吃什麼食物能增加骨密度？

骨密度是檢驗骨骼健康和骨質疏鬆的一個重要指標。一般來說，骨密度低的人都會患有骨質疏鬆。中老年人在預防骨質疏鬆或其他骨類疾病時，不僅僅要及時補鈣，還要補充骨膠原蛋白才能增加骨密度。

許多中老年人，缺少膠原蛋白，因此在外觀上就可以看到皮膚松馳缺少彈性，看不到的是骨骼里的鈣和骨膠原的流失。骨膠原蛋白能夠促進鈣質在骨骼上的沉積，減少鈣質的流失。那麼，吃什麼能夠補充骨膠原蛋白，增加骨密度呢？

豆類：毛豆、四棱豆、豆腐乾、腐竹、鹵干、香乾、熏干、素火腿、素雞。

蔬菜：洋蔥、落葵、地衣、干香菇

肉類：豬耳、雞爪

奶類：牛奶、羊奶、酸奶、乳酪

水產：蝦皮、蝦米、牡蠣、生蚝

這些都是日常生活中能夠增加骨密度的一些食物，常吃這些食物能夠給身體補充鈣質和骨膠原蛋白，幫助提高骨密度。當然，除了這些日常食物，還有其他的方法補充骨膠原和提高骨密度。

如日常服用鹿骨膠原蛋白進行保健，可以快速有效的給人體補充骨膠原蛋白，鹿與人同源，人體能夠高效吸收，同時鹿骨還可以溫補腎陽、主骨生髓、強筋壯骨。鹿骨膠原蛋白膠囊不僅能夠高效補充骨膠原蛋白，而且還能夠補充鈣質，一舉多得，是中老年人提高骨密度的良好選擇。

另外，除了日常的食物和鹿骨膠原蛋白的保健外，多曬太陽多運動也是一個提高骨密度的重要途徑。