堅強的寶寶也需要抱抱——家長要重視孩子的心理彈性！

還記得孩子摔的第一跤嗎？寶貝嚎啕大哭，蹲在地上好一陣子沒有站起來。你擔心極了，飛也似的跑過去：「寶貝，乖，快讓媽媽看一看。呦，這兒擦破了皮，都紅了。」又抱又哄，過了好一陣子，你內心還是怯怯的。

私下裡，眼睛紅紅地跟老公嘀咕著：「一直捧在手心裡的娃兒啊，被摔傷了什麼時候能好呢？」

初為人父母，內心總是既喜悅又擔心。一邊為寶貝疙瘩的每一點成長眉開眼笑，一邊為寶貝疙瘩受到的每一點點小的挫折憂心忡忡。然而人生的道路上，風和雨在所難免；歲月的長河中，歡喜悲憂常在心頭。那些違背我們對美好結果的期許、帶給我們失落和難過的處境或問題，就是挫折。個體成長的每個階段都會遇到或多或少的挫折，孩子們也不例外。

說起挫折，就不得不感嘆可憐天下父母心，爸爸媽媽們寧願自己受苦受累也不願意讓孩子受一點苦累和委屈，盡其所能地去滿足孩子，為孩子提供最舒適的成長環境。

直到有一天，爸爸媽媽們突然發現：孩子因為輸了一盤棋就大吵大鬧，孩子遇到一點困難就放棄或退縮、孩子因為一句批評就把自己關在房間里一整天。你內心咆哮著：這也太玻璃心了吧！

再等到你看到報紙上頻頻報道有的孩子因為成績不理想而跳樓自殺，你開始焦慮了：孩子應對挫折的能力這麼差，怎麼辦呢？孩子在自己身邊看著的時候，怕摔著、碰著，等送去學校了、走向社會了，再遇到挫折這可怎麼辦啊？

別怕，今天我們就來學一學應對挫折的神奇武器，遠離玻璃心、重塑堅強內心的秘籍——心理彈性。

1心理彈性抗擊的是什麼？

沒錯，是挫折。

挫折是人們在活動中，遇到的無法克服或自以為無法克服的阻礙，導致自己的需要或動機不能得到滿足的情況。心理學認為當個體受挫時，會產生消極反應。當孩子的目的、需要不能得到滿足的時候，他就可能會產生挫敗感。

著名的心理學家馬斯洛說：「挫折對於孩子來說未必是件壞事，關鍵在於他對待挫折的態度。」

對待挫折積極的態度、正向的行為就是心理彈性的表現。簡單地說，我們可以把心理彈性直白的理解為抗擊逆境的力量。

2心理彈性到底是什麼？

心理彈性的英文表達是Resilience，指的是一個人在處於困難、挫折、失敗等逆境時的心理協調和適應能力，即一個人遭受挫折後，能夠忍受和擺脫挫折的打擊，在逆境中保持健康、正常的心理和行為的能力。

心理彈性被台灣學者稱之為「復原力」，香港學者稱之為「抗逆力」，大陸學者將其生動形象的翻譯為「心理彈性」、「韌性」。

心理彈性研究起源於 20 世紀 70 年代前對處境不利兒童的研究。美國心理學家Anthony在上世紀70年代中期的調查發現：某些來自父母精神異常家庭的兒童，雖然長期處於嚴重的社會心理逆境中，卻能發展出健康的情緒和高度的能力，於是他把這些兒童稱為「適應良好的兒童」。

後續的研究者認為，是有某些變數調節了高危環境與預期的適應不良之間的對應關係，並致力於尋找那些成功應對的個體身上存在的保護因子或抗壓力。而讓心理學界苦苦追覓的這些保護因子和抗壓力因素就被統稱為「心理彈性」。

