生命的重建（冥想篇）

07-04

生命的重建（冥想篇）（轉）

《生命的重建（冥想篇）》包含各種富有哲理的觀點，激發了我們的創造性思維。它讓我們從另一個側面去理解我們的經歷。我們來到這個世界上，帶著純凈、清澈的思想，和我們內心的智慧息息相通。隨著我們不斷成長，我們從周圍的成年人身上學會了恐懼和局限。當我們長大成人，我們已積累了太多的消極思想，多到連我們自己都沒有意識到。而我們自己，往往就是在這些錯誤的觀念上建立起我們的生活和經歷。

從某種程度上說，不快樂和不圓滿似乎伴隨著我們的生活，貫穿了生命的始終。曾幾何時，我們來到這個世界上，帶著純凈、清澈的思想，與我們內心的智慧息息相通。但隨著不斷成長，我們從周圍的成人身上學會了恐懼，自我受到了局限。長大後，我們積累了太多的消極思想，多到連自己都沒有意識到，而我們往往就是在這些錯誤的觀念上建立起自己的生活和經歷。

《生命的重建（冥想篇）》第一章情緒的重建

如果希望自己被包容，你也應該包容別人。我們總希望父母能夠包容我們的一切，而自己卻常常無法包容他們。包容是一種以淡定的態度對待自己和他人的能力。為他人設定標準是種傲慢的行為。我們只能為自己設定標準。即便如此，我們更希望把它當成一種原則而不是標準。當我們能更加寬容地對待自己，就更容易戒除那些積習。在愛的澆灌下，我們將自由地成長和改變。

第一章情緒的重建

我生活在一個充滿愛和包容的世界裡。

包容

凡事包容

我有能力超越所有極限。

上癮

原諒自己，讓自己釋懷

過度依賴任何身外物都會讓人上癮。藥物、酒精、性和煙草可能讓人上癮，責備別人或對人評頭論足也可能讓人上癮，生病、借錢、表現怯弱和碰釘子同樣會讓人上癮。我能夠擺脫這些問題。上癮就是將自己的能力拱手讓予某種物質或積習。我能夠收回自己的能力。是時候收回自己的能力了！我願意養成積極的習慣，因為我知道生活在向我招手。我願意原諒自己，繼續向前走。我有一個從不屈服的靈魂，此刻它正伴隨我左右。放鬆，忘記不愉快的事！逐漸擺脫壞習慣並養成好習慣後，我就不會再常常覺得窒息了。

對肯定善加利用。

第一章情緒的重建（2）

肯定

從正面辭彙開始

我每每所想所說的都是一種肯定。肯定有正面負面之分，正面的肯定帶來正面的體驗，負面的肯定則帶來負面的體驗。如果你種下的是西紅柿種子，將來長成的一定是西紅柿。如果是橡果，則長成橡樹。如果是幼犬，則長成狗。如果我們對自己或對生活一直抱有負面的評價，那負面的體驗就會繼續跟著你。現在，我擺脫了過去消極對待生活的態度。現在養成的正面肯定的習慣是，我只言及生活中美好的事物。那麼，在我的生活中將只會出現美好的事物。

｜在這個世界上，你是獨一無二的，沒有什麼能比得上你，或同你相媲美。｜

攀比

我是無與倫比的

如今我學會無條件地愛自己和愛他人。儘管每個人的身高體重等可以測量，但更多無形的素質無法通過有形的概念來描述。對我而言，不可測量的部分是我的能力之所在。將自己同他人相比較，會讓我感到優秀或不足，這都不是把自己當做真實的自我來對待。何必浪費這些時間和精力？我們每個人都是獨一無二、美妙無比的個體，皆與眾不同且各有千秋。我擁有並堅持以自己獨特的方式，詮釋著我和每個人永遠都是獨一無二的。有形世界的一切事物都在發生變化。儘管我隨著這些變化而改變，但我的內心一直堅持著某種比表面的改變更堅定的東西。

