習慣改變命運 周士淵

從我們尊敬的胡錦濤總書記的家鄉特地聚在這兒的，大家掌聲非常熱烈，而且我看大家情緒這樣飽滿，而且不包含親戚的朋友們，大家下午好（鼓掌）！感謝各位，真的特別感謝，感謝我們總書記家鄉的朋友，各位作為我們總書記家鄉的百姓必定是一驕傲，有沒有點（響應聲）？真的你們驕傲我也驕傲，為什麼我也驕傲，一個我為自己感到驕傲，一個胡錦濤是我清華同一個學校同一個系的校友（掌聲），因此我跟大家一樣驕傲。那我今天特別感謝大家，怎麼感謝？

最近我聽到一句話非常不錯，說會微笑的人不會貧窮，會鼓掌的人不會中風。（掌聲）因此我想借這個熱烈的~（掌聲）。感謝大家，把這個熱烈的掌聲獻給大家，那今天給我的時間差不多兩個小時左右，今天我演講的題目是什麼，剛才主持人已經熱情洋溢的介紹了：習慣改變命運。那麼大家注意，今天聽了我的演講對大家有什麼好處，我們每個人大家想不想健康，想不想？（響應聲）。小朋友想不想讀書讀得好（響應聲），各位想不想天天很快樂（響應聲），我們想不想事業很成功，想不想？大家注意，沒有想到在「習慣」兩個字中好象這方方面面的東西都能找到。

因此我今天給大家演講主題是：習慣改變命運。我現在再加一個副標題，這個副標題叫什麼？——是一個無比神奇的新大陸。什麼意思？意思是我發現了一個特別大的新大陸，自從我發現了這個新大陸之後，大家看我現在是不是精神狀態不錯，因此我講完以後，你們每個人一定也能看到自己眼前，啊！太棒了，確實是個新大陸。聽過我今天的演講，你們一定也發現新大陸。今天我的演講準備分五個方面。前面就是我的新大陸裡面的四項重大發現。中國古代有四大發明，諸位我有四大發現，我要跟大家 分享，最後一個要跟大家講一個，是大家生活必要的，是個訣竅，大家想不想要這個訣竅？（響應聲）。想要我告訴大家。好，我給大家講，先給大家講第一個發現。我看有的朋友在記，那大家記，我的第一個重大發現是什麼？我發現一個隱藏的成功的秘訣。大家誰都希望成功，但有一個關於成功的秘密，隱藏在一個地方，我發現了這個秘密。

我的第一個發現：成功的秘密——習慣

那麼我想到這第一題目，是個成功的秘密，剛給大家介紹到，我來自清華，大家想我們的胡主席太普通了，是不是每個清華的人都是成功的啊？是不是每個都是成功的？不見得，對不對，我們胡錦濤同志這麼成功，但也有從清華出來比較失敗的，各位，也有敗的慘不忍睹的，大家知不知道啊？現在站在你們面前的周老師當年就是清華敗得最慘的人。我今年60歲，我在35年前，當時我已經清華畢業，我已經留在清華，但是我居然，我痛苦了，我下定決心要離開這個地方，而就在一個晚上我就這樣做了，當時我的精神和肉體化為了一片廢墟。後來幸虧很多人搶救了我，沒有那麼多人的搶救我就不稱為人了，而搶救過來後，我貧病交加，我也因此成了清華著名的重病號。我在25歲到35歲這個人生最好的黃金時代，我潛休了15年，住院兩三年，離死亡只有一步之遙。因此大家注意我談成功，我當年敗得多慘，但是也許是敗得太慘，我開始努力地尋找、探索，我不甘心就這樣一直失敗下去。

後來，我被一本名叫《世界上最偉大的推銷員》這本書徹底改變了。書中通過故事引出了十卷神奇的羊皮卷。各位朋友如果前幾年到新華書店一看，羊皮卷全書，羊皮卷系列，那麼我看這書的時候，裡面有個故事，突然有一天，我發現有一句話：「十卷羊皮卷第一卷里隱藏著一個秘密，能領悟這個秘密的智者歷史上寥寥無幾……」於是我當時聽了這話，好奇心大發，同時野心大發，我怎麼想，萬一我領悟了這個秘密，我豈不成了歷史上寥寥無幾的智者？經過我反覆、仔細地閱讀，我發現了隱藏的秘密究竟是什麼，我驚奇地發現這個秘密居然是兩個字：習慣！我沒有想到，因為成功，太多的解釋太多的辭彙，習慣我從小就知道，但是他對於成功是如此重要，我是第一次在那知道，那麼說到這，我想問問大家什麼叫習慣。下面，我給大家講一個故事，後來我研究了十年習慣，我現在滿腦子都是習慣，我發現有個故事對習慣的解釋特別棒。

在西方的一個足球之鄉，一座著火的大樓把一位母親和嬰兒困在樓上。因為當地足球隊有一個著名守門員在場，樓下很多圍觀的人讓母親把孩子扔下來。當母親毫不猶豫地把嬰兒扔下去時，守門員一下子就穩穩地將嬰兒抱在手裡。這是大家都噓了一口氣，可沒想到那個守門員卻在接住嬰兒後的一剎那順手一拋，一腳把嬰兒踢出去。（笑聲）

