黃瓜不要再涼拌！這貨吃對了，竟能一周減5斤！

黃瓜減肥有效最主要是因為黃瓜含有一種叫丙醇二酸的物質，它可以抑製糖類物質轉化為脂肪，這樣攝入的糖類就沒有機會變成脂肪堆積起來。另外黃瓜的熱量非常低，每100克黃瓜只含有15大卡的熱量。

此外，黃瓜還含有豐富的纖維素，有促進腸道蠕動的作用，對加快排泄有一定的幫助。因此，有便秘性肥胖的女生可以多吃黃瓜，幫助快速減掉小肚子。

黃瓜應該帶皮生吃

生吃黃瓜的時候最好是帶皮吃哦，因為黃瓜皮的減肥效果也是非常不錯的。黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養精華所在，有抗癌的作用。而且黃瓜的營養價值很多都是集中在黃瓜皮中的，黃瓜皮「味甘、性平」。

黃瓜皮具有很好的清熱解毒、生津止渴的效果，尤其能排毒、清腸、養顏非常顯著哦！還有哦，黃瓜尾部雖然較苦，但是卻含有較多的苦味素，不要把「黃瓜頭兒」全部丟掉，忍著吃點吧。除了生吃，作為家常蔬菜的減肥吃法，你是不是只知道涼拌呢？快看看黃瓜的減肥吃法有哪些吧~

一、糖醋黃瓜

材料：黃瓜500克，醋適量，白糖適量。

做法：將黃瓜去瓤切薄片，用鹽腌以下然後倒掉鹽水。用涼開水沖洗以下，撈乾水分。加入糖和醋即可食用。

二、黃瓜酸奶沙拉

材料：黃瓜3條，蒜頭2個，鹽適量，干薄荷2湯匙，酸奶1被，橄欖油1湯匙。

做法：

1、將黃瓜去瓤切成薄片，蒜頭切碎。將蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然後黃瓜均勻平整地放在沙拉盤裡，撒上鹽，然後放置25分鐘左右。

2、將從黃瓜流出來的水倒掉，然後撒上干薄荷，倒入酸奶，攪拌均勻，放入冰箱冰凍即可食用。

三、銀耳黃瓜

材料：銀耳、黃瓜、枸杞子、鹽、味精、醋、香油。

做法：

1、枸杞子用溫水泡一下；

2、將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然後撕成小朵；

3、黃瓜、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

四、涼拌黃瓜木耳

材料：黃瓜500克，水發木耳50克，白糖、鹽、醬油、味精各適量。

做法：

1.將木耳用溫水浸泡約15分鐘，待木耳泡發後洗凈，並撕成小塊。

2.黃瓜、胡蘿蔔切成菱形片狀。

3.鍋中加入適量清水，燒開後滴入幾滴油，分別把胡蘿蔔、木耳焯熟，撈出過涼。

4.燒熱油鍋，爆香花椒、大料蔥段，放涼。

5.把木耳、黃瓜、胡蘿蔔用蒜茸、糖、鹽、醋、雞精、炸好的油拌勻即可。

功效：黃瓜搭配木耳，排毒、減肥功效好。

五、山楂汁拌黃瓜

材料：嫩黃瓜5條，山楂30克，白糖50克。

做法：

1.黃瓜去兩頭去皮心，洗凈切成條狀。

2.山楂洗凈，加200毫升清水煮約15分鐘，取汁液100毫升。

3.黃瓜條放入鍋內加水煮熟，撈出瀝干水；山楂汁放入白糖，小火熬制，待糖融化後投入黃瓜條拌勻即可。

功效：這道菜清熱降脂，具有減肥消脂的作用。

關注微信公眾號：fr7482，每天瘦一點，讓肥肉走遠點！