研究發現，心理彈性可以大體分成兩個組成部分:內在保護因子和外在保護因子。

內在保護因子

是指個體本身具有保護因子作用的心理能力和特質。

內在保護因子包括身體健康、基因素質、智力、計劃能力、內部控制源、勝任感、自尊、自我效能感、目標感和有意義的感覺等。可以看出，這些因素分為兩類，一類是生物或生理因素，另一類為心理因素。

哈佛大學博士羅伯特·布魯克斯認為，從內在角度來看面對挫折的能力包含三個大方面：

（1）能有效處理緊張和壓力，適應日常挑戰的能力；

（2）能從失望、困境及創傷中復原，發展出明確且切合實際的目標，解決問題；

（3）能與他人和諧相處，尊重自己和他人。

外在保護因子

心理彈性的外在保護因子主要分為兩類:家庭內的保護因子以及家庭外的保護因子，即學校、社區和同伴的保護因子。

從家庭角度，Rutter認為支持性的家庭環境，如溫暖的親子關係、熱情及時的照料、精心的撫育、相互關心的家庭氛圍、家人之間的良好互動、家庭凝聚力和堅毅力等等，對個體具有保護作用。

學校、社區和同伴環境同樣是心理彈性的重要組成部分。教師提供的支持、成功或快樂的積極經驗、良好師生關係、良好同伴關係等等，都對個體心理彈性有支持作用。

聽了這麼多，你一定和我一樣覺得心理彈性真是一個複雜的概念。包含了這麼多因子的心理彈性到底是怎樣幫助孩子克服困難，走出逆境的呢？這就不得不說心理彈性的作用機制了。

3心理彈性的作用機制

心理彈性通過四種作用機制對孩子產生保護:

(1)降低危險因子的影響。包括改變個體對危險因子的認知，避免或減少與危險因子的接觸。積極認知讓個體有信心應對危險因子，先讓兒童在危險性低的環境下學習如何成功地應付這些危險因子，積累經驗，以便應對更大的危險。

(2)減少由於長期的危險因子而產生的消極連鎖反應。例如，單親家庭的兒童由於得到父親或母親，或者祖輩的良好照顧，得以倖免由於父親或母親一方的去世或離開帶來的消極連鎖影響。

(3)通過自尊和自我效能的提高促進兒童心理彈性的發展。研究發現，與他人建立安全與愛的和諧關係和獲得成功的解決問題經驗是提高兒童自尊和自我效能感的兩個有效途徑。

(4)為個體獲取資源或為個體完成生命中的重要轉折期而創造機會。即在個體成長過程中，為他提供更多支持和機會。

所以，一個擁有良好的心理彈性的孩子，在遇到困難時，能勇敢並積極面對逆境及挑戰，更能從中學會成長，增強生命的承受力。化逆境為順境，化挫折為經驗。

而一個心理彈性差的孩子面臨困難、失敗、不順、干擾等挫折情況時，往往會灰心喪氣、憂鬱悲觀，嚴重者會一蹶不振。當下社會，許多孩子出現了心理彈性差，面對困難容易放棄、稍有不順就自暴自棄的情況。

4怎樣評估自己孩子的心理彈性水平？

心理學上對此有專門的標準量表對不同群體的心理彈性水平進行考察。針對青少年兒童，國外普遍接受使用的心理彈性量表主要有兩種：

1、Constantine 等人編製的《健康青少年心理彈性評定問卷（HKRA）》，該量表包含內部和外部兩個保護因子，共 19 個子維度，60 個題目。

2、Connor 和 Davidson 編製的《心理彈性量表（CD-RISC）》,該量表共 25 個題目，採用 5 點計分，總分越高心理彈性越大，包含個人能力、本能、接受變化、控制、精神影響5個維度。

在國內，北京大學教授胡月琴和甘怡群編製了第一份適合於我國青少年心理彈性量表，包含 5 個維度 27 個項目，名為《青少年心理韌性量表》。

此後於肖楠等修訂的 Connor-Davidson 韌性量表（CD-RISC）中文版（又叫做《心理彈性水平量表中文版》）對多個韌性量表進行比較研究後確認該量表是值得推廣的，可用於研究的心理彈性量表。量表由 25 題構成，包括 3 個因素：堅韌、自強、樂觀。