這個故事也許有點虛構，但是這個故事對習慣的解釋是不是很準確。那麼，什麼是習慣，好習慣一定是好的行為，壞習慣一定是壞的行為。我在後來的研究中發現，人們怎麼思考、怎麼坐、怎麼走路等大部分的行為都是習慣。大家看我講課我走來走去是不是習慣，我的動作，我的語調是不是習慣性的？在那裡做著講對我來說是苦得不得了，各位怎麼做？你們怎麼寫，寫的是什麼比例，因此我們怎麼想，怎麼做，怎麼寫大部分都是習慣。那麼大部分習慣都是習慣性的，一般習慣沒有中間過程，就一定是這樣，大家要對習慣相當重視，要不要重視？對不對，尤其是我們大部分行為。但開始我看那個書的時候，我心裡有個疑惑，原來我們認為習慣只是刷牙、洗臉，後來我經過研究，發現西方，人家對習慣的解釋，看法與我們大不相同。那麼我來談談人家對習慣怎麼來看，下面我向大家推薦的書——《高效能人士的七個習慣》是一本風靡世界的書，世界500強的公司都在研究它。

書裡面提到的七個習慣：第一，積極主動，做什麼事情都要積極主動；第二，明確目標，順便說有句：男怕選錯行，女怕選錯郎。目標錯了全錯了；第三，掌握重點，做事要掌握重點，不要婆婆媽媽什麼都做，不要把時間浪費在很多沒有意義的事情上；第四，利人利己，實現雙贏；第五，設身處地，我們不僅要站在自己的角度，還要站在別人的角度；第六，集思廣益；第七，綜合平衡，各方面要平衡，因此我們胡主席情調和諧社會，不和諧要出問題。好了，我希望大家把這28個字記下來，大家說這幾個字重不重要？（響應聲）（觀眾集體念這28個字）。因此大家看西方的習慣是不是和我們的不一樣啊？我們說的習慣就是刷牙、洗臉。但人家把這些東西都認為是習慣，順便是說一下，大家我們談的是什麼，是一種態度，一種好的態度，在他們看來好的態度要變成習慣。我們所講的重點是一種好的方法，重要的方法也要變成一種習慣。為人為己是我們考慮問題的一個重要原則，好的原則也要成為習慣，設身處地是我們考慮問題的思維方法，

因此，今天我講的習慣是廣義的習慣，包括重要的觀念、原則、態度、方法，這些都要養成習慣。我們講的是大習慣，而我們過去講的是小習慣，上能動性的，就是我們的刷牙洗臉。當我們把對自己有利的行為全部變成習慣，將它們融入到每個細胞中、每根血管里，並且付諸行動，你就能獲得成功。這就是我發現的隱藏在書中的秘密。知道並不一定做到，但是大家注意，當我們把他變成習慣後，就一定能夠做到。

我的第二個發現：習慣是綱，綱舉目張

大家說老師的這話說的太大了，習慣是綱，大家不要看我這話說的大，但是聽我下面說的就知道了，聽我給大家說，大家都知道住在南方捕魚的有魚網，上面是一個主繩

我這個網怎麼拉起來？這個總繩一拉，這個網就提起來了，這個做法效率高，當我往邊拉，往這邊拉，這邊拉，能不能拉起來？拉不起來。於是我們做事要抓住綱，後來我發現習慣就是綱，什麼意思呢？大家仔細想，考慮一下，我們自己的人生，我有幾個方面，資源、健康、人際關係，我本來得出，最好的讀書方法，我只是知道，知道不一定做到，當我把這個讀書的方法變成習慣，大家看看是不是一一掌握了，掌握了讀書一定好起來，同樣的道理，你把方方面面的東西都變成習慣，抓住了習慣，綱就抓住了。因此我講第二個重大方面，我給大家講，大家看看周圍，這輩子世界上最可怕的力量是習慣，大家說這句話有沒有道理？可是問題出在哪？既然這種力量最可怕，日本把廣島長梯炸掉了，這種力量大不大，如果把這種力量用在和平，用在人生好的方面，我們能不能說這樣一句話，世界上最神氣的力量也是習慣。一是為了說明這一點，我今天讓你們聽的見，看的著，讓你們心跳。我想問大家一句話：五年前的7月13日晚上，當時我們發生了什麼事情？「深奧成功」！深奧成功我們泰州的朋友們高不高興？肯定高興是不是？北京也是這樣。，當薩馬蘭奇宣布「Beijing」，全世界都知道了北京申奧成功。全中國為此沸騰，我們每一個人也都為此歡呼雀躍。我告訴大家，在全國的歡呼當中，在全國報紙、媒體鋪天蓋地的報道當中，有人寫了一首詩，寫了一首長詩，在這裡周老師要一字不落的給你們朗誦這首詩，各位有沒有興趣聽（掌聲）。題目是《永恆的一剎那——為申奧成功放歌》。順便問一下泰州的朋友，「我的普通話行不行？還能表達出感情吧？」（掌聲）我現在為大家朗誦：永恆的一剎那——為申奧成功放歌

