節氣養生——冬至

冬至三候

一候蚯蚓結

二候糜角解

三候水泉動

冬至在古代不只是節氣，也是很重要的節日。曾有「冬至大如年」的說法，而且有慶賀冬至的習俗。《漢書》記載：「冬至陽氣起，君道長，故賀。」冬至有「陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至」的說法，意味著陰極陽生，人體內的陽氣生髮，容易吸收外來營養。人體的前面為陰，後面為陽，所以曬後背可以補充陽氣。由於背部有許多腧穴，所以，冬至時節常常曬後背或貼敷三九貼，會有渾身舒暢的感覺。

冬至日意味著開始進入一年中最冷的「數九」嚴寒天氣，自冬至起，氣溫開始驟降，這時要特別注意保暖，尤其是體質陽虛的人。中醫有「血遇寒則凝」的說法，寒主收引，氣溫寒冷時，人體血脈收縮，血液容易流動不暢，甚至引起淤血阻滯，從而促使心腦血管疾病的發作和加劇。

此時應注意「三多三少」，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。

冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為「冬至一陽生」，中醫認為，冬至是陽氣初生之時，要小心呵護，精心調養，使其逐漸壯大。只有人體內陽氣充足，才可能祛病延年。因此，宜食溫熱之品，保護脾腎，應注意「三多三少」，即蛋白質、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。同時注意經常活動，但不宜進行大量出汗的劇烈運動，可以適當練習太極拳、八段錦、瑜伽等舒緩的有氧運動。