【實戰棍法】雙節棍實戰步法全解

「移動的藝術是格鬥術的精華」 —— 李小龍

（以下步法的訓練均以戒備勢開始）

戒備勢：右腳在前，左腳在後，雙膝微屈，後腳跟略抬起，重心落在兩腿之間。

雙節棍的實戰步法共4種：

1）進步

向前移動的步法稱為進步，這是二節棍實戰中最常用的步法。移動方法有以下四種：

①單進步：後腳不動，前腳向前邁進一小步。

②滑進步：前腳向前移動約半步，雙腳一旦分開，後腳隨即跟上，恢復戒備勢。

③快滑步：前腳前移約7.5CM，前腳移動後，立即移動後腳向前，落在原前腳位置，當後腳將觸前腳時，前腳快速前移，迅速恢復戒備勢。

④墊進步：後腳向前墊步移動，將觸前腳時，前腳前移，恢復戒備勢。

2）退步

向後移動的步法稱為退步，在二節棍實戰中一般用於防守。移動方法同進步，只是路線相反。

3）側步

向左側或右側移動的步法稱為側步，在實戰中比較少用。

①左側步：左腳向左移動一小步，隨即移動右腳同樣距離，恢復戒備勢。

②右側步：右腳向右移動一小步，隨即移動左腳同樣距離，恢復戒備勢。

4）換步

前腳和後腳交換位置的步法稱為換步。移動方法有以下二種：

①跳換步：身體稍跳起，左右腳同時交換位置成左腳在前，右腳在後。

②交叉步：左腳向前移動，落在右腳的前方，然後右腳再向前移動，恢復戒備勢。

注意問題：

1）初練步法可能會覺得動作笨拙、彆扭，別灰心，堅持練習一段時間後，情況自會大有好轉。

2）在掌握正確動作的基礎上，反覆練習，使之成為本能動作。

3）雙膝時刻保持微屈，保持放鬆、自然地移動。

4）移動時注意保持身體的平衡，隨時保持正確的戒備勢，無論如何移動均能進行有效攻防。

5）步法應該和各種實戰棍招相結合來練習。

北京雙節棍官方網站：www.bjsjg.cn