這一剎那已成永恆，它已深深鐫刻在每個中國人心上；這一剎那已成歷史，每一個炎黃子孫都將永遠銘記。這一剎那，使百年夢圓；這一剎那，使屈辱掃盡；這一剎那，使激情點燃；這一剎那，使火山迸發；這一剎那，使神州沸騰；這一剎那，使環宇驚詫！這是何等動人心魄的一剎那啊——目不轉睛、凝神屏息、心跳怦怦之後，幾乎在同一時、同一刻，同一分、同一秒，當一個熟悉的詞從一串陌生的外文後蹦出時，剎那間，無數黑頭髮、黃皮膚的人從熒屏前驟然騰起。沒有人命令，沒有人指揮，沒有人組織，但幾乎以完全相同的身姿驟然騰起。人們激情迸涌、縱情歡呼、相互擁抱、喜淚橫流，任狂喜灑滿不眠之夜的每一寸土地。這一剎那何時有過？天上人間，中外古今，誰能說沒有？但無論哪一個一剎那，都沒有像這一個一剎那那樣，那瞬間是如此整齊劃一，那歡呼是如此排山倒海，那不可抑制的情感是如此感天動地、動地感天。我們在一個普通的客廳，　朋友已相聚在一起，幾乎不差分秒、不差毫釐，當那個熟悉的詞剛一撞擊我們的耳膜，剎那間，我們全屋的男女老少也幾乎同時驟然騰起。我似乎感到，這已成永恆的一剎那。同時騰起在我家樓上、我家樓下，同時騰起在整個京城、整個中華，同時騰起在日月潭、在銅鑼灣、在唐人街、在富士山，也同時騰起在每一個有我們華夏兒女的地方。世界上有哪一個一剎那有如此眾多的人同時驟然騰起？世界上有哪一個一剎那有如此眾多的激情匯成山呼海嘯？世界上有哪一個一剎那有如此眾多的熱血在一起洶湧澎湃？世界上有哪一個一剎那有如此眾多顆心在一起狂蹦歡跳？！人說，三十年河東，三十年河西；我卻要說三百年球西，三百年球東！誰說落後的一定永遠落後？誰說病弱的一定永遠病弱？誰說八年挫敗，我們不能越挫越勇？誰說百折不回，我們不能後來居上？誰說卧薪嘗膽，我們不能反敗為勝？誰說眾志成城，我們不能夢想成真？！是的，二十一世紀，定將是我們中華重新崛起的世紀，二十一世紀定將是我們中華輝煌再現的世紀。

「中國是一頭沉睡的巨獅，當它一旦醒來的時刻，整個地球，整個世界，都將為之震顫！」憑什麼為證？就憑這一剎那——

公元2001年7月13日22時08分，

當「北——京——」兩字從萬眾矚目的薩馬蘭奇口中蹦出的、已成永恆的、一　—— 剎——那——！！！（掌聲）

大家覺得這首詩寫得怎麼樣？（響應聲）周老師朗誦得怎麼樣？（響應聲），「還可以是吧」。（掌聲）我想問大家一下，我說的看得見摸得著，還有什麼含義？可能大家不知道。可能有的朋友比較敏感，意識到，說老師還是名有名的演講家，但對於演講的起碼我還有點問題，為什麼演講演講好象有點走題，因此，我想問大家一下，我說的看得見摸得著，還有什麼含義？大家知道吧？可能你們不知道，我要問你們一下，我們在坐的可能都是胡主席的家鄉人，肯定很關心國家大事，大家想一想，這首詩寫的那麼好是中國的哪一位詩人寫的？告訴大家，這首詩不是別人，就是站在大家面前的當年在清華慘不忍賭的周老師寫的。（掌聲）各位，我和胡主席都是清華同學，學理工科的啊！我以前寫過詩你們知不知道？我從來沒有寫過詩，那麼大家想一個敗的那麼慘的理工科的人寫出這樣一首詩是不是還可以啊？而且朗誦的是不是還可以啊？大家想不想知道這個道理啊？我告訴大家，那一天我興奮，第二天還興奮，興奮了我就想表達。那一天我在院子里兜圈子，突然，當薩馬蘭奇宣布「Beijing」這一剎那，我越想越覺得那剎那太重要了，這就是靈感。但是大家注意了，靈感一閃而過，如果我沒有兩個字，這個靈感就跑掉了，這兩個字是什麼知不知道，對了，就是習慣，什麼習慣知道嗎？就是抓住靈感的習慣，千萬不要談到靈感，愛因斯坦才有靈感，牛頓才有靈感，錯誤，誰都有靈感，我才迅速地用紙和筆記錄下當時的靈感，才造就了這首詩的誕生。我告訴大家，那段時間我養成了習慣，我每天早晨寫一首詩，每天寫。那個時候，我就想，為什麼不把剛才那個靈感寫下來。於是我抓住了靈感，腦子熱的不得了，於是我象「噴」一樣，「噴」出了一首詩。大家說要不要感謝我每天寫一篇文章的習慣，如果沒有這個習慣，這首詩就跑掉了。我想，假如現在找一個詩人來寫北京申奧成功的詩，他的作品不一定比我的優秀，因為五年過去了，原先的激情和熱血沸騰早就已經淡化，哪裡還有創作的激情。