以上量表都有很好的效度和信度，適用於青少年兒童群體。家長朋友在選擇量表測量的時候建議仔細閱讀使用手冊或請教專業的測評機構進行分析，方便您對孩子的心理彈性更精準的把握。

了解只是開始，提升才是關鍵。隨著孩子的成長，遇到的挫折也會越來越多樣，對心理彈性水平的要求也越來越高。心理彈性是可以通過學習和訓練獲得和掌握的。孩子是否具有轉化逆境的能力，很大程度上取決於父母的態度和教育。作為父母，有必要教育孩子正確地去面對這些挫折，並讓他們培養、鍛鍊出抗挫折的能力。

5如何提升孩子的心理彈性？

（1）從培養能力著手，樹立正確的挫折觀

能力不足的孩子,遇到困難無力應付,常常被挫折感壓得垂頭喪氣。能力強的孩子善於解決問題，即使受了挫折,也能積極地尋求解決問題的方法。許多父母都認可這樣一個事實:孩子的許多能力是在解決問題的過程中形成和發展的。而在日常生活中,父母又會過分照料孩子,輕而易舉地放棄對孩子能力的培養。

因此,父母在對孩子的教育中要常常提醒自己,不要輕視孩子為自己生活服務的要求,如洗自己的襪子、整理房間、倒垃圾、疊衣服等小事,因為這些小事正是培養她自立的能力和精神,提高她應付挫折本領的一個重要途徑。

此外,在孩子碰到困難時,我也不以「決策者」的身份越俎代庖,替她做決定,而是當她的顧問,給她提建議,教她一些克服困難的方法,鼓勵她有能力和對自己行為負責的精神。這樣能幫助她樹立正確的挫折觀,即懂得挫折是人人都會遇到的,但挫折可以避免,可以戰勝的,挫折還能磨練人,吃一塹長一智。

（2）利用挫折情境，培養孩子的意志力

父母可以讓寶貝在成長的過程中適當地吃些苦頭,從而培養他們承受挫折的勇氣和意志力。不少父母教育孩子要勇敢、不怕苦,往往只停留在口頭上,既不忍也不願將孩子置於艱苦和困難之中,然而面對挫折能夠堅忍不拔的品質,僅靠說是無法培養的,孩子必須經歷挫折才有可能超越挫折。

父母應對充分利用挫折情境，培養孩子的意志力。比如,對孩子的照料以適當為原則,而不是給她營造一切需求都能輕而易舉得到滿足的生活環境,更不阻礙孩子適當接受困難和挫折的機會。通過堅持培養某種運動愛好如跳繩等養成運動習慣,在體育鍛煉對孩子承受挫折的意志力進行磨練,因為從中孩子要經受堅持性身體勞累及輸贏帶來的心理壓力等考驗,培養孩子承受挫折的意志和精神,這顯然比說教更有效。

（3）信心、愛心——你的抱抱其實包含很多東西

多給予孩子信心與關愛的鼓勵，這種鼓勵的表現形式包括口頭語言還包括肢體語言。

傾聽孩子的絮絮叨叨，柔聲出言安慰。對孩子的表現要給予合理期望，加深理解，保持尊重。但凡是家長，難免會有望子成龍、望女成鳳的心態存在。然而孩子在成長階段難免會在一些挫折中處於劣勢，表現低於預期。這時候，家長不應該簡單粗暴地怒吼：「你怎麼這麼差！」、「你怎麼才考60分！」。靜下來，坐下來，坐到孩子的身邊，摸著親愛的寶貝的頭，告訴他：「沒關係，不管怎樣你都是爸爸媽媽的好孩子，大不了從頭再來，下次一定會更棒的！來，我們抱一個！」要知道，你的理解和尊重，對他是莫大的鼓舞。

請相信，再堅強的寶寶也需要抱抱！

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