第一章情緒的重建（3）

｜你內心的小孩需要不斷撫慰。｜

犯罪

自尊和自重是每個人至高的權利

每種暴力行為的根源都是因為施暴者內心的小孩，或曾被粗暴對待過，或被教唆去恨別人。我們不縱容暴力，但是我們必須找到其他方法，幫助那些在孩提時代曾被施以暴力的成年人。我們現在的監獄系統只會讓罪犯更惡劣。懲罰無法挽救罪犯，讓他們改過自新。罪犯團伙和殺人犯都應得到我們的關愛。他們曾經也是可愛的小孩。是誰讓他們淪為現在的狀態？我認為罪犯和看守都需要學會自重和自尊。我們只有治癒他們的心靈，才能幫助他們重新做人。他們內心的痛苦和價值觀需要得到治癒和救贖。讓我們把愛傳遞到看守所和監獄，並期待真正的回歸。

｜學習新技能時，堅定地支持自己，永遠支持自己。｜

激勵

無論事情大小都讚揚自己

我是優秀的人。過去我常批評自己，因為我以為批評和指責會有助於自我改善和提高，但事實上並非如此，批評似乎更不利於改善和進步。當我傾聽自己內心的對話，發現自己受到批評，說自己做得不夠好或做了錯事時，我明白這又回到了孩提時代的舊習慣，我會立刻開始親切地對內心的小孩說話。與其讓自己陷入內心的混亂不能自拔，我更願意用讚揚和認可來激勵自己。我知道自己正變得日益可愛。

第一章情緒的重建（4）

｜去超越你當前受限的人類的思想。是的，你可以做到。｜

決斷

我是有決斷力的人

當你注重身體健康時，你會選擇健康營養的食品。當你注重心靈和情感健康時，你會選擇那些有助於構建強大內心世界的思想。一種思想的力量或許微乎其微，但當你一遍又一遍地自我暗示某種思想時，這些思想會像水滴一樣，變成一盆水、一個池塘，然後不斷增多，變成一個湖，最後變成汪洋大海。反覆的批評、匱乏和受限的思想會讓你的意識深陷於消極情緒的沼澤中，而真理、平和與愛的思想會讓你振作，自由自在地游弋於生命的海洋。思想能讓你領悟生命的一體，讓你更容易作出明智的決定，並堅定地執行。

｜我在宇宙的任何角落都感到非常安全。｜

恐懼

我是安全的

每時每刻我們都有機會選擇愛或恐懼。恐懼時，我會想起太陽。儘管雲彩有時遮蔽了太陽，可它依然發光。儘管有時受到消極思想的遮蔽，唯一的永恆的力量像太陽一樣永遠照耀著我。我願意記住這個光芒。它讓我感到安全。我把恐懼看做天空中飄過的雲彩，任它來去，不讓自己深陷其中。我是安全的，無須時刻受到保護。我知道內心的舉動很重要，所以我每天都默默地與自己的內心交流。感到害怕的時候，我會打開心扉，讓愛化解恐懼。

第一章情緒的重建（5）

｜我不會迷失、孤獨或被拋棄，因為我擁有至高的智慧。｜

迷失

智慧獨一無二

當我感到迷失或失落時，就會停止一切驚恐的思想，探訪自己內心的智慧。因為我知道，在至高的意識中，我從未失去過什麼。這種智慧無處不在，它存在於我的周圍，也存在於我想尋找的東西中。它此刻就在我的內心。我相信，這種唯一的智慧正引導我，讓我在完美的時空中找到我正尋找的東西。我從未失去過這種智慧。一天中有好幾次我會擯棄有限的自我，提醒自己我到底是誰：我是愛和永恆的智慧對生命壯觀的表達。一切安好。

｜我們的思想決定了我們的感受。我們有能力作出不同的選擇，創造不同的體驗。｜

感受

感受是我們身體的思想

我們能夠重建自己的感受，因此我們必須允許自己去感受這些情緒。許多人對他們的感受進行評判，他們認為「不應該」生氣，但卻生氣了。他們還想方設法安撫自己的情緒。有許多安全的方法可以表達情緒。你可以打枕頭、在車子里大喊大叫、跑步、打網球。你可以沖著鏡子，與讓你生氣的人、傷害過你或你害怕的人進行對質。對著鏡子告訴他們你真正的感受。把所有的情緒全部發泄出來，最後說：「好的，夠了，到此為止。現在，想想是什麼造成了這種局面？我需要改變什麼信念，才不會總是生氣呢？」這是生命中不可思議的時刻。當你吸取經驗、體驗生命時，要溫柔地對待自己。

