抗拒力遺傳給子女，使他們患病後比他人更加容易康復。