老人養生晃動雙腳 治病強身

俗話說：「人老腳先衰」，腳是人體最重要的部位也是最受累的部位，整個身體的重心都需要依靠腳的支撐，而腳底又是人體各臟器的反射區，因此做好腳的保健工作勢在必行，通過按摩刺激腳底，可以促進血液循環，加速新陳代謝，從而達到治病強身的目的，那麼具體的做法是怎樣的呢?

老人養生晃動雙腳 治病強身

敲擊腳底　每天晚上臨睡前用拳頭「咚咚」地敲擊腳底。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進全身血液循環，使內臟功能得以增強。具體方法是：以腳掌為中心，有節奏地進行，以稍有疼痛感為度。可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另—側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每隻腳分別敲100次左右，但不可用力過度。

揉搓腳趾　揉搓腳趾有增強記憶力的作用。具體方法是：用手抓住雙腳的大拇趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側。由於計算能力與小腦有關，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾有助於增強計算能力。俗話說：「人老腳先衰」，腳是人體最重要的部位也是最受累的部位，整個身體的重心都需要依靠腳的支撐，而腳底又是人體各臟器的反射區，因此做好腳的保健工作勢在必行，通過按摩刺激腳底，可以促進血液循環，加速新陳代謝，從而達到治病強身的目的，那麼具體的做法是怎樣的呢?

老人養生晃動雙腳 治病強身

雙腳晃動　仰卧在床，先讓雙腳上下晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續5～6分鐘後，全身血液循環就會得到改善。此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，消除腿部疲勞。怕冷、失眠者如在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，並有助於改善睡眠質量。

暖風刺激　堅持使用電吹風機對腳底進行「溫灸」，不但可以消除腳部疲勞，還可以預防感冒、肩周炎及腰痛等疾病。其方法是：用一隻手拿著電吹風機對著腳底吹風，邊吹邊用另一隻手做腳底按摩，每次做3～5分鐘。長期堅持，可達到防病治病及強身健體之效果。

推薦閱讀：