我還要告訴大家，我朗誦這首詩是不是我的腦子好，不是，因為後來我養成了「念經」的習慣，什麼叫經，這個經不是宗教的經，我看這首詩好，那篇好，這句名言不錯，後來我游泳也在念，大家看我每天念每天念，我這首詩也每天念念了很多年，是不是念了幾百遍幾千遍都有啊？去年，在北京舉辦的一個關於申奧的晚會上我全文背誦了自己創作的詩歌。我得了全國第二。去年我在一個萬人晚會上三家電視台主持人主持，我自告奮勇要上去朗讀我的詩，當時讀到我詩的最後一句：「一——剎——那」的時候，那是這台晚會上最爆炸的時刻，因此大家要不要感謝習慣？對不對，是習慣創造了奇蹟。

好了，我們說習慣是綱 ，人生的方方面面都需要，我曾經是清華一位重病號，健康對我太重要了，那我怎麼辦，我養成了大量的健康的習慣，因此非常注意養生和保健，我注意吃的方面、運動的方面、保健的方面，現在，我能在66米長的游泳池游51個來回，連續游兩個小時腳不沾地。（掌聲）世界衛生組織獎關於健康標準有「五快」，即一、睡得快，用我愛人的話就是我現在枕頭一沾就著，可以不可以？二、吃得快，大家注意一定不能狼吞虎咽，要細嚼慢咽，就是說吃飯的胃口好；三、說得快，大家看我說的速度是不是還可以？我現在故意放慢速度，因為在這個地方迴音很大；四、便得快，我每天一次左右，進去了三五分鐘解決戰鬥，而且顏色和形狀還相當的規範；五，走得快，因為有一個最好的運動是步行。（笑聲）這五條，我每個都能達到。有的同學說你51個來回我們沒有看到，我今天要讓大家看得見摸得著，我當年腰不好，我坐在那慢慢才能起，我愛人也不好，我跟在她後面，腰象斷了一樣，很狼狽，那要怎麼減緩和解決你的腰疼，告訴大家個方法，將來所有問題都用這個方法：把你的問題變成習慣的配方。什麼叫習慣的配方？把對腰有好處的，怎麼去吃藥，怎麼去鍛煉，吃什麼對你有好處，變成習慣，慢慢你的腰就會好了，把你的問題、目標變成習慣，大家可以看周老師今天腰怎麼樣。腰彎下比較困難，大家現在看周老師現在彎腰怎麼樣？順便給大家說一下，不要用奧運體操冠軍的標準來要求我哦！畢竟周老師是當年清華的重病號，而且今年60高齡，大家看看我，漆蓋有沒有彎，大家看可不可以啊！（表演）（掌聲）（笑聲）這功勞是什麼——習慣，當習慣用在健康，健康好起來了，大家注意習慣用在方方面面，在坐各位，我們同學想不想學習上去？我們要攻外語，想不想外語上去？我們記憶力想不想提高？我們怎麼把我們這些基本的能力提高？我們千萬不要把習慣兩個字忘掉，因此我又要給大家講個故事，記憶很重要，我們同學每門課都要記憶，有一次我在北京，混在中學生和小學生裡頭，花了一天時間，花了280塊，騙人家講快速記憶，最後我講了一句話：師傅領進門，修行在個人。請問你們聽了這種課回去 修行的人多嗎？很少，聽了，很好聽啊，我知道修行是什麼，所謂修行：每天做一點每天做一點，我這樣做一點做一點，沒有想到，記憶力重要的方法給我掌握了，我可以用記憶的方法，記電話號碼和手機號碼，我們泰州的電話號碼幾位？手機多少位？我現在有251個常用手機號碼全在我腦子裡，大家可以隨時考我。（現場演示記憶能力）（掌聲）（講述記憶的方法）：大家認真聽，可能將來一個月以後或兩個月以後，你們也有這種本事，而且你們從數字開始，希望你們再去看一本關於記憶的書，慢慢怎麼背課本，慢慢怎麼背外語，都有竅門的。我現在給大家講。比如說一個電話號碼，一個稅務上的電話號碼，13501297556，大家跟我看，「13」，所有手機都是「13」，不要管了吧，只要記後面九位數，告訴大家，九位是這樣，記十位，二十位，三十位，道理是一樣的。第一步，把這九位數兩位兩位寫下來，大家看變成什麼？兩位兩位寫出來，會寫嗎？變成「50」、「12」、「97」、「55」、最後「6」，那這樣看，這些數無非在0-99這一百個數裡頭啊？我們想辦法把這些數變成形象的，那麼什麼是形象？指圖畫，有聲音的，有動感的，幽默的，誇張的，五顏六色的，我們把每一個數都找一個形象的東西去代表它，我們叫做代碼，這個代碼也相當於我們每個人取的外號，我們給每個數字取個外號，我們現在來試試看，「5」我們找個聲音代替，像不像「武漢」，再聽「52」是不是有個電視欄目叫「52」，主持人叫李勇，我們就用李勇代替，在我眼裡「50」的代碼是「我弟弟」，為什麼呢，因為他五零年出生，「12」是「日曆」，大家看一年是不是12個月啊？「97」是什麼啊，因為97年我去了美國，美國對我意義重大，我就用「美國」來做代碼，「55」因為我的妹妹55年出生，「6」像不像手槍，那它的代碼就是手槍。現在我按照順序記住這五個詞，每個詞代表的實物都知道，按順序記住這五個詞不容易，現在我給大家個竅門，記起來就比較容易了，把他們變成一個有點邏輯關係的，但不可能有邏輯關係的，可以荒唐一點的，誇張一點的一句話。變成：到我弟弟家裡，結果在我弟弟家裡的日曆上，看到我弟弟到美國去經商的照片，還有一張照片是我妹妹經商，很得意揚揚的在口袋裡別了個手槍（笑聲），大家看記住這個小故事，數字就很好記了吧。我還可以倒背。下面我要講為什麼與習慣有關。這套方法掌握關鍵在兩點：第一，0-99之間，有100個數字，要把他們的代碼、外號全都編出來，第二、我要把這100個代碼消化的滾瓜爛熟才行，我把它分10天，第一天記0-9的代碼，這樣10天後就記住了，以後堅持記憶，這樣就可以了。

