蕩來蕩去，你也可以美美做瑜伽

　　最近，城內颳起一股空中瑜伽風，不少白領都開始在朋友圈裡曬自己掛在吊床上的美照。原來，空中瑜伽就是把自己掛在吊床上做各種瑜伽、舞蹈動作，不僅能改善頸肩腰背痛，還能把身體的「懶肌肉」調動起來，快速瘦身。相比於傳統瑜伽，入學門檻更低，趣味更濃。

　　掛吊床，體態更健康

　　在空中瑜伽館，記者看到玩這項運動的女性，掛在綠色的吊床上，蕩來蕩去，姿態萬千。「我自己做動作時，感覺自己像仙女一樣，在空中蕩來蕩去，四肢盡量延展開來，挺腰、收腹、綳直了雙腿，好美哦。」李小姐跟記者說，「自己上了10多年的瑜伽課程，對這項運動深有體會，以前傳統瑜伽課，有一些摺疊腰椎、頸椎的動作，真的是咬牙忍痛才能完成。而空中瑜伽就不會這樣，因為可以藉助吊床，拉伸肌肉和完成動作需要全身技巧性用力，就不會感覺『硬掰強扯』般的疼痛。」

　　資深瑜伽教練金夢還向記者介紹，空中瑜伽是這幾年來才從美國傳入國內，這一年來才在廣州興起，且受到不少白領的歡迎。與傳統瑜伽不一樣，空中瑜伽又稱反重力瑜伽，利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量，比如倒立的時候，就用自身的體重來拉伸脊柱，而做橋式動作的時候，雙腳掛在吊床上，保持這個姿勢，臀部、小腿、腹部都在暗暗用力，只要能保持兩分鐘，就能讓人肌肉收縮得發酸。所以，看起來很美的空中瑜伽，也能讓你在短時間內消耗巨大的熱量。

　　脊柱零壓力，空中做牽引

　　能夠緩解腰背痛，這是很多人喜歡做空中瑜伽的另一個動力。金夢說，很多白領整天面對電腦，肩膀、頸部、腰背會出現肌肉僵硬、痙攣，有的甚至還出現腰椎間盤突出的問題。對於有頸椎和腰椎病的人群來說，做過度拉伸和彎曲的瑜伽動作，很容易導致對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤。據報道，無錫就有一位40歲的林女士交了1萬多元學習瑜伽，在練習肩肘倒立後，出現頸椎骨折、椎間盤突出。

　　與傳統瑜伽的倒立不同的是，空中瑜伽是反重力作用，因為懸掛在空中，做倒立動作時，對於脊椎的壓力為零，因而能夠在重心擺動時達到牽引的目的。有一位學員嘗試空中瑜伽後說：「自己有肩痛和腰痛，平時很多動作做不了，沒承想自己竟然能夠在教練的幫助下完成倒立動作，而且在吊床上掛了幾分鐘，身體感覺很舒服，尤其是後背整條脊柱得到牽拉。」

　　激活懶肌肉，快速瘦身

　　空中瑜伽看起來很美，但它是全方位調動身體的肌肉在做運動。金夢說，在吊床上即使是做很簡單的動作，都需要有很好的平衡穩定性，不然你就會東倒西歪。所以，只要你上了吊床不僅讓你注意力更集中，身體也會不自主地把深層的懶肌肉調動起來穩定身體。

　　何謂懶肌肉？不光人會偷懶，肌肉也如是。比如跑步的時候，主要是雙臂雙腿的肌肉在劇烈運動，腹部肌肉基本處於偷懶的狀態；打高爾夫，主要是雙臂和腰部的肌肉在使勁，而雙腿基本沒什麼用力。但是空中瑜伽就不同，只要你掛在空中，就會不由自主地調動全身的肌肉力量與讓自己保持平衡和穩定。這也就無形中讓人消耗更多熱量，讓減肥更輕鬆。