騎車減肥好處多 強身健體助健康

中國地大物博、幅員遼闊，無論是山地還是平原各種地形都有，因此，我們也常常能在路邊看到很多騎手，也會有人騎車穿越幾個省市，騎車沿途可以觀賞到不同的風景，同時也可以根據情況自行走走停停，隨心所欲，這應該就是戶外自行車的魅力所在吧。如今，也有越來越多的人為了減肥而加入到騎車的行列中來，在享受自由自在的同時還能快速燃燒脂肪，這是一件多麼美妙的事情啊。如果你也渴望自由，渴望在路上的感覺，渴望擁有一個健康的體魄，那麼就不妨加入到騎行的隊伍中來，對於生活你會擁有另一種體驗。

騎車的好處

1、加快新陳代謝，加速血液循環，燃燒體內脂肪。通過騎車可以提高我們自身的耐力和意志力，還能提高免疫力，從而起到保護心臟功能的作用，長期堅持，可以有效改善人體的心肺功能。

2、鍛煉下半身肌肉，提高身體各部位的靈活度。騎車可以有效鍛煉腰部、腿部的肌肉，可以幫助提高身體的靈敏度、協調性以及平衡感。

3、對身心健康都有很好的作用。騎車鍛煉除了可以強身健體，還有調節心情的功效，在運動時，會讓我們不好的情緒得到發泄，擺脫煩惱，放空思緒，讓精神更加愉悅，頭腦也會更加清醒。

騎車的注意事項

1、不必盲目追趕潮流，適合自己最重要。初騎者在選擇自行車的時候，不必太追求時尚注重品牌，選擇一輛適合自己的，騎著舒服的最好。山地車有減震效果，更能感受到與大地接觸的感覺，比較適合野外郊遊、爬山等路面崎嶇的道路。還有一種自行車就是公路車，這種車輪胎比較窄，沒有減震功能，就是字面的意思適合在平坦的公路上騎行，公路車更能感受到速度與自由的感覺。

2、根據自身能力做好騎行計劃。首先要對自己的能力有一個正面的認識，了解自己的極限在哪裡，制定騎行計劃的時候要適量，根據進步的情況，再提高運動量。在騎行的過程中注意隨時補充水分，一般來說，每小時都要喝500ml的水，以保證體內水分的充足。