第一章情緒的重建（6）

｜原諒是我隨身攜帶的治癒工具。｜

原諒

我願意原諒

卸下沉重的枷鎖-批評、恐懼、罪惡、怨恨和羞愧-我喜歡這種如釋重負的感覺。這讓我能夠原諒自己和他人，大家都因此得到解脫。我願意放棄那些早已過時的雜物。我不想再生活在過去。我原諒自己這麼長時間背負這種沉重的負擔。我原諒自己不知道該如何愛自己和別人。每個人都應該為自己的行為負責，我們給予生活什麼，生活便會回報給我們什麼。因此，我沒有必要去懲罰任何人。每個人都受到自我意識法則的約束，我也不例外。我需要做的是，將自己心裡無法原諒的部分一股腦兒清理乾淨，讓愛源源不斷地湧入。於是，我治癒了我自己。

｜我珍惜自己的自由，因此我既不產生也不接受愧疚。｜

愧疚

我愛並接受自己本來的模樣

這是擺脫愧疚的一種積極的方式。孩提時，我被迫通過愧疚感培養好行為。「別這麼做！」「別這麼說！」「不，不，不！」宗教也常常通過愧疚感讓人們遵守規矩，甚至告訴人們如果「行為不端」就會下地獄。我原諒這些宗教和宗教權威。我原諒我的父母和我自己。我們所有人都生活在一個沉重的愧疚的外套下，不管出於什麼原因，都覺得自己「不夠好」。今天是全新的一天。讓我們收回自己的能量！讓我們無條件地愛並接受自己。

第一章情緒的重建（7）

｜我認為自己此刻的狀態非常棒。｜

自責

我贊同自己

必須讓自己產生犯錯感是導致我們頭疼的一種思維模式。下一次你頭疼的時候，你可以問問自己：「我怎麼會產生這樣的犯錯感？我做了什麼讓自己如此妄自菲薄？」我學會了傾聽自己內心的聲音。當腦海中產生消極的思想，告訴自己不夠好或做錯了什麼時，我便意識到這種孩提時養成的舊思維模式又出現了，於是我會溫柔地與自己和自己心中的那個小孩對話。與其用批判性的思維讓自己無法自拔，我更願意用寬容滋養自己的心靈。一旦我意識到自己正承受某種壓力，便會想辦法換個角度處理這種壓力。

｜節日於我是快樂時光。｜

歡樂時光

每一天都是神聖的

在宗教節日和公共假日，我們可以和朋友共同慶祝，也可以回想自己生命的歷程。每一個節日我都遵從自己的內心，我知道我總在正確的時間、正確的地點做正確的事。派對和節日聚會讓我感到開心。我知道如何盡情享受這些歡樂的夜晚，也知道自己有這份責任，自己很安全。我會在這些歡樂的時光向自己收到的祝福表示感謝。我又找回了自己心中的小孩，我們一起開心地玩耍，只有我們倆。當我上街為節日準備禮物時，只要價格可以接受，我會盡情挑選需要的禮物。所有人在收到禮物時都會笑逐顏開。

一章情緒的重建（8）

｜讓心和家美麗、安寧。｜

回家

我心即我家

心靈港灣讓我感覺舒適。無論我住在哪裡，心隨我動。當我們開始愛自己，就會發現這份愛正在為自己搭建一個安全且舒適的家。心在我們的身體里，如同停靠在港灣，寧靜、舒適。家是我們的思想和感受的反映。如果你的家遍地狼藉，讓你無法忍受，試著從某個房間的某個角落開始改變。你的思想也一樣，試著每次只改變一種思想。漸漸地，整個房間都會整潔如新。你清理房間的過程其實也是清理思想、凈化心靈的過程。

｜我喜歡笑。｜

幽默

聰明地運用幽默

人的潛意識裡沒有幽默感。如果我拿自己開玩笑或貶低自己，或者說「哦，這沒什麼，我不過是打趣自己罷了」時，我的潛意識會接受這個事實，併產生幽默感。如果我對別人說了令人難堪或是帶有種族歧視性質的玩笑，「以德報德以怨報怨」的法則就會生效。因此，我學會了善意且聰明地運用幽默。生活中有太多的幽默，我們完全沒必要用詆毀來對待某個人或某個群體。即便是開玩笑，我們也應該儘力讓這個世界變得更溫暖、更安全。

