春雨連綿 ，怎麼給身體祛濕？

珠海每年3、4月份，都會讓人們感受到濕淋淋的春天。「千寒易除，一濕難去；濕性黏濁，如油入面。」很多市民都感到春困來襲，食慾欠佳，體倦力乏，皮膚過敏，腹肚漲滯，大便糖稀，殊不知這些都是濕氣重引起的。那麼怎麼給身體祛濕呢？廣東省中醫院珠海醫院針灸科主任中醫師劉媛媛建議市民，應該從飲食、作息和中醫傳統療法等多方面調理，養陽防風，祛濕解乏。　　 《內經》里講：「因於濕，首如裹。」所以，濕氣帶來的生理癥狀首當其衝就是睏乏。還有皮癬、濕疹、咳嗽痰重、腸胃炎等其他病理性癥狀。其病機在中醫而言就是濕邪粘滯，阻滯三焦。劉媛媛指出，在日常生活中，首先要避濕氣，在房間內可用抽濕機，外出時採用「洋蔥式」穿衣法，衣薄層多，方便熱時脫冷時穿。　　 在飲食上，要健脾祛濕。大多數人都適用的當屬「薏苡仁茶」，選用薏米仁、赤小豆、馬齒莧、槐米、芡實煲湯或沖泡即飲，有健脾祛濕、利水消腫、美白淡斑、健脾祛濕、舒筋除痹等功效。尿黃者還可在此基礎上加淡竹葉清熱排毒。對於氣虛的人群，可以食用參芪粥。取黃芪15克，党參15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，紅棗2個，大米100克煮粥。做法是將薏米、扁豆炒至微黃，黃芪、党參放入砂鍋加水煎汁，去渣留汁，再與大米一同熬煮。黃芪、党參有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，粥食能夠緩解濕盛帶來的身體不適。而陰虛的人群比較適合芡實杞圓湯，取土茯苓150克，芡實60克，枸杞30克，圓肉60克，生薑2片煲湯。其帶有藥味的香潤，滋陰清熱。適用於陰虛火旺，煩躁，睡眠不好，或脾腎不足之瀉下滯下等。此外，健脾的食材還有鯽魚、胡蘿蔔、淮山、蓮子，祛濕的則有赤小豆、花豆、眉豆、萵筍等，都可以適當的食用。一切寒涼、傷脾、困濕的東西均不宜吃。　　 在日常保健和外治上，正如《內經》記載的：「夜卧早起，廣步於庭，被發緩行，以使志生」。應該早睡早起，多散步放鬆精神。劉媛媛還推薦了兩種可以在家中簡單完成的中醫治療法。其一，艾灸可以溫陽、祛濕、活血。用艾灸足三里、中脘、關元、脾俞四個穴位，每次20—30分鐘，每周一到兩次，可調節免疫力，緩解脾虛泄瀉。其二是足浴。用艾葉10克、桂枝10克、生薑2片，泡足20—30分鐘，以出汗為度，每周二至三次。還可以到醫院做罐、灸保健治療，尤其是督脈灸，可以溫陽散濕。 本報記者 殷貝

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