《子午流注口訣》：人體24小時活動的說明書

07-04

肺寅大卯胃辰宮，

脾巳心午小未中，

申膀酉腎心包戌，

亥焦子膽丑肝通。

——《子午流注口訣》

1、肺寅，即寅時（凌晨3點-5點）對應的是肺經，此時肺經當令，是人體陽氣的初始，也是人體氣血由靜變動的開始。此時不要急於起床，這樣有助於陽氣的生長，為白天的勞作打好基礎。

2、大卯，即卯時（凌晨5