第一章情緒的重建（9）

｜凈化心靈能夠提高我們的生活品質。｜

進步

每天我都聽取一個能夠提高生活品質的新想法

我是一個簡單的人，卻有著無比複雜的信念結構。我正學習如何透過每件事情的表象發現其背後的愛。我寬容且耐心地看待自己的學習、成長和改變。當我以平和的心態對待生活，生活似乎也變得更加簡單。最重要的是，我可以作出改變而不必變成一個壞人。過去有很長一段時間，我曾認為必須變成一個壞人或犯錯才能作出改變。我曾認為這是作出改變的一個基本條件，其實根本不是。這隻會讓改變更加艱難。當我開始以愛心去接受，曾經夢寐以求的改變卻輕而易舉地出現了。進步水到渠成。

｜我讓教訓變得輕鬆、有趣。｜

挫折

我願意學習

我正學著尋找每一次教訓背後隱藏的愛。我們所有人都應該吸取教訓。我正學著領會思想和經歷之間的關係，並儘力作到充分運用我的知識和悟性。吸取教訓意味著必須願意作出改變。由於我的更高的自我是無法改變、永恆不朽的，因此真正發生改變的是我經常變化的人性。過去我所接受的教育認為人性難以改變，現在，我知道自己可以接受他人的意見，並相信人性不難改變。一開始我會抵制、拒絕、發脾氣，甚至在心裡築起一道高牆，但最終我都會接受教訓，因為我願意不斷學習。

第一章情緒的重建（10）

｜我平靜地面對親人的離去。｜

哀悼

服喪期間，我心如止水

服喪期至少為一年。我必須和逝去的親人一同經歷這段特殊的日子。生老病死是人生的自然規律，我給予自己時間和空間，平靜地經歷這段自然的生命過程。我溫柔地對待自己，讓自己能夠逐漸走出這段哀傷。一年之後，哀傷慢慢消散。我會發現自己將不會再失去親人，因為自己不再擁有他們。就在一眨眼之間，我彷彿又能與親人心靈交會。現在我感覺自己被溫暖的愛所包圍，無論他們在哪裡，我的愛也將溫暖地裹住他們。一切生命終將離去。樹木、動物、鳥兒、河水，甚至星星，萬物皆有生死，我也不例外。一切事物都有其完美的時空軌跡。

｜每一刻都是新的開始。｜

新觀念

我喜歡新的思維方式

人們在新舊觀念之間總是優柔寡斷、猶豫不決。要耐心地對待這一過程，貪多嚼不爛。最好的解決方法是循序漸進、多加鍛煉。你的一言一行都是一種肯定。仔細分析自己的思想和話語，你會發現有許多都帶有消極色彩。很多人傾向消極地看待自己的生活。如果碰上雨天，他們會說：「真是糟糕的一天！」其實這不過是正常的一天，是個下雨天。想要美妙的一天並不難，只需稍稍轉變你看問題的方式。放棄那些陳舊的、消極的方式，以一種全新、積極的方式看待問題。

第一章情緒的重建（11）

｜讓母親為你準備一段錄音，誇讚你是多麼出色。｜

記憶

活在當下

孩提時的老錄音帶常常管束並伴隨著我的成長。大多數人手中都有父母留給他們的長達25 000小時的錄音帶。在這些老錄音當中有大量負面信息、批評和「要求」。現在我想刪除這些錄音，重新錄些正面的信息。當我傾聽內心的聲音時，一旦發現有什麼讓我不舒服的內容，就會選擇避開。因此，洗掉老錄音。你不必順從地一味聽著老錄音，一定要重新錄音。我知道自己聰明能幹，知道自己值得被愛。我也真的相信自己會有美妙的人生。我知道自己的存在是為了實現某個目的。我有能力改變錄音。那些陳舊的、負面的信息展現的並非是真正的自我。

｜一切安好。此刻我應有盡有。｜

耐心

我有充足的時間

當我不耐煩的時候，我知道，這是因為自己不想花時間去吸取經驗。我希望立刻就能完成，或正如我曾聽說過的，「即刻滿足都不算快」。需要學習、需要了解的東西有很多。耐心就是平和地對待生命的歷程，所有事情都會按照一定的時空軌跡發生。如果我現在沒有完成，將來需要我了解或學習的東西就會更多。不耐煩並不會加快這個過程，只會更加浪費時間。於是，我深呼吸，問自己的內心：「現在我需要了解什麼？」接著我便耐心等著接受那永遠伴隨我的幫助。

