干吃不胖 ? 這5種食物才是最能燃燒脂肪的絕佳美味！快收藏！

07-04

教你學做飯又到了那個永恆的話題——「減肥」。今天要帶大家了解的是日常生活中經常食用的幾類食物，掌握方法，會吃才能瘦！

飲用·食用溫熱的食物

提升代謝打造易瘦體質

　　體內循環狀態良好是打造不易發胖的苗條身材的基礎。如果新陳代謝良好，人自然就不易發胖了，血液也同時將體溫帶達身體各處，人就不會感到畏冷。　　低卡路里的加工食品、咖啡和甜品等都會令身體發冷，再加上過分偏好冷飲和涼食，體循環的惡化隨之不斷加劇，這就是人容易發胖的原因之一。

推薦榜樣紅茶

攝取足夠的蛋白質

令體脂肪更易被燃燒！

　　要燃燒脂肪，蛋白質不可或缺。蛋白質是人體肌肉的原料營養素，肌肉的量增加後，基礎代謝力就會得到提升，那樣的話即使吃得比較多也不會發胖。還有，攝入蛋白質可以激活脂肪分解酵素脂肪酶，令體脂肪更易被燃燒。而且，光潔的肌膚、頭髮和柔韌的指甲都離不開蛋白質，想要更漂亮就要注意蛋白質的攝入。

推薦榜樣雞蛋

多飲用食材豐富的湯品

消除便秘小腹變平坦

　　便秘、小腹鼓脹突出的人，一定要多多食用富含食物纖維和各種礦物質的蔬菜、蘑菇和海藻類食物。大量的食物纖維可以幫助調整腸道狀態，改善便秘，令小腹回復平坦。而且食物纖維還有助於穩定人體對糖質的吸收。

推薦榜樣鮮蔬菌湯

食用可以看出食材原形的食品

緊緊抓住「瘦身物質」

　　想減重瘦身，維生素和礦物質不可或缺。雖然它們在食品中的含有量屬於微量，但是在體內脂質的燃燒，和糖質的代謝過程中卻是不可缺少的。維生素B1和B2、鐵以及亞鉛等就是它們的典型代表。應該盡量通過食用未經過精加工處理的天然食材來獲取。

推薦榜樣烤秋刀魚

食用優質油脂

可令身體不易發胖

　　脂是高卡路里食物，所以通常被人們認為「瘦身的大敵」，但是油脂類物質卻是人體吸收脂溶性維生素和形成細胞膜時所不可缺少的成分。油脂也分為可以令血液流動順暢、細胞變柔軟的「優質油脂」，和進食過量後會令血液變黏稠、使人體代謝紊亂的「劣質油脂」。所以要想瘦身成功，我們就需要攝取那些可以令血液流動順暢、細胞變柔軟的「優質油脂」。

推薦榜樣橄欖油、亞麻籽油

膽小勿入！

一張詭異的圖片，看懂了都說恐怖！

(動圖，請稍等下哦)

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