山東海爾集團的總裁張瑞敏說，如果把簡單的事天天做好就是不簡單，把容易的事認真做就是不容易。因此大家注意這其中的奧妙就是簡單的事情天天做，容易的事情認真做。但是我們平時怎麼樣，我們簡單不願意做，我老鄉胡錦濤，我也要，將來做美國總統，我們說要大處著眼，小處著手。如果沒有小處，那麼個人社會就是浮的、虛的，因此我要說，習慣是綱，綱舉目張。

我的第三個發現：「習慣五動」理論

習慣和行動有很重要的關係，起碼有五個關係，因此我總結為「習慣五動」理論。主要包括：啟動、百動、自動、永動、樂動。

啟動：不要明日復明日，說做就做；百動：和燒水必須到一百度才能沸騰一樣，習慣也要長時間地積累才能形成；自動：每天都要做，不做反而不舒服；永動：你老是特別用功，你老是特別刻苦，你特別有毅力，我們特別迷信、崇拜有毅力的人，但毅力哪來？就是習慣，不要搞錯了，我們院子里住了好多名人，哪些？當年劉小慶和我住一個院子，陳凱歌，他的岳父和我住在一個院子里，他的岳父叫陳天才，他每天跑步，跑步挺難看的在我們院子里（笑聲），跑了幾十年了，冬天下雪堅持跑，你問，老陳，你這個毅力不得了，他怎麼回答：「習慣」堅持每天都做，一直這樣長期堅持；樂動：樂於完成你的習慣。

一次我在報紙上看到南京一個105歲的老人從小練習現在還能劈叉，當時只能是自嘆弗如。後來，我又看到一則消息說大連一個60多歲的老太太苦練了之後也能夠劈叉，我當時就立志一定也要練成。於是我定下目標，我也要劈叉。（笑聲）我要說目標+習慣（配方）=天仙配。目標象七仙女是很漂亮的，習慣象牛郎每天很塌實，這就是天仙配。（周老師現場劈叉）我在家裡沙發旁邊啟動、然後百動、自動、永動、樂動了。（掌聲、笑聲）每天循序漸進地練習，後來還真被我練成了。我從有這個目標開始啟動，到每天練習一點開始百動，到自動自覺練習，然後堅持每天，後來就一直很樂於這樣做了。這就是第三個重大發現，「習慣五動」理論。

我的第四個發現：怎麼樣培養習慣

前面講了很多都是為了向各位說明習慣的重要性，那大家好奇怎麼養成良好的習慣呢？根據我的研究，習慣一點都不不難養成，下面我提幾個要點，供大家參考。

首先是要講究策略，什麼叫策略，三個字：少一點。我們可以由小及大、從易到難、循序漸進培養自己的習慣。我給大家講個故事，我的家裡養了兩個小狗，第一個小狗10歲了，第二個小狗剛來三四個月，為了訓練它我就按照上面的方法讓它養成習慣。我是中國研究習慣的專家，我怎麼辦？策略：少一點，容易一點。我先從一個動作開始，我讓它將來要表演，那麼我給它一個動作，我給它一個口令「啪」，我就「啪啪」，做到我就給它吃，做不到就不給它吃，就一兩天它就會了，為什麼我成功，因為我給的少，而且音比較相似。有一次訓練小狗，我一叫它說：「一」，它就「汪」叫一聲，後來一成功了以後，我們就朝二進發了，我伸出「二」，叫「汪汪，二」，它跟著學也給它東西吃；然後慢慢地「汪汪」就越說越輕 ，最後只說一聲「二」，小狗就跟著後面叫「二」了。現在我們家的小狗，從一到五全都認識，大家看，就是由小及大、從易到難、循序漸進的方法培養的。

還有就是給自己定下一個可行的短期目標，並把它量化一天幾次。大家可以參照手上拿到的《一分鐘傻瓜日誌》這張表格，把自己要做到的習慣、每天完成的次數都寫出來。一定不要說自己很忙沒有時間，你可以找個人來監督你或者把表格貼在醒目的地方。打個比方，你要養成每天誇獎愛人的習慣，一天三次。現在，你把這個明確的目標寫上去，不管是做到還是沒有做到，都在上面做個標誌。我認為，如果你就這樣簡簡單單每天做下去，肯定可以養成習慣，它也必將成為你終身的財富。（掌聲）