第一章情緒的重建（12）

｜我平和地對待生活。｜

平和

和平始於個人

如果我想生活在一個和平的世界裡，自己就必須熱愛和平。無論別人怎麼做，我的內心都應該保持平靜。在一片喧鬧與瘋狂聲中，我們呼籲和平。我用和平與愛包圍所有困境。我把和平的思想傳播到世界上所有遭受困擾的地方。如果我希望世界變得更加美好，就必須改變自己看待世界的方式。現在，我願意以積極樂觀的態度對待生活。因為我知道和平來自於我自己的思想。只要我的心態能保持平和，就能與和我一樣擁有平和心態的人走到一起。我們將帶給這個世界和平與安寧。

｜發現你的力量。｜

心的力量

我接受自己的力量

你有重建自己生命的力量，你應該了解這一點。我們常常認為自己很無助，其實不是。我們的意識始終擁有力量。你是否下意識地認為自己是受害者？你是否老是對自己生氣或抱怨他人？你是否對改變自己的生活感到無能為力？這些都是你放棄使用自己的力量的結果。意識是個強大的工具。發現它的力量並有意識地加以運用，你有讓事情得到最好的解決的力量。要明白你與創造你的唯一的力量和智慧是一體的。發現並運用這種力量，因為它與你同在。

第一章情緒的重建（13）

｜我們是一體的。｜

偏見

愛大於差異

愛是地球上新的力量。我每天都打開心靈，感受與他人的親密感情。不論我的生養地在何方、信仰的宗教或膚色如何，正是這種力量滿足我們的所有需求。我與地球大家庭中的每位成員之間親密、友愛、坦誠地交流。總有人對生活的看法和我們迥異；總有年輕人、長者、同性戀、異性戀和不同膚色的人。我是地球社會中的一員。觀點不同是件好事，我們應該允許不同的觀點百花齊放。意見相同就是朋友，意見不同則兵戎相見，這不合情理。我從自身做起，消除偏見，造福整個地球。現在，我的心態更加開放，我開始創造一個人們相互關愛的世界。

｜我的生命豐富、充實，所有的經歷都是生命的一部分。｜

接納

我接納自己的全部

生命是神聖的。我牢記生命的各個階段：嬰兒、孩提、少年、青年、成年和未來的自己。我全盤接受生活中每次的困窘、錯誤，心靈和身體受到的傷害，這些都是我生命的一部分。人生中的每一次成功、失敗、錯誤、真實的領悟，都有著我沒有琢磨透的價值。有時，我生命中痛苦的經歷能幫助其他人理解他們的痛苦。當他人將自己的痛苦告訴我時，我向他們表示同情。現在，我對自己也表現出同樣的愛心。接納自己的全部之後，我感覺非常輕鬆。

第一章情緒的重建（14）

｜我是自己最好的戀人。｜

戀愛

我為愛騰出了大量空間

戀愛是美好的，婚姻是甜蜜的，但那都很短暫，因為總有一天戀愛和婚姻會走到盡頭。永遠和你在一起的人就是你自己。對自己的愛是永恆的。因此我是自己最好的朋友。我每天都會花時間和自己的心靈溝通。我讓自己平靜下來，感受愛在體內流淌，為我化解恐懼和內疚。我真切地感受到愛滲進身體里的每個細胞。我知道自己一直與那個無條件地愛著芸芸眾生的宇宙保持著聯繫，這個宇宙就是創造我的那個能量，它永遠與我同在。我在內心為自己的愛營造了一個安全的港灣，吸引愛我的人，獲得愛的體驗。現在是時候擯棄心中陳舊的感情觀念了。

｜所有的新習慣都給予我積極的支持。｜

習慣

放開對完美的要求

當我準備擯棄某箇舊模式時，舊模式就會成為我的問題。現在我認識到，這個問題其實是我的內心深處渴望被愛。我請求宇宙幫助我驅散恐懼，允許我進入領悟的新境界。我正學著去愛自己消極的習慣和想法。過去我常說：「我想改掉這些消極的習慣和想法。」現在我知道自己所有的習慣都是為了實現某個目標。於是我用愛放任自己的舊習慣，並尋找更積極的方法去滿足自己的需求。

