3個動作教你告別虎背熊腰

以為只有臉上的皺紋才會顯老？

那就大錯特錯了

一個寬厚的肩膀也會讓你顯老好幾歲

而且其實挺瘦的，卻總讓人感覺壯壯的

舉幾個直觀的栗子給你們?

比如TVB女星廖碧兒

其實並不胖，只是吃了肩膀寬的虧

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韓國女神韓彩英，瘦的不能再瘦

但是肩部和小v臉完全像是兩個人的！

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所以說不知道為嘛

自己穿什麼都看上去壯壯的妹紙

快來先瘦肩！！瘦肩！！瘦肩！！

醬醬給大家準備了三個簡單的瘦肩動作

堅持一段時間，效果大大滴

視頻拿走不謝?

流量黨請看下面圖解↓↓↓

沒有啞鈴的蜜妞可以用裝滿水的礦泉水瓶代替

動作 1 雙臂伸直前舉啞鈴

雙手自然下垂在身體兩側，雙腳平行站立

雙手向前發力，端至水平，然後還原至身體兩側

（向上向下為1次，做10次）

這個動作有利於肩部前段線條的有效塑造

動作 2 雙手側舉啞鈴

雙腳平行站立，雙手自然下垂在身體兩側

向兩側打開手臂至水平，還原至離身體20度的距離

然後再向兩側打開，再還原

（向上向下為1次，做10次）

這個動作有利於肩部中間段線條的有效塑造

動作 3 彎腰側舉啞鈴

兩腳略微開立，與髖同寬

手臂自然下垂在身體前側

虎口相對，拳心向後，向兩側打開，還原

（向上向下為1次，做10次）

這個動作有利於肩部後段線條的有效塑造

ＰＳ：這三組動作可以慢一點，靠慣性發力，把注意力集中在肩部