=己練習太極拳不可「努力」

太極拳是內家拳，她既是一門高深的武功，又是具有神奇功效的養生功法。太極拳以陰陽為理，道法自然，所以其與別的拳法不一樣，練習太極拳是不可「努力」的。為何？

本文所謂的「努力」，是指自身身體狀態難以適應的運動，或主觀上不想的運動，是人從主觀意識上要求自己去做，勉強為之。這種「努力」對於練習太極拳是不利的。一、「努力」違背自然，這種「努力」的運動是要損耗人體的氣血的，那是是傷，而不是養。二、「努力」只會引起身體的不自然，只會引起人體的緊張，與太極拳松、柔的要求相違背，使練習者難以達到太極狀態。

練習太極拳正確的方法是：

一是根據自己的身體狀態練拳。生病的時候不能練，過於疲勞不要練，情緒太不穩定不宜練。如果身體有些疲勞，或情緒不是很穩定，可以適當練一些簡單的基本功，或選幾個動作練一練。此外，在這種狀態下練拳，要「三宜三不宜」：時間宜短不宜過長，動作宜柔不宜剛，練習宜慢不宜快。

二是每次練習太極拳要先慢練，然後在練開了之後，氣血通了，再根據身體狀態適當加快；動作先要盡量鬆柔，然後再根據身體狀態剛柔相濟，快慢想間。

三是不要「努力」去做自己還做不到的動作。比如做「掩手肱拳」，一開始很多人都做不到位，發不出太極拳的彈抖勁，這時候練習者就不要勉強去發勁，動作要放鬆、放柔、放緩，在松、柔、緩中找感覺，找勁路，日久自然功成。

四是練習太極拳者在思想上不要太功利，不要急於求成。要在練習太極中體會過程的快樂，功夫是自然而然的事。

以上是筆者學拳練拳的一點體會,一家之言,膚淺之論,或許有誤,只意在與拳友交流,歡迎批評指正.