第一章情緒的重建（15）

｜我原諒，我解脫。｜

怨恨

我不再怨恨

嬰兒憤怒時，會自由地表達他們的情緒。長大以後，我們學會壓抑自己的憤怒，於是憤怒轉變成怨恨，積存在體內，慢慢侵蝕著我們。在過去的數年裡，我像很多人一樣自怨自艾。我認為有權利為「他們」對我做的事情生氣。我花了很長時間才明白，心存怨恨給我帶來的傷害遠比事情本身更加嚴重。如果我拒絕原諒，就是在傷害自己。我的心靈之門緊鎖，無法去愛。現在我明白原諒並不意味著寬恕他人的消極行為，而是釋放自己的怨恨，讓心靈擺脫桎梏。當我打開心靈之門，我發現自己解脫了。我原諒、放開一切，於是我又能自由地翱翔。

｜我為自己的生命負責。｜

責任

我有能力承擔責任

當第一次聽說要為自己的行為負責時，我們認為這是一種責備。責備讓我們感到內疚，覺得自己犯了錯。其實，「為自己的行為負責」這句話沒有責備的意思。讓自己負責，這其實是一份巨大的禮物。因為創造行為的力量同樣也能夠改變行為。我們從對自身境遇的無能為力，轉變成積極塑造自己的生命。學會用積極的方式思考問題，我們就變成了強者。於是，我們就有能力應對生活的挑戰，作出改變，改善我們的生活質量。

第一章情緒的重建（16）

｜要想成功，你必須相信自己能夠成功。｜

成功

我的每個感知都是一個成功

我的身上具備所有成功的要素。我為自己設定了當前可以達到的目標，鼓勵並讚揚自己的進步。我可以從各種經歷中學習，在此過程中我也可以犯錯。這正是我從一個成功走向另一個成功的方式，而我每一天都更自然地從這個角度看待問題。面臨失敗時，我不再選擇躲避，而是讓自己從中吸取經驗。我的字典中沒有失敗。整個宇宙中只有那唯一的力量，它讓所有事情都能成功。這個力量創造了我，因此我已然是一個美麗、成功的人。

｜我放鬆下來，深知生命將永遠支持我。｜

支持

我得到生命的支持

在這個宇宙中，我並不孤獨，也沒有被拋棄。每日每夜、每時每刻，生命都在支持我，提供給我實現人生價值所需要的一切。只要我活著，就能充分地呼吸。地球上有足夠的食物，有成百上千萬人在相互交往。我可以獲得各方面的支持。我的每個思想都來自我的經歷。生活總是對我說「可以」。因此，我需要做的就是欣然、感激地接受這種充足的支持。如果有些模式和信念否認我的好，我會將這些意識統統擯棄。生命寵愛並支持著我。

第一章情緒的重建（17）

｜我的思想帶給我安全感。｜

安全感

我將注意力逐漸放在生活中的美好事物上

我安然無恙地在這個星球上行走。我知道自己與一個無限的、仁慈的宇宙有著緊密的聯繫。在黑夜中，我常常聽到恐怖的聲音。我害怕未知的事物。在我思想的深處，常常會出現恐怖的想法。我總回憶起孩提時那久遠的恐懼。我會因想像中的事故害怕，畏縮不前。然而，此刻，我願驅散這些恐懼，並去思考正在發生的美好事情。我會選擇一種對我有積極意義且清晰的畫面，確保它們能在那些恐怖的想法出現時隨時為我所用，讓我輕而易舉地阻止那些恐懼。我能掌控自己的思想，拒絕讓可怕的想法將我擊垮。我尋求宇宙間的大愛，讓它幫我解決所有的問題。我很安全。一切安好。

｜思想編織著我的精彩人生。｜

思想

我的思想是我最好的朋友

過去我常常對自己的思想感到恐懼，因為它們讓我感覺不舒服。我想我還是沒有掌控好自己的思想。我知道我的思想能夠引導我的行為，且我可以任自己的思想天馬行空。當我學會控制自己的思想，並能夠按照自己的意願行事時，我的整個人生開始朝著更好的方向發展。現在我知道自己是一個能夠選擇思想的思想者。我的思維方式將塑造我的生命。現在，如果某種消極思想突然出現，我會將之揮去，如同夏日裡飄過的一朵雲。我選擇放開那些憤恨、羞辱和內疚的思想，而去思考愛、和平與快樂，以及如何能幫助治癒這個星球。我的思想已經成為我的朋友。我享受這種過程。

