「高低肩」 別再錯誤以為不會對人體健康造成任何影響！

放學鈴聲一響起，許多校園裡就飛奔出一群群嬌小的身影，但在這些尚顯稚嫩的孩子身上，卻無一例外地都背著一個大大的書包。

一位初二學生的家長說，他稱了稱自己孩子的書包，竟然有5.5公斤重。原以為裡面裝有其他東西，想幫孩子精簡精簡，可打開一看，除了語文、英語、數學及其他課程的書本、作業本外，並沒有多餘的東西。

一

小小年紀的孩子天天背這麼重的書包，會不會影響身體的正常發育？

答案是肯定的。

如果書包的重量適當，並且用雙肩背保持身體的重量平衡，是不會影響孩子的生長發育的。但如果單肩背書包或者書包過重的話，的確不利於孩子的身體發育和日後健康體形的塑造。

小學生的骨骼和成年人不一樣，小學生的骨骼和成年人不一樣，有機成分和水更多，抗壓、抗彎能力差，書包超重很可能影響孩子身高發育並可能導致骨骼彎曲，甚至引發脊柱側凸疾病。只不過其負面影響是個長期的過程，不會在短時間內出現罷了。

脊柱側凸多在14-22歲時發病，當看到孩子「坐沒坐樣、站沒站相」時，父母應考慮孩子脊柱發育是否出了問題。

二

單肩背包有哪些危害？

有些人習慣以單肩背書包，那麼就算他用雙肩的書包，那也只能算是單肩包。用單肩包時，背包者不自覺地會抬高肩膀、穩住背包，開始時往往會造成一側肩膀的酸痛，久而久之，便造成腰部、背部、肩膀和頸部肌肉的勞損，甚至脊柱的畸形。

三

書包的重量多少比較合適？

小學三年級學生的書包重量控制在1.5公斤左右為宜，最重不能超過2.5公斤。五年級的學生背三四公斤的書包明顯過重了，個別初中生的書包重達5.5公斤就更超過了孩子正常負重，對孩子的正常成長肯定會有影響的。

四

青少年應怎樣預防脊柱側凸疾病？

台灣傳統軟手法創始人葉慧陽教授提醒廣大青少年學生，不要追求瀟洒採用單肩背包，單間別抱容易造成脊柱彎曲。青少年要養成正確的站、坐、走姿勢。培養好的讀寫姿勢及習慣是非常重要的。

身體較弱的青少年應加強單杠、吊環、遊戲、平衡木等體育鍛煉，增加腰背肌肉的力量，並要注意加強營養。當出現肩部酸痛等前期癥狀時，要及時到正規醫院就診，以免延誤病情。

五

除了脊柱側凸，還有哪些因素可以引起高低肩？

?雙側肌肉不均衡

引起高低肩的原因有很多，最常見的是雙側肌肉不平衡（一側肩胛提肌和上斜方肌過於緊張），肩背包、睡覺姿勢不對、長期玩電腦、打麻將、躺在床上看書、看電視都會引起經常使用的那一側肩部肌肉緊張，造成這一側的肩比較高。

?脊柱側彎

側彎凸側的肩膀會更高是否有側彎的簡單評估：彎腰以後側彎凸側會更高；

?長短腳

由於此種原因造成的高低肩肉眼無法評估；

?骨盆傾斜、脊柱傾斜

上述四個原因是互相影響的，當高低肩出現時，一般都會伴隨上述四個癥狀。即：較高一側肌肉緊張，脊柱側彎，長短腿以及骨盆傾斜。因此，無論哪一種原因都會引起其它的問題。高低肩對於人的危害是巨大的。

高低肩不僅僅是是簡單的身體不平衡，最重要的是引起了脊柱的變形，脊柱變形就好比一條被擰緊的毛巾。脊柱的偏歪，壓迫脊柱周邊神經，引起手臂麻木、脖子酸痛、頭昏、睡覺質量低下、血壓、心臟系統等問題。