教學法連載|堅定的口令，讓口令化為行動力

07-04

其實呢，上一期有位瑜伽老師的說法很正確，就是每個人的教學情況不同，這一系列文章只是給大家一點借鑒，如果有不同的見解和想法，大家可以留言討論的。

接上期~~

以課堂中的下犬到高位起跑舉例「做到下犬式，右腳向前一步，邁到右手後方，先檢查前方的膝關節是否在腳踝的正上方，正對第二個腳趾根，注意保持前方膝關節的位置不動，後腳腳後跟用力向後蹬，雙手扶髖，上半身直立，吸氣，手臂向上伸展，呼氣，雙手落墊子，後腳向前一步落在左腳旁邊，吸氣延伸脊柱，雙手扶髖腳推墊子上半身慢慢直立起身，手臂向上伸展過頭頂，呼氣，雙手落於身體兩側…………」

大家聽我說的這些口令是不是非常簡單，但是很少有學員說他不知道要怎麼去做，但不排除一些小白學員，他並不知道什麼是下犬式，或者在你的教學中有的體式學員都很陌生，那麼，你可以在前端墊子上給學員示範一次，做完這個示範之後，走下墊子，去繼續觀察學員。

剛才的口令，都是主動口令，你們聽到的語句中都是含有動詞的，對吧？比如手臂向上伸展，伸展就是一個動詞，還有腳向下推，雙腳向後撤，後腳跟用力向後蹬，檢查，保持，這些都是行動口令！學員會很清楚的知道你要讓他做什麼！如果會員在體式里知道做什麼，那就很容易專註，根本沒有閑工夫去看別人做的如何，課堂也就少了攀比！

不過往往有很多教練，說出來的口令一點問題都沒有，但是語氣卻不夠不堅定。

從學員的角度講，如果課程中教練的口令聽起來一點力度都沒有，很顯然學員是沒有動力去練習的！

下面我們對比一下，如果不對比，大家的感受可能不會太深，因為平時習慣了

已有的模式。我再重複一遍剛才的口令，只是換一種語氣來講述，內容不會有太大的變化！

「做到下犬式，右腳向前一步，邁到右手後方，先檢查一下前方的膝關節有沒有在腳踝的正上方，正對第二個腳趾根，注意保持前方膝關節的位置不動，後腳腳後跟用力向後蹬，雙手扶髖，上半身直立，吸氣，手臂向上伸展，呼氣，雙手落在墊子上，後腳向前落在左腳旁邊，腳推墊子上半身慢慢直立起身，手臂向上伸展過頭頂，呼氣，雙手落於身體兩側…………」（由於文字版，大家需自動腦補一下瑜伽老師不自信模稜兩可的表達方式）

那麼這段口令你聽著會有什麼感覺呢？這段口令一點問題都沒有，而且非常準確！但是，問題在哪呢？問題就是這段口令一點都不堅定，比如剛才我說：「後腳腳後跟用力向後蹬，你是不是感覺我軟綿綿的？那你向後蹬的這個力度是不是就削弱了，甚至有學員根本就不蹬腳跟！

腳後跟向後蹬的那股勁，你有沒有從語言中表達出來，如果你都沒有你的會員是接收不到這個行動的，當你的口令堅定的時候，學員才會堅定的去行動，堅定的信任你，你的語言能夠讓他覺得很穩定心裡很踏實！你讓他行動的時候他才願意去做，如果你發現這節課學員都懶洋洋的啊，你的口令是有很大問題！

所以作為瑜伽老師，不是你講正確的口令就可以了，怎麼講往往比講什麼更為重要，當一個人說話很堅定的時候，是不是更具有感染力呢？

通常情況下，瑜伽老師的口令不堅定有兩個方面的原因：一是不夠自信，這種情況會發生在初級教練身上！

二是，不會強調重點讓會員明確知道你的意圖，往往是有一定經驗但上課已經成為一種流程，無意識的教練！

我曾經也是一名瑜伽的練習者，現在回想起當初我在做會員的時候深有體會，有的老師上課並不說專註，但我非常專註，整節課很享受，上課時間過得很快。而有的老師在上面邊講邊做，且口令很不堅定，我捕捉不到一句重點，感受不到老師口令內在的振動，我跟著老師的引導覺得很困，懶洋洋的不想繼續下一個動作，也沒有耐心去保持體式，心想著這節課趕快結束吧，休息術的時候就可以睡覺了！

這樣的課程會員逐漸就會失去興趣，等到閑的沒事的時候想著反正沒事幹去上個課吧！會員如此被動來練習，你上課帶動會員的難度就會成倍增長，長此以往，很多會員一年就來不了瑜伽館幾次，肯定感覺不到自己身體到底有什麼變化！而老學員在課堂上感受不到你的代入感，比划動作的練習真的非常枯燥，無法專註，挑老師也就很正常了！