《全民學乒乓公開課》第2.9期：野球到專業的艱辛之路【xxx0616糾錯視頻及訓練計劃】

//v.youku.com/v_show/id_XNzgyNDQwMDg4.html?f=227967281.從打野球到動作專業背後的付出2.正手攻球引拍太偏後3.拍頭後仰的問題4.發球不拋球的問題【錯誤問題糾正】xxx0616是從完全不會打球的野球黨到動作打到非常規範的一位學員，她的刻苦，她的堅持，她的努力讓我們所有人都敬佩！只有付出才會有收穫，她在第一期短短的半個月的培訓中，把正手攻球打的有模有樣，完全看不出以前是打野球的。技術動作問題也不大，解決好了就更加規範了。建議先不要學拉球和發球技術，把反手撥球技術學好先。你現在目前打的是什麼球拍，從聲音上判斷你的球拍的海綿厚度很薄，底板比較脆，膠皮可能沒有什麼彈性，建議換個稍微好點的球拍，太差了會影響你後面技術水平的提高正手攻球：多球95分。能打成這樣已經非常不簡單了，就是注意兩點，一個是引拍回來的動作，不要超過身體右側，你甩的有點大，甩到身後了，拍頭略微有一點點後仰。前臂甩動過大也不好，前臂要跟隨你的身體一起轉動。反手推擋：多球95分。沒有太大問題，就是拍型還不是很穩定，手腕握的不是太穩，打球的拍頭有一點點晃動，技術動作沒有什麼問題，繼續練下去就可以了。正手發球：90分。前臂和手腕的摩擦力都不錯，但是感覺球接觸球拍的聲音不太對，建議換個好的球拍，否則膠皮摩擦係數不夠，怎麼練也加強不了球的旋轉。再就是拋球，體會到摩擦後，球就要拋起來，不能直接這樣扔，這樣會形成不好的習慣。【14天訓練計劃】xxx0616你的技術動作都沒有什麼問題了，建議要開始單球的訓練了，經常和發球機打只能練動作，和人對打才能練技術。不知道你有沒有水平稍微高一點的對手，如果有陪練是最好。反手可以練習橫打技術，如果你沒有陪練的話，那你14天練反手橫打技術也可以，如果有陪練就抽時間多對打。14天單球訓練計劃正手攻球1-14天（正手攻球斜線對攻訓練）保證陪練將球喂到你的正手位，每天練30分鐘，對打從20板到100板，如果能對打100板以上那正手基本上達標反手推擋1-14天（反手推擋斜線對攻訓練）保證陪練將球喂到你的正手位，每天練30分鐘，對打從20板到100板，如果能對打100板以上那正手基本上達標14天直拍橫打訓練計劃1-3天（學會控制前臂手腕和拍型）直拍橫打的關鍵是對手腕的掌控性，這個是極其關鍵的。首先是握拍上面的控制，橫打的大拇指和食指對球拍的穩定起到了很大的重要，食指和中指的第一指關節和第二指關節中間的部位在球拍背面起到了支撐作用，如果你是把拍面完全的貼在了食指的第二指關節上，那麼拍面就會壓的很死，就不利於你撥球了。所以這3天什麼都不做就在家裡練習手腕穩定性，要求能夠自如的控制拍面角度從90°到20°自由變化，剛開始的時候緩慢的做動作，然後逐漸加快。每天做500個，然後發視頻給教練組看看。4-7天（橫打撥球多球練習）直拍橫打的反手撥球和橫拍反手區別不是很大，基本動作要領是一樣的，所以可以參考《全民學乒乓橫拍篇》第六集，可以按照速成寶典來練習，每天練30分鐘左右，每天發視頻上來給你指導。8-14天（橫打撥球動力定型）直拍橫打動作標準後，每天強化訓練30分鐘左右，堅持7天左右。
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