知識 | 騎車防晒技巧，女騎友必看！

　　春天來了，夏天還有遠嗎？

　　是時候做好防晒工作了，尤其是女性騎友們，現在就一起來學習一下騎行中如何防晒吧。

防晒霜

　　防晒霜的選擇

　　騎車前要塗抹防晒霜，首先應選擇一款適合戶外運動的防晒用品，建議使用防晒指數不低於SPF30、PA+++的防晒霜。通常，防晒乳的保護時間，是SPF號碼乘以15分鐘。中午時分，陽光強烈的環境下，就得選用SPF30以上的防晒乳。

　　如何使用

　　在騎行前15-30分鐘塗抹在臉部及身體皮膚上，建議在騎行休息停留時補擦防晒乳！

　　曬後修復

　　每天晚上睡覺前，可以進行臉部的修復，美白、保濕、舒緩鎮定類型的面膜就是一種很好的選擇！

　　小知識

　　SPF——指紫外線防護指數，代表防止UV-B波效果的數值。

　　PA——是UV-A波防止效果的表示基準，PA數值共分為3階段，以+來表示，+越多，代表防護效果越佳。

　　防晒騎行裝備

　　騎行服

　　騎行服或袖套最好是面料有抗紫外線功能的，這樣能有效的抵禦紫外線對皮膚的損傷。其次是速干、透氣也很重要。

　　由於夏季較熱，很多女生都會穿短袖騎行服，但是手臂容易晒黑，怎麼辦？

　　沒關係！可以使用袖套或者防晒小外套來幫你解決這個問題！

　　手套

　　可以佩戴一款網眼透氣手套，盡量減少被陽光曬的區域。

　　腿套

　　如直筒一般，與騎行短褲搭配使用，方便拆解，也可以防晒。

　　當然你也可以選擇防紫外線的騎行長褲哦，這樣你的腿部不僅可以全面防晒，還省去了腿套選擇的麻煩。

　　頭巾

　　套在頭上遮蔽臉部，可以阻隔灰塵，還可防止頸部和面部被暴晒。

　　騎行眼鏡

　　騎行眼鏡需要防紫外線功能的，強烈的陽光對騎行者眼睛也是很大的傷害，佩戴騎行眼鏡可以阻隔陽光、阻隔風塵。

　　補充水分

　　騎行時必須及時補充足夠的水分，騎行中會大量出汗，體內水分散失量大且快，所以要及時補充，在飲水中加入適當的電解質（如食用鹽），可以減少熱痙攣的可能，避免中暑。

　　防暑水果

　　第一類就是富含維生素C的水果，如：番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果

　　第二類就是富含胡蘿蔔素的蔬果類，如：胡蘿蔔、木瓜、空心菜、西紅柿等，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

　　第三大類就是豆製品，豆製品中含有的異黃酮是一種植物性雌激素，也具有抗氧化的能力。

　　希望以上內容能夠幫到大家。

　　本文來自Liv女生的單車

推薦閱讀：