第一章情緒的重建（18）

｜我處在最美妙的轉型期，我享受其中的每一刻。｜

改變

我願意改變

我們生活在一個變化的年代。這是一個甩掉陳腐觀念、迎接全新觀念的時代。孤獨、憤怒、孤立、恐懼和痛苦通通都是舊的恐懼綜合征，是我們想要改變的對象。我們希望變恐懼為愛。在雙魚時代，我們傾向於求助外界的力量來拯救自己。進入水瓶時代，即我們當前所處的這個時代，人們開始從自己身上尋找自我拯救的力量。對我們而言，這是一件美妙的事情，讓我們感到解脫。一些人對此感到害怕，因為這似乎是一種責任，然而這的確體現了我們掌控自己生活的能力。我們不再擺出一種受害者的姿態，而是賦予自己力量，積極面對生活。當你不再依附他人，知道自己可以運用自身強大的力量積極改變生活時，會有一種無比美妙的感覺。

｜我們相信自己還有下一次呼吸。讓我們開始相信其他事情也同樣伴隨在我們左右。｜

信任

我相信自己

世界是件藝術品，我也是。為了積極地參與這件藝術品的創作，我必須相信生活需要歷經風雨。遇到困難時，我會自信地探訪自己的內心，讓思想停靠在真理和愛的港灣。遇見波濤洶湧的海面，我會向上蒼尋求指引，幫助我安然無恙地擺脫險境。我需要做的就是靜靜地待著，並使用清晰、簡單、積極的思想和話語。我知道事情的發生未必一定得有緣由。而我天生一顆美麗且誠實的心。現在，我花一些時間，去憧憬那奇妙且不可預知的生命旅程。

第一章情緒的重建（19）

｜我理解得越深，我的世界就越廣闊。｜

理解

我一直在加深自己的理解

我很好學。每一天我都在一點點向自己內心的至高智慧靠近。我很高興能擁有生命，並感激自己擁有的一切美好事物。生活於我是一種學習。每天我都像一個學童一樣敞開心扉，接受新的認識、新的人、新的觀點，並用新的視角去解讀發生在我周圍和內心的事情。起初我的人類心智總是很難理解這些事，因為這需要大量的愛和足夠的耐心。新的心智技能讓我能夠更加輕鬆自在地面對生活這所學校中發生的一切令人難以置信的改變。

｜愛能化解暴力。｜

暴力

我堅信愛的力量

愛比暴力更能深入人心。愛存在於這個星球上每個人的心裡。一旦某處發生了暴行，愛就成為人們在心底呼喚的聲音。我正學著傾聽每一次暴力事件背後無聲的哭泣。我信任自己頭腦中的工具，在這些工具的幫助下，我的思想能夠衝破負面經歷的束縛，轉向全新、積極的可能性。許多人沒有學習過該如何利用自己的大腦創造性地思考，而一味固守著成長過程中形成的觀念。觀念具有強大的影響力。人們會拚命地解釋並維護自己的觀念。然而，觀念畢竟是一種思想，這種思想可以改變。我愛自己，因此，我不再用令人難受的思想、刻薄的批評和嚴苛的標準去侵犯自己或他人。我愛自己，我會擺脫一切帶有懲罰性的思想。我愛自己，我放棄扮演成害人者和被害人的角色。我原諒自己，原諒別人。

第一章情緒的重建（20）

自身的價值很滿意。｜

自我價值

我能做到

當我越愛自己，越接納自己，就越覺得自己有價值。自我價值的實現讓我感到滿足。事實上我感覺相當棒。我開始讓美好的事情發生在我身上，開始發現以前未曾發現的機會。我讓生活引領我朝著全新且有趣的方向前進。我任心緒超越自己想像的空間。我值得擁有一切的可能，生活突然間變得振奮人心。我明白了，我有權過我想要的生活。我可能需要改變看法，拋棄舊的觀念，擺脫過時的局限性，這我都能做到！沒錯！我是有價值的人。我值得擁有所有美好的事物！

｜我愛自己所有的經歷，一切皆好！｜

犯錯

我珍愛自己

我已花了很長時間探索內心，還需要花更多時間。我明白為所做的錯事譴責自己並不是一種治癒。我應該仔細分析當時的情形，找出改進之處。我應該找出那些導致不好的行為的思想，並擺脫它們。一旦發現自己在為所犯的錯誤譴責自己，我就會停止這種懲罰性的思維方式。每一天都是一段學習的經歷，通過犯下的錯誤，我們學會下一次做得更好。這麼說來我從不曾犯錯，而是在不斷學習。就是這麼簡單。