克服談話中沉默傾向的小貼士

我經歷的一些備受打擊的時刻，是在某些社交情境中，別人對我說我怎麼一直都這麼沉悶。本來我待在那裡，自我感覺和每個人都處得挺好。可是，他們卻從一個完全不同的角度看待我。仔細想想，被當成「沉默的人」其實也不是世界末日。這不像人們認為你是可怕的人，這只是意味著他們希望你能主動展現你的個性，更多地參與討論。你也可以心平氣和地接受你並不健談這一事實。說到頭，在朋友當中靜靜聆聽有時也是很好的。 然而，有時你想給他人留下好印象，或者想要表現你對團體中其他成員的興趣。尤其當你剛剛認識一些人時，通常是將天平傾向「外向」的一端更好。被貼上「沉悶」的標籤對此有害無益。而以下是我自個想出來的一些簡單的對策，它們幫助我不再沉默寡言，能夠想出可說的話來。

提醒自己必須不時說些什麼

當你不大膽說話、積极參与到談話中，你就可能被看作是沉默的人。對我挺有效的一條是，在腦子裡樹立一個明晰的條例，規定我必須至少每隔幾分鐘說幾句話，或者更多。如果沒做到，我明白人們就會覺得我沉悶。這看起來很初級，但當我親口對自己這樣說，就能迫使我自己不斷地嘗試為當前的討論加點料。在認識到這一點之前，我畏縮不前，傾聽每個人的高談闊論，接納他們所說的一切，有時連續十分鐘（甚至更久）一言不發。或者，我在自己的腦海里迷了路，被我自己的思緒和浮想攪得心神不寧。你不能那樣。你要更頻繁地開口，而不是在思緒翩翩中自我感覺良好。有意識地明確這一點能幫助你開口。當你走近彼此都已相識的一群人時，這條規律尤其適用。因為，參加他們談話的義務通常在你。他們可能相處融洽，互感親切而忘記了對方的存在，同時卻也忽視了你。詳細展開你要說的東西

如果輪到你開口了，不是要你說「好」或「對」或「是的」，給點有血有肉的答案。說說你的看法。詳述你上個周末的壯舉。詳細點說說你剛才提到的電視節目。不要東拉西扯，直截了當地抓住你的說話機會。有時當我發現自己不知道說什麼好了，我意識到我可以再詳細說說剛才我已經說到過的素材。如果你真心想要來點新奇的，試試看你能把你擴展開的陳述表達得多麼引人入勝。

構思說話內容時，不要過度地自我審查

通常情況下，當我覺得我實在想不出有什麼可說，其實還是有很多潛在的話題從我腦海中穿過。但是，我並未開口，我出於這樣或那樣的原因把它們扼殺了，「不，我不能說這個。它太無聊了。」「不行，那太聳人聽聞。」，「哦，說這個我會有點緊張，不知道是為什麼。」這樣自我審查就太苛刻了，還是把你腦子裡一閃而過的想法一吐為快吧。不必擔心自己的話語平淡無奇

我曾經讀過很多建議，它們告訴我，不要拿味如雞肋，陳詞濫調的話題來讓人覺得無聊。這個說法滲入我內心之深，以至於有時我發現自己在社交場合形同癱瘓。我會新認識一些人，卻不打算和他們說點什麼。因為我認為，如果我說了什麼讓他們覺得毫無觸動的東西，就是巨大的失禮，例如，詢問他們在哪裡工作。就在一般意義上說說這件事吧。有，總是聊勝於無。通常，愚蠢的問題，如「你喜歡做什麼?」，或「最近看過什麼好電影?」就能引起話題。很快你們就會轉而談論一些更有趣的東西了。愚蠢的話題不好，卻又缺之不可，就算很無聊，也是一種穩定可靠的後備方案。當人們問一個我已經答了一百萬次的問題，我未必不覺得要發瘋，但是我也不會怪罪他們。在理想的情況下，你可以避免涉及無聊的話題，但是如果你想不出什麼別的話來，那就用它們吧，以免冷場。留神並跟上你周圍的談話

請將這一條放在「基本法則，但我並未時刻遵循」的名目下。當你把握了別人所說的每句話時，想出一些可以說的話通常就簡單多了。這時就彷彿有一些切題的話語在你的腦子裡自動彈出。之前，我更傾向於走神，並最終迷失在我的腦海里。而跟上別人的談話有時也有點麻煩，如所有人同時在說話，或者環境聲太嘈雜。這時讓人覺得，與其投入充分的精力來注意它，放棄是更容易的。然而我發現始終跟上談話是值得的。這也是你能習慣的一點，就算你開始覺得很難。學習大聲地、有生氣地談話的不成文法則

我在小規模、中規中矩的團體里更覺得自在。當更多的人加入進來，七嘴八舌地交談，我立刻就覺得難以插嘴。可能有很多人在經歷著同樣的事情。控制談話的方向，如果它偏離了你的軌道經常，我保持沉默是因為同處的人們正在討論我覺得無話可說的東西，這往往因為我對這個話題一無所知。如果這持續得太久了，我就突兀地成了沉悶的人。如果談話沒在你的軌道上，嘗試引導和切換到一個領域，你自然會有更多的話要說。更一般地，如果其他人在彼此說話，卻不打算把你包括在內的時候，你應該採取主動，努力把自己放進去。並沒有規定說，你必須禮貌地等待，直到有人來點你的名問你對某事的意見。

有時，你就是無話可說了

這些小貼士一直在幫助我，然而有時我的大腦仍舊會一片空白。當你無話可說，它往往是由於羞澀和壓抑感干擾了你自由地思考，而避免這些情感是說起來容易做起來難。你無法光靠邏輯思考來勸退焦慮的情緒。有時這種害羞的感覺是臨時的，你可以驅散他們。在其他時候，你羞澀無語通宵達旦，而集體郊遊轉瞬即逝。其他常見的解釋是:你確確實實拿不出能為談話作出貢獻的東西（例如,大傢伙在談論他們所共有的老朋友）,而這時試圖突然岔開話題又是不合適的。可是在這種情況下，每一個人至少都明白，不能期望你有太多話可說。所以，一旦話題變化，就試著說些什麼吧。如果你被人看作沉默的人，下次做好些就行

面對一群新認識的人顯得被綁住了舌頭，這樣的事並不少見。如果你下次做得更好些，那麼人們通常會忘記對你的第一印象。他們會知道你不是一個勢利小人，你也不是索然無味之輩，事實上，身邊的你真的是很有趣的一個人。

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