因此這樣我們每個人習慣真的會改變，每個人的命運真的會改變，習慣改變命運。這就是我今天給大家講的四個重大發現：第一個發現是一個隱藏著的秘密：習慣，大習慣；第二個發現是習慣是綱，綱舉目張；第三個發現「習慣五動」理論；第四個發現培養習慣的方法，少一點、容易一點、循序漸進。

第五個問題：積極心態

我們老說心態心態，什麼是心態，我們要把積極的心態變成習慣，

各位想不想知道我們怎樣在逆境中保持精神抖擻、積極樂觀的情緒？秘訣就在「積極心態」這四個字上面。遇到不好的事情我們總要把自己的心態調整過來，人生就像行駛的帆船，當我們遇到任何不順心的事情，只要能利用積極的心態來調節自己，就像掌握了控制方向的帆，任何方向的風都能被你調節成為使船前行的動力。

用我的名字周士淵來舉例。積極地解釋是：周是周恩來的周，士是博士、碩士的士，淵是知識淵博的淵，大家都認為這個名字太棒了，書香門第，肯定是個高級知識分子的名字。換一個消極的解釋，周是周扒皮的周，士是嬉皮士的士，淵是罪惡深淵的淵，這樣一解釋就麻煩了，哪裡是什麼好名字。因此，用不同的心態來看待問題、面對生活，結果完全是兩回事。（笑聲）

曾經有個推銷鞋的業務員到非洲考察有沒有鞋市場，結果業務員回來後很沮喪地向老闆彙報：「非洲沒有市場，這裡的人都不穿鞋。」，後來另外一個推銷員也到非洲考察，他回來非常的激動：「非洲的市場太大了，這裡的每個人都赤腳，要是他們都穿鞋了，我們得賣多少雙鞋啊！」 因此大家一定要有積極的心態。

說有一個秀才進京趕考，在趕考的路上做了三個夢，第一個夢夢見自己種白菜種在城牆上面；第二個夢下雨天已經打著傘還穿件蓑衣；第三個夢和他的表妹躺在一起背對著背。於是他去找老先生解夢，老先生不在，他女兒說她也能解夢，第一個是白中，第二個是多此一舉，第三個是白日做夢。秀才灰溜溜的出來了，出來後遇到老先生，老先生說第一個是高中，第二個是雙保險，第三個是一翻身就傳宗接代光宗耀祖。（笑聲）同一件事情不同講法，結果是不是不一樣啊？

我要說要有積極的心態。我告訴大家一句話，你們要能記住並能把它變成習慣，對你們將來有很大好處，考清華的時候老師給我們講了一句話：面對未來的挑戰，要有一顆紅心、兩手準備。如果大家把這句話變成習慣，遇到什麼困難都會迎刃而解。兩手準備是：我們既要想到人生最好的狀態，並孜孜不倦地去追求；也要想到人生中可能出現的低谷，要充分的準備，能勇敢地迎接挑戰。

假設我們真的遇到了人生中最壞、最狼狽的情況，也會有兩種可能性。一種是我們面對這種失敗時完全可以反敗為勝、創造奇蹟的時候，就一定要為之努力不能放棄。去年中國女排隊運動員在失分後依然鬥志昂揚，正是憑著那種執著的精神才贏得了比賽。另外一種是我們真的遇到沒有轉機的情況，這個時候也不能消極放棄，而是要看到人生中的亮點和閃光點，這樣我們才能永遠精神抖擻。

我舉個例子：大家想想周老師，我也有未來，健康，壽命。你們認為我爭取活多大年齡？120。為什麼我要爭取活120，我給大家講道理，一、有一個馮德華教授他很健康，他 認為人的正常壽命就是120，二、我父親活了90歲，我岳母93歲，岳父91歲，而且我去年在大連看到一個108歲的老頭，特棒，大家看看當年那個重病號，現在是不是很精神啊！四、我研究後發現：人的目標有兩種，一種是剛性的，一種是彈性的。什麼是剛性的，奧運會2008年舉行，有一個老闆領了一個餐館，老闆說：「我這個餐館2009年建成，這是剛性的。大家說我爭取活120歲是什麼性的？彈性的。對彈性的目標有一句話，爭取得上，再得中，最後得下。（拿自己爭取的年齡為例）目標要有最好的，也要有最壞的。有一次我到北大演講，我在開車的時候就有點擔憂，連柯林頓都在北大做過演講而我的名氣要小多了，萬一沒什麼人去聽那我到時候豈不是很沒有面子。當時我想的最壞結果就是只有一個北大學生去聽講座。我就想，就算只有一個學生去聽，我也儘力讓他聽有所悟，這就是亮點。大家知道結果怎樣？那天整個北大的禮堂全部坐滿，連走廊和門口都站滿了來聽課的人，講座也非常成功。沒想到座無虛席，我很開心。我總結了個詞叫心理跨度，俗話說「宰相肚裡能撐船」，就是說一個人承受能力的心理跨度越大，他的包容力和解決困難的能力也就越大。有個全世界有名的心理學家，他研究了美國500名最成功的人。

