強腰補腎的方法

2、每天拍腳心：用手或者工具(拍打棒或拍痧手)拍打腳心，每次半小時。因為腳心的湧泉穴是腎經的起點，整個腳底也是濁氣下降的地方，經常拍打湧泉穴和腳底，可益精補腎、防止早衰，並能促進睡眠，增進食慾。

3、經常拍打身上的穴位。有婦科病、腎虛、失眠的人，可經常拍打三陰交、神闕（肚臍）及其上下左右，足三里等處。每次每處半小時最佳。

4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行，次數不限。平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。

5、站樁。每天太陽升起時站樁半小時到一小時，對培補元氣有極大的好處。站樁的姿勢很多，相關的書也不少，只要抱一守一，堅持站樁，定會氣血暢旺，精氣實足。

　站樁

此外，除了有所為，還要有所不為：

1、不宜性生活過度。不勉強，不放縱，干這事兒跟吃好的一樣，多了適得其反；

2、不宜多吃腥葷。蔥姜蒜為葷，肉魚為腥，吃多了跟放縱性生活一樣，消耗精氣神；

3、不宜晚睡，尤其不宜超過半夜，即子時。經常晝伏夜出的人，身心問題巨多。若有可能，中午能睡一覺更好。熟話說：常睡子午覺，肯定十年少。

4、不宜飲酒過度。酒多傷肝、傷腎、傷脾、傷血耗氣，需適可而止；

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