即將40℃！氣溫每升高1℃，這種病人就多一波！ 別再做這8件事自殘了！

各位，三伏天已經到來了！

而且馬上進入中伏了……

你害怕嗎？

據中央氣象台網站消息，中央氣象台7月20日06時繼續發布高溫黃色預警：河北西南部、山西西南部、陝西關中地區、湖北西部、重慶北部、湖南北部、安徽東部、江蘇南部、江西東部、浙江、福建中北部等地的部分地區最高氣溫可達37～39℃，局地可超過40℃。

2017年三伏天（加長版）

初伏：7月12日到7月21日；

中伏：7月22日到8月10日；

末伏：8月11日到8月20日。

醫院的急診室每年三伏酷暑的時候都會接診大量心腦血管疾病的患者。

「每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。」專家表示，既往的統計數字顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

為什麼三伏天患心腦血管疾病的人飆升？

高溫天氣，容易引起人體內循環紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加了心臟的負擔；

夏天出汗多，人體的水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發心肌梗死；

不做幾件事，少往醫院跑！

很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜。醫生提醒，室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作「熱中風」。

建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃。

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但是夏季早晨6點前，各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而人體新陳代謝加快，能量的消耗大，對氧氣和養分的需求量也明顯增加，對人體耐受力提出很大挑戰，很容易支撐不住，發生心腦血管意外。

因此夏季應盡量避開過早晨練，應改為黃昏時間。

三伏天氣溫高，身體缺水速度也會加快。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100~150毫升即可。

如果在劇烈運動之後大量飲用冰飲，雖然會帶來短暫的舒適感，但會造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動，所以容易誘發心腦血管意外，尤其是心梗。

夏季降溫要適度，最好採用逐漸降溫的方法，尤其是有心腦血管病史的中老年人。

三伏天高溫，很多人晚上睡不好，午睡半個小時左右很有好處。但忌餐後即睡。

因為高溫導致皮下毛細血管擴張，加上飽餐後血液湧向消化器官和大腦爭血，此時入睡便有誘發腦梗死的危險。可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐後半小時後再午睡。

三伏天，氣溫高，人體溫度也高，洗個冷水澡，這種突然的冷刺激不僅僅會造成外周血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈嚴重痙攣，斑塊破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

滿身大汗的時候，先用毛巾擦乾汗，再去洗澡或者吹冷風。如果要衝冷水澡，最好先用冷水沖四肢，等身體適應後，再沖全身。

不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子幹活，皮膚被曬得黝黑。但是夏季人體前心後背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被晒傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息，並且要戴帽子，多喝水,隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

夏天因為天氣炎熱，許多人都沒有什麼胃口。有些人甚至經常用水果蔬菜來替代正餐。夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，免疫力下降，導致易患疾病。

應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。

本文參考資料：健康時報網 2015-08-04 《天熱洗冷水澡先沖四肢壯漢澆冷水突發心梗去世》、北京晚報2016-07-19 《老年人如何挨過這高溫高濕的三伏天》、南方網 2017-07-03 《濕熱三伏天即將「殺到」，這些禁忌你一定要知道》、天氣網 2016-06-29 《三伏天養生禁忌晨練最怕早，腸胃最怕涼》、中新網 2012年07月26日 《心血管病人慎度三伏天忌餐後即睡多主動飲水》