順時養生 夏季多出汗才能更健康

原標題：順時養生 夏季多出汗才能更健康

　　三伏天，就是坐著不動都會出汗，更不要說運動了，很多人覺得出一身臭汗很難受，乾脆每天躲在空調房裡面。養生專家介紹，空調雖然涼爽，但是也有很多的健康隱患，在這夏季就是出汗的時節，我們要順時養生，多出汗才能利於身體的健康。下面就來看看出汗的好處。

　　人體汗腺是幫助機體散發熱量的，可以說是「天然空調器」，當氣溫30℃以上或者進行運動時，汗腺開始「啟動」散熱，以保持人體體溫恆定。總在空調房間遠離熱環境的人與其他人相比，對熱的耐受力會逐漸降低，一旦離開空調來到外界高溫環境中，汗腺因長時間不啟用而運轉不靈，人便會因排汗不暢，熱量散發不出去而很容易中暑。

　　經常在空調房裡的人們，走到外面就會感到身體有些不適應，有時是頭暈或沒勁。專家說，如果人體不能正常排汗，就會感覺憋悶。進入三伏天，人們討厭出汗，刻意求涼，但出汗是夏天人體最有效的一種排毒方式。如果長時間不出汗，不僅會破壞皮膚的酸性環境，降低皮膚的抗菌能力，還會增加腎臟負擔。出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。如果時常待在空調房中，體內的積熱散發不出去，極易發生中暑。尤其是老年人、婦女、兒童，常因中暑引發高熱、驚厥。患有高血壓、冠心病、糖尿病的人，還易發生中風、心肌梗死等。另外，皮膚出不了汗，體內代謝的廢物若都經尿液排出，勢必增加腎臟負擔。

　　排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物，經常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。此外，出汗還有促進消化、睡眠的作用。人體若長期不出汗，氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香。而神經活動也會因此受到影響，導致人睡不香。在炎熱的高溫天氣中，人體內會產生一種應急蛋白，可抵抗暑熱對人體的傷害。由此可見，人體本身有著適應不同環境的能力，夏天在自然環境下做些適當的運動，出出汗，對身體有好處。

　　專家建議在家中盡量減少開空調的時間，工作之餘有意識地參加一些運動鍛煉，每次盡量達到出汗的效果，運動出汗之後及時補充水分。記者發現周圍人打乒乓球和打羽毛球的較多，這樣會出大量的汗，可喝些運動飲料。自己也可動手自製運動飲料，出門前準備一杯白開水。往白開水中，倒一點葡萄糖(超市有賣，推薦買10克一小包有獨立包裝的)。比例自定，一般500毫升的水，放一小包(10克)就夠了。放一小勺鹽，感覺稍微有點咸就可以了。如果有蜂蜜的話，再放一調羹蜂蜜更好。夏天出門最好隨身帶瓶水，要少量多飲，每次喝的量少一點，頻率高一點。尤其是心臟功能不好的人，更不能一次喝太多水，因為一次水喝多了，易發生腳腫、氣急等癥狀。

　　適當出汗對身體健康非常有利，利於毒素的代謝，還可以起到美容瘦身，保健養生的功效，不要一味享受涼爽，反而會威脅到身體的健康。

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