認真回答這三個問題後，我走出了焦慮。

把時間浪費在焦慮上，不如用在能夠解決問題的行動上。

本文由黑天鵝圖書原創，作者：MOMO

回顧過去的一段時間，你覺得不開心的時候多嗎？

每個人都在致力於成長，自豪於效率速度的時代，你焦慮嗎？

這個時代，盛行「速成指南」，人人都在焦慮，焦慮知識不足，焦慮成長得不夠快，焦慮自己與身邊人的差距越來越大。

擁有的物慾橫流，預期的理想失約。理想狀態和當下自己的落差，密密麻麻的目標和稀鬆的實際行動的背離。晨起的鬧鐘不耐煩地響了一遍又一遍，幾英寸的屏幕受寵得陪著每個失眠的夜晚。

我們棲居的城市太快，浮光掠影，什麼才是深刻呢？尋找意義成了當下許多人的思考；太多人都在追求著那些不在乎我們的人的認可，孜孜不倦；太多人在年齡的當口徘徊，做著最後一搏。

捉襟見肘的生活預算，局促浮躁的兩面生活；無心品味的日子，敷衍淺淺的社交；運動30分鐘，讀1小時的書......密密麻麻的日程表太過肥大，落空的行動力太過清瘦。有時候你不過只是在心裡努力罷了。

工作生活不平衡、交際狹窄、時間不夠用......無處不在的壓力，迫切尋找快速成長的包袱，我們又將被時代裹挾到哪裡去。

低落、焦慮甚至抑鬱是現代社會中人們普遍受到影響並亟待解決的問題。如何緩解自己的焦慮狀態，在匆忙的間隙里找到一份安適自在，讓自己呈現一種好的狀態呢？

每當我有低落和焦慮的情緒，我都會認真回答以下3個問題，然後調整自己，讓自己重拾生活的正念。

1、近一個月哪件事讓你很懊惱痛苦而你卻一直在做？這件事帶給你的苦惱和壞處有哪些？

回答：晚睡，每天早上醒來狀態很疲憊，就像沒充滿電的感覺。每每說要早點睡，可一到晚上又總是各種事情拖延，晚睡照舊不誤。明明知道晚睡是一種病態的「不捨得」，晚睡對身體百害無一利，晚睡讓自己的精力狀態很差。關於早睡這件事，總是言出未執行，這樣惡性循環，又讓自己陷於內疚的苦惱中。

下一步：早起是治晚睡最有效的方法。

我給自己制定計劃：4周內每天早睡半小時，為了保證計劃更容易執行，宜早睡早起循序漸進。堅持早起不僅需要毅力，更需要找到讓我們早起有動力的某件事，所謂「無利不起早」，這樣能促使我們長期堅持早起。

每天早晨堅持做瑜伽。keep上瑜伽-【晨間喚醒】大概17-20分鐘，運動量適宜，出汗適宜。做完瑜伽後，身體感覺到舒展、輕盈。

效果：

已堅持半個月，精力狀態變好。

2、近一個月（近一個周）哪件事你一直堅持在做，最有成就感的一件事是什麼？這件事給你帶來的好處有哪些？

回答：每天堅持讀書1小時以上。因為住處所在的地鐵站是區間車的始發站，每天上班通勤路上有座位的便利方便看書，近2年來養成每天隨身會帶一本書的習慣，有碎片時間就讀會兒書。

養成堅持讀書這個習慣，最大的好處正如錢鍾書那句「化書卷見聞為吾性靈」。每天堅持讀書至少1個小時以上，已經成為刷牙洗臉一樣的生活日常，不僅時間得到有效的利用，更充盈了自己。久而久之，之前買來一直未看的書慢慢的都讀完了。

下一步：繼續堅持並優化這份堅持，擴大這件事帶給你的好處。

我給自己制定計劃：優化讀書方法；制定讀書計劃；讀書後寫書評並在豆瓣上發布，讓自己不斷積累。

效果：讀書這件事從隨意變得更有規劃。寫書評和筆記，讓讀書更科學有效。

3、哪件事對你很有必要，你一直想做但從未付諸行動，並且你認為只要堅持做這件事，你會更開心或者你的生活、你的狀態會因此變得更好一點？一直未付諸行動的阻力有哪些？

回答：堅持護膚。自從買了某土耳其網紅護膚儀，總共使用次數沒超過10次。最大的阻力：懶。其次是要做的事情太多，時間不夠用。

下一步：用懶得做的事情作為條件交換那些戒不掉的事情。

我給自己制定計劃：每周2-3次的頻率，不刻意擠掉其他事情的時間，利用每周會看1-2部電影的時間，硬性要求自己想看視頻必須邊護膚才能看。

效果：護膚並非朝夕，是持久戰。

這三個問題是一個引導你直面自己的狀態並解決存在問題或優化現有狀態的過程。

希望每個處於焦慮的你可以發現生活中的「小確幸」，體會生活的意義，改變悲觀沮喪、低沉壓抑的心緒狀態，重拾健康快樂的人生。

把時間浪費在焦慮上，不如用在能夠解決問題的行動上。

作者：MOMO，