中醫教您正確「出汗」 遠離亞健康

中醫教您正確「出汗」 遠離亞健康　　夏季天熱，人體正常情況下大量出汗，幫助人體散熱，是人體體溫調節的正常機制。中醫認為，汗是人體津液受陽氣作用蒸發從毛孔排出的液體。但如果出汗的方式或汗液的量、色和氣味發生改變，則可能是某些疾病的一種提示，應引起重視，比如動輒出汗就是不健康的表現。

　　「虛汗」過多傷身

　　中醫認為，動輒出汗多為氣虛，汗孔開合失職、統攝無權所致。「肺氣不足、衛陽不固」，汗多最易傷津耗氣，尤其對於身體較虛弱或平時缺少體育鍛煉的人來說，過多出汗很容易降低身體對外界的抵抗力，導致著涼感冒，進而引發關節、腸胃不適等。

　　夏季如何判斷出的是「虛汗」

　　有的朋友即使輕微走動也大汗不止，汗珠滾滾而下，天氣涼爽時仍然汗如雨下；還有的中老年朋友出汗以後常常伴有頭暈、氣短、食欲不振、困頓疲憊等身體其他系統的不適。最好到醫院內分泌科檢查一下，確信並非內分泌系統的問題後，再用中藥調理。

　　年輕人出「虛汗」的原因

　　出虛汗乃因體虛所致，現代人工作壓力大，精神長期緊張，缺乏體育鍛煉，起居不規律，也是引起氣虛的重要原因。一般來說，氣虛患者還可能有性格內向、情緒不穩定、容易激動或情緒常處於低谷等問題。這些在中醫看來屬於亞健康狀況，可以通過長期中低強度的鍛煉、合理的生活飲食、或者中藥來改善調理。

　　中醫推薦調理方法：

　　要調理氣虛引起的多汗應以益氣補氣為主。可選服補中益氣丸、生脈飲以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人蔘等。

　　1、補氣葯膳：党參烏雞湯

　　原料：干党參10克，母烏雞半隻，干山藥10克，沙參10克，干香菇3，大棗2枚，生薑少許。

　　製作方法：烏雞先在沸水中焯去血沫，與上述其他原料文火燉2小時即可。每周食用1~2次。

　　這道葯膳可以補氣固表，同時補中和胃，對於氣虛者有一定的斂汗作用，對於產後虛胖多汗的婦女以及體弱的老人尤其適用。

　　2、推薦運動：散步、踮腳

　　早晚時間，飯後盡量多散步，隨著運動量的加強，身體內部的調節能力就會充分地發揮出來，使各項機能恢復正常，減少出虛汗的情況。

　　另外每天早午晚各踮腳30下能有效治療虛汗。

　　3、推薦中藥方劑一：玉屏風散

　　藥材：黃芪20克，炒白朮15克，防風15克

　　做法：熬水內服，每天1副，連續7-10副可以痊癒。或者打成散劑（藥店里加工），服用時開水沖服，一天兩次，早晚各一，每次3克。

　　推薦中藥方劑二：民間止汗方

　　做法：用太子參8-10克，紅棗6顆，加一大碗水煮開後小火煎10分鐘，飲用，每天一次。

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