經期排毒減肥食譜

經期的健康飲食是很重要的，這關注到你是不是會在這個經期過的舒服，很多女性都有痛經的問題，因此對於這期間一定要注意這些問題。女性的最佳減肥時間是在經期的時候，因為經期時段不僅吃什麼都不會發胖，而且如果適當的吃的話還可以瘦身

目錄 1.經期排毒減肥食譜 2.經期吃什麼水果最好 3.女性經期注意事項 4.經期能喝咖啡嗎 5.女人月經期可以洗頭嗎 6.月經期喝紅糖水好嗎 7.月經期同房的危害

1經期排毒減肥食譜

　　1.瓠香櫻花蝦 　　材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。 　　作法： 　　1.瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。 　　2.將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。 　　3.將作法1.瀝干後置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。 　　功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

　　2.紅豆紫米粥 　　材料：花生、紫米、紅豆、山藥。 　　做法：1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮，切塊。 2、然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。 　　 3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血哦! 　　功效：健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水，非常適合在經期飲用，減肥瘦身又健康身體。

2經期吃什麼水果最好

　　1.在經期可以吃的水果有荔枝，葡萄，杏兒，石榴，桂圓，木瓜，櫻桃，山楂，車厘子等，這些水果都具有養血補血的效果，在經期吃，是沒有任何問題的。像木瓜喝石榴都是屬於溫性的水果。

　　2.在經期不可以吃的水果有，香蕉，柚子，西瓜，哈密瓜，香瓜，獼猴桃，楊桃等水果都不可以吃，這些水果都是寒性的，吃了對身體不好，比較涼一定要少吃為好。寒性的東西都不適合在經期吃。

　　3.在月經期我們可以多吃一些大棗喝蜂膠。可以吃一些草魚，鯉魚等。最好不要吃帶魚，單文英，海帶，螃蟹，竹筍，在經期一定不要吃過油，過鹹的食物。這些食物會造成月經量多或者少。

3女性經期注意事項

　　1.女性在月經期間不要飲酒，不然不僅會對身體有傷害而且還很容易傷肝，而且有的女性在月經期間吃一些活血化瘀的藥物，其實這些藥物在月經期間吃沒有好處反而會使月經期間經血過多，所以不要在月經期間吃這些藥物。

　　2.在月經期間不要穿緊身的衣褲，以免對身體上微血管的壓力，影響了血液的循環管，從而造成了發炎，所以女性在月經期間要特別注意了，不要覺得在月經期間沒事的只是月經穿啥樣都沒事，其實這樣就錯了，要為自己的健康為第一位。

　　3.女性在月經期間不要游泳也不要用盆浴來洗澡，因為這樣很容易導致污水進入子宮內腔導致炎症，所以要特別的注意了，女性在月經期間要注意的事項有很多，不要覺得沒什麼，其實這雖然是小事但都是很重要的。

4經期能喝咖啡嗎

　　1.分喝多喝少，如果喝多了的話，會導致胸部疼痛，易怒與情緒不穩等，咖啡中含有的咖啡因會激性雌激素，會產生月經疼痛、經期延長和經血過多 ，

　　2.少喝的話，月經來潮時，機體的內環境會發生一定程度的改變，在這個時候，少量的咖啡因可緩解女孩月經期所帶來的，不舒服

　　3.但在晚上不要和，因為經期最重要的就是睡眠，喝多了的話，會導致人的精神亢奮，難以入睡

5女人月經期可以洗頭嗎

　　可以洗頭注意保暖。

　　凡是在行經期或行經前後出現腹痛、腰酸、下墜等不適，就叫作痛經。原發性痛經是指沒有骨盆腔器質疾病的痛經，對健康並無危害，繼發性痛經則是由於生殖器存在某些病變所引起的，其中最常見的是子宮內膜異位症、子宮腺肌症、子宮黏膜下肌瘤以及子宮頸阻塞，以上應到專科醫院經醫生檢查後明確病因積極治療，病因若去除，痛經自然消失。嚴重的痛經會不同程度影響女性的受孕。

6月經期喝紅糖水好嗎

　　紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是我們俗稱的溫補。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。紅糖水對婦女月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。最好在月經來的前一個星期開始飲用紅糖水。

7月經期同房的危害

　　經期同房容易引起感染.經期同房危害極大：

　　(1)易造成各種炎症.如子宮內膜炎,輸卵管炎,甚至盆腔炎和不孕.

　　(2)經期同房引起的子宮收縮,會使經血進入腹腔,有引起子宮內膜異位症的危險.

　　(3)經期同房時部分精子及精液的其它成分有可能經小血管裂口進入女性的血液循環,刺激免疫系統而形成抗精子抗體,引起免疫性不孕症.

　　(4)各種血液傳染病會互傳.

　　(5)經期同房會引起出血增多,或出血時間延長.

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