男人如何防止性衰老

養生之道網導讀：男人如何防止性衰老？隨著年齡的增長和生殖器官本身的衰老、以及生理和心理原因引起的生殖能力和性功能的減退，稱為性衰老。男人如何防止性衰老？下面一起來看看。

有些男人年近七十，在性方面依然生龍活虎；有些男人剛剛四五十歲，就再也提不起性慾。歸根結底，是性衰老程度不同造成的。醫學研究表明，男性睾酮水平越低，性功能越「老化」。性衰老主要表現在性慾低下、性頻率降低，勃起出現問題，在夫妻生活中會變得不自信或煩躁不安等。

男人性衰老的徵兆

1、視力

眼球晶狀體變厚，出現明顯的視力衰退，聚焦不準。

2、頭髮

頭皮上毛囊減少，頭髮變稀，頭髮的生長速度慢，有的開始出現謝頂。

3、聽力

鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力，尤其是對高頻聲音的辨別越來越困難。

4、性生活頻度

性衝動次數減少。平均每年性高潮次數為30歲不低於100次，40歲不低於80次，50歲不低於60次，60歲以上則不低於50次。

5、陰莖勃起角度

50歲以前的男人比25歲時陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時，則說明是衰老過度。

良好的身體素質與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。此外，其它因素亦不能忽視，如社會、心理等都可能影響或破壞中老年人的性功能。

男人如何防止性衰老?

1、保持良好的心態

良好的心態能夠減少心臟負荷，降低血壓，就相當於給性器官上了潤滑油，能夠更好的運行。通達樂觀還能讓婚姻穩定、夫妻感情融洽。要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足於不敗之地，這對中老年人往往是至關重要的。

2、堅持規律性愛

性能力用進廢退，上了年紀並不意味著要終止兩性生活。如果太久沒有性生活，會導致性能力下降、內分泌失調、性功能加速老化。相反，保持規律和諧的性生活，有利於增強神經系統功能，保持性活躍。

3、保持良好的生活習慣

研究證明，過度飲酒、長期失眠、熬夜等不良習慣，會減慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。而吸煙會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。所以男性要盡量保持健康規律的生活習慣。

4、不要亂進補

一些男性覺得體力不支時，會選擇壯陽藥物進補，殊不知胡亂進補可能適得其反。與補品相比，平時飲食注意營養更重要，男人應多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉等。

5、適當補充雄激素

隨著年齡的增長，性激素水平也會不斷地下降。在醫生指導下適當補充雄激素，有助於保持性能力，減緩性衰老。

6、經常運動

多參加戶外運動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的「關鍵」在腰、足。

7、戒煙限酒

研究證明，酒精會減慢睾酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現為性慾減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。

8、重視外表

年紀大並不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內性腺分泌，維護和保持性機能。

隨著年齡的增加，男性的性能力越來越弱。尤其是在中年以後，越來越滿足不了女性的需求了，這讓許多男性在女性面前無法抬起頭。想要讓男性性機能不衰退，日常養生保健必不可少哦

來源：養生之道網。