我的經歷

我1964年考入清華，4年後又成為首批留校工作的學生。也許年輕時的一帆風順讓我對失敗沒有任何準備，才使當年的一件小事情對我產生致命的打擊。在那段時間裡，我整個人變得憂心忡忡，什麼事情都往最壞的方面想，夜裡睡不好白天上班沒有精神。短短的兩三個月我就把自己的精神弄垮了，我開始對生活失去了信心。

後來我被調到了清華汽車場的總裝車間工作，由於當時精神處於崩潰的邊緣，加上又不懂又不問，我時常因為出錯而遭受責備。那時候文化大革命，整天別毛主席語錄，漸漸地我開始絕望，我偏執地以為自己已經由一個天之驕子變成了即將成為精神病的可憐蟲。當時的我怎麼能允許這種事情發生，要知道我成長在美麗的清華園，我在班裡是班長，宣讀留校人員名單時我的名字排在第一位，但現在我一定要變成神經病了，我嘗試過吃藥、打針都沒有效果，情況反而越來越嚴重。

1971年8月4日的晚上，我在車間值班可當時怎麼也睡不著，我的腦袋像炸開了一樣。生活對於那時候的我來說已經變成了一種折磨，我也終於在那天下定自決心離開世界。在我留的紙條中我寫下，「我正被無窮無盡的矛盾包圍著，我努力掙扎卻怎麼都無法擺脫，我選擇離開這個人世。」 我在車間的大廳里我找了個繩子，當我第三次上吊時我摔了下來，摔得渾身是血；撞牆、吞沙子也不能結束生命；最後我隨手拿起一瓶液體就喝，哪想那是一瓶濃度為98％的硫酸。當我本能地吐出硫酸後，立刻就昏迷在車間里。

當我被人們發現後送到了醫院搶救，那時的我完全處在死亡的邊緣。我的氣管被切開，胃也因為粘膜被硫酸燒傷而切掉十分之七，我的食道因為燒得糜爛、收縮而不得不每隔一段時間用東西撐開。當時身體所承受的痛苦，簡直生不如死。

那個時候我25歲，從清華畢業才一年的時間。正是因為當時消極的心態才導致我產生不正確的思維方式，這一切的痛苦讓我承受身心和病痛的煎熬。

在25歲到35歲人生最珍貴的十年間，我住院住了兩三年，休息了四年，身上開了三刀。而我清華同期留校的同學，有的出國留學、有的讀碩士、博士，然後順利地評上教授、副教授，而我卻什麼也沒有，因為病假休的時間太長漲工資也輪不到我。很多人都以為我必死無疑，就算不死也一定是個殘廢或者藥罐子，但有誰能想到經過三十五年那麼漫長的苦難和坎坷，我堅強地走了下來，現在我的身體可以、精神可以、事業也可以！（掌聲）

因此各位，我們在最困難的時候一定不要放棄對自己的信心，就算在最困難的時候我們完全可以創造反敗為勝的奇蹟。我的經歷讓我生出下面的感悟：第一，什麼事情都要快，什麼事情都要行；第二，要有積極的心態。過去的就讓它過去，但將來是一張白紙，可以讓你畫出美麗的畫，這就是一種積極心態；第三，發現羊皮卷，發現習慣，成功地抓住了這個綱。

但是我下意識告訴自己，即使你們把我救回來了，我還是要走，因為將來我怎麼面對這個世界啊，但是萬萬沒有一想到，那個時代是黑暗的，但我周圍的人民是善良的，一直到我那個事出來後，我寫了封信給中國 青年報：我生活在那樣一個黑暗的時代，但我們的人民是善良的，他們千方百計的伸出援助之手，要把一個清華的25歲的大學生從死亡的邊緣拯救回來，當時實際情況完全是這樣，當時我完全錯亂了，我記得食堂的徐大姐特地給我煮了一碗雞蛋麵條，在文化大革命時期真的特別珍貴，當我端著那碗熱藤藤的雞蛋挂面，我想我是什麼人，一個出現嚴重問題的人，你們沒有捨棄我，當時好長時間我沒有大便，我急的一身虛汗，因為當時身體虛到極點，他們怕我心理接受不了，把我安排回老家，我的家鄉在哪，我的家鄉在上海，我上面7個姐姐，我能從小學，中學，高中，念到清華大學，多不容易啊，我記得我們家到了一個小鎮，我母親給我洗碗，我父親給人買菜，我們的條件非常惡劣，但為了我這個兒子，他們付出了多少代價，因此，回到我們家，我心裡充滿愧疚，我怎麼面對他，怎麼面對他們付出的代價，而我做出了這樣的事，但萬萬沒有想到，我父母沒有一句怨言，父母的愛是沒有代價的，沒有任何條件的，就是這種人間的關 愛讓我感到還有希望，這個世界不只有 競爭，還有愛，我們要用愛溫暖世界，用愛心使我們更健康，

最後，我把這個羊皮卷作為最好的禮物送給大家。（掌聲）

因為，這是一切成功的最大秘密。強力能夠劈開一塊盾牌，甚至毀滅生命，但是只有愛才具有無與倫比的力量，使人們敞開扉。在掌握了愛的藝術之前，我只算是商場上的無名小卒。我要讓愛成為我最大的武器，沒有人能抵擋它的威力。

