養生必先調五臟，五臟養生要這樣做！

07-04

不同的器官有著不同的作用，但通過全身體的經絡聯繫起來，又會有相互配合的效果，因此，養生必須要調養好五臟，缺一不可，現在我們就一起來了解下五髒的養方法吧。

1.心臟：累不得

現代人生活節奏快，每天在工作與家庭中穿梭，容易讓人亂了心神，人體長時間處於疲勞之中，心臟也會跟著受累，另外，抑鬱或情緒波動、肥胖、大量抽煙喝酒等，也會讓心受累的主要原因。

而心臟是一種陽氣非常旺盛的器官，中醫認為心與夏氣相通應，心的陽氣在夏季最為旺盛，因此，夏季養生要尤其注意養心。

午間休息20分鐘，如果做不到午休，可以閉目靜坐20分鐘，只是身心沉靜下來即可；適量吃些苦味的食物，可以清心火，護心神，如桂圓蓮子粥，養心神、補脾胃。

2.肝臟：堵不得

肝臟的特性就是主疏泄，調暢氣機，促進全身氣血水液運行，促進脾胃消化，分泌膽汁和調暢情志等。而常常心情壓抑、鬱悶、煩惱等，可致肝氣鬱結，則肝臟就會出現一系列的毛病。

春季是養肝的最佳季節，陽氣升發有助於肝的疏泄，適量的吃些酸味的食物，可以增強肝臟功能；保證開朗的心態，不要發怒火，切忌熬夜；肝火比較旺盛的朋友們，可以喝些菊花茶，可清肝明目。

3.脾胃：冷不得

在中醫學中，常將脾胃當作一個整體，而脾主運化，通常消化吸收飲食中的營養物質，並將之供給各臟腑器官組織；同時，它還負責對水分的吸收、運化轉輸和運送。

也就是說飲食直接與脾胃健康聯繫在一起，生冷的食物進入脾胃後，如同燒開水一般，脾胃要先將之煮熟加熱，再運送到其他器官，而這一過程也會加重的脾胃的工作量，增加負擔，加速老化。

每天早上的7-9點時，是脾胃最活躍的之時，可吃些小米、山藥、鯽魚、紅棗等，養脾胃的食物，如：山藥薏苡仁粥等；常做推腹動作，平躺時，右手壓於左手背胸部中間推壓至小腹恥骨聯合處50次。

4.肺部：濁不得

肺罩在五臟六腑之上，主呼吸之氣，排出濁氣，吐故納新，維持人體的生命活動。推動血之運行，參與人體水液代謝，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。

而肺最怕，污濁的空氣，尾氣密集、煙味瀰漫、抽吸為之常態等等這些污穢之氣都會對肺形成傷害，久之肺自然會提出抗議。

沒事多做做深呼吸，最好是在早晨空氣最清新之時；適量的慢跑，游泳等，可以增強肺部的肺活量；秋季是潤肺的最佳季節，可以多吃一些銀耳、梨、百合等白色食物，可以潤肺止咳、生津化痰。

5.腎臟：渴不得

腎主水、藏精，與肺、脾同時管理著體內水液代謝和調；同時，又有有充養骨骼，滋生腦髓的作用。如牙為骨之餘，而腎主骨，牙齒的健康與否與腎有著一定的聯繫。

熬夜、通宵等等是十分傷腎的，容易引起虛火上升，耗損腎精；而吃得咸，口味就會變重，或者是不喝、少喝水，都對腎臟有著莫大的傷害。

常用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之用；早晚搓熱腰眼，每次100下，至腰間有發熱，發脹感；平時，除了要定期補水外，可以多吃些板栗、核桃仁、枸杞等食物，都有利於補腎。