夏季食療養生 多吃四種清淡食物調理心火旺盛

夏季食療養生 多吃四種清淡食物調理心火旺盛

食宜清淡喝點花樣粥

夏季高溫多雨,濕氣重,容易困脾。脾主運化,喜燥惡濕。濕熱困脾會影響脾運化功能的正常發揮,進而影響胃的受納能力,出現食欲不振。另外天熱人們易心情煩躁,睡眠欠佳也會影響胃腸功能導致食慾下降。

因此我們夏季總的飲食原則:食宜清淡。適當多吃一些清熱除濕、健脾開胃的食物如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、番茄…。也可以自制一些食療粥,如:山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等等。

夏季食療養生 多吃四種清淡食物調理心火旺盛

食宜多苦吃點瓜筍茶

現代人與古人相比,往往營養過剩、溫熱有餘,體質偏於陽盛,又逢夏季,易感受暑熱致病致人體內火旺盛。可多吃一些苦味、涼性食物,民間就有「天熱食苦,勝似進補」的說法。

多吃些苦味食物可起到清熱解暑、提神醒腦、健脾開胃、排毒去火的作用。常見苦味食物有:苦瓜、苦菊、芥藍、萵筍、柚子、蘆薈、蓮子、蕎麥、莜麥、綠茶等。

夏季食療養生 多吃四種清淡食物調理心火旺盛

食宜清補喝點滋陰湯

夏季由於其季節特點,易產生濕熱毒火,因此不宜大補、溫補,而適宜清補。服用些具有補益滋陰清熱作用的食物,如:鴨肉、鵝肉、鯽魚、兔肉、瘦豬肉、海帶、豆腐等,經過合理烹調,做湯如:老鴨苦瓜湯、海帶湯等,不僅能增進食慾、加強營養,還可消暑健身。

夏季食療養生 多吃四種清淡食物調理心火旺盛

飲食有節吃些蔥姜蒜

一是指飲食要有節制,不要暴飲暴食,不要過分貪食生冷油膩;二是飲食要有節律,三餐定時,不要空腹或進食時間過長,以免加重胃腸負擔;三是食要清潔,多吃新鮮衛生的食物,適當吃一些具有殺菌作用的食物,如:大蒜、蔥、洋蔥等

總之,夏季是長養季節,把夏季飲食起居調整好,才能使人體陰陽平衡,陽氣充盛,秋冬才能更好地收藏,使人們四季平安。

推薦閱讀:

這四種結果,只為婚外有情的人準備
修成四種福相,戒掉兩大凶德
中國最毒的四種毒蛇,一旦被咬中基本上是九死一生
這四種男人財運好,吸金能力超強,但是容易漏財,攢不住錢!
四種中醫外用驗方治療外陰瘙癢

TAG:食物 | 夏季 | 養生 | 食療 | 調理 | 四種 |