我的理論，他們也許反對；我的言談，他們也許懷疑；我的穿著，他們也許不贊成；我的長相，他們也許不喜歡；甚至我廉價出售的商品都可能使他們將信將疑，然而我的愛心一定能溫暖他們，就像太陽的光芒能溶化冰冷的凍土。

我要用全身心的愛來迎接今天。

我該怎樣做呢？從今往後，我對一切都要滿懷愛心，這樣才能獲得新生。我愛太陽，它溫暖我的身體；我愛雨水，它洗凈我的靈魂；我愛光明，它為我指引道路；我也愛黑夜，它讓我看到星辰。我迎接快樂，它使我心胸開闊；我忍受悲傷，它升華我的靈魂；我接受報酬，因為我為此付出汗水；我不怕困難，因為它們給我挑戰。

我要用全身心的愛來迎接今天。

我該怎樣說呢？我讚美敵人，敵人於是成為朋友；我鼓勵朋友，朋友於是成為手足。我要常想理由讚美別人，絕不搬弄是非，道人長短。想要批評人時，咬住舌頭，想要讚美人時，高聲表達。

飛鳥，清風，海浪，自然界的萬物不都在用美妙動聽的歌聲讚美物主嗎？我也要用同樣的歌聲讚美她的兒女。從今往後，我要記住這個秘密。它將改變我的生活。

我要用全身心的愛來迎接今天。

我該怎樣行動呢？我要愛每個人的言談舉止，因為人人都有值得欽佩的性格，雖然有時不易察覺。我要用愛摧毀困住人們心靈的高牆，那滿懷疑與仇恨的圍牆。我要鋪一座通向人們心靈的橋樑。

我愛雄心勃勃的人，他們給我靈感。我愛失敗的人，他們給我教訓。我愛王侯將相，因為他們也是凡人。我愛謙恭之人，因為他們非凡。我愛富人，因為他們孤獨。我愛窮人，因為窮人太多了。我愛少年，因為他們真誠。我愛長者，因為他們有智慧。我愛美麗的人，因為他們眼中流露著凄迷。我愛醜陋的人，因為他們有顆寧靜的心。

我要用全身心的愛來迎接今天。

我該怎樣回應他人的行為呢？用愛心。愛是我打開人們心扉的鑰匙，也是我抵擋仇恨之箭與憤怒之矛的盾牌。愛使挫折變得如春雨般溫和，它是我商場上的護身符：孤獨時，給我支持；絕望時，使我振作；狂喜時，讓我平靜。這種愛心會一天天加強，越發具有保護力，直到有一天，我可以自然地面對芸芸眾生，處之泰然。

我要用全身心的愛來迎接今天。

我該怎樣面對遇到的每一個人呢？只有一種辦法，我要在心裡默默地為他祝福。這無言的愛會閃現在我的眼神里，流露在我的眉宇間，讓我嘴角掛上微笑，在我的聲音里響起共鳴。在這無聲的愛意里，他的心扉向我敞開了。他不再拒絕我推銷的貨物。

我要用全身心的愛來迎接今天。

最主要的，我要愛自己。只有這樣，我才會認真檢查進入我的身體，思想，精神，頭腦，靈魂，心懷的一切東西。我絕不放縱肉體的需求，我要用清潔與節制來珍惜我的身體。我絕不讓頭腦受到邪惡與絕望的引誘，我要用智慧和知識使之升華。我絕不讓靈魂陷入自滿的狀態，我要用沉思和祈禱來滋潤它。我絕不讓心懷狹窄，我要與人分享，使它成長，溫暖整個世界。

我要用全身的愛來迎接今天。

從今往後，我要愛所有的人。仇恨將從我的血管中流走。我沒有時間去恨，只有時間去愛。現在，我邁出成為一個優秀的人的第一步。有了愛，我將成為偉大的推銷員，即使才疏智短，也能經愛心獲得成功；相反地，如果沒有愛，即使博學多識，也終將失敗。

我要用全身心的愛來迎接今天。（掌聲）

謝謝大家！（持久熱烈的掌聲）

我邁出成為一個優秀的人的第一步。有了愛，我將成為偉大的推銷員，即使才疏智短，也能經愛心獲得成功；相反地，如果沒有愛，即使博學多識，也終將失敗。

我要用全身心的愛來迎接今天。（掌聲）

謝謝大家！（持久熱烈的掌聲）

專家資料：1946年生於上海寶山。1970年畢業於清華大學並留校任教。1983年至1988年為北京大學旁聽生。1990年從清華園投身商海。目前主要從事「成功要素」研究，並作為自由演講人到各地演講。同時在清華大學、北京大學職業經理培訓中心等單位兼任教授會會員、培訓師、客座教授等職。周士淵閱歷豐富，經歷坎坷，曾一度陷入九死一生的絕境，肉體和精神備受折磨。但在許多善良人的挽救、關愛下，在清華園自強不息精神的激勵下，加上他自身的頑強拼搏，終於在生命的廢墟上重新崛起。這使得他結合自己親身經歷所作的演講《終生的財富》、《讓心靈灑滿陽光》、《一個無比神奇的新大陸》、《挑戰人生》等既真摯感人、催人淚下，又激動人心、催人奮進，深受社會各界的歡迎。著有《終生的財富——習慣、性格、命運》、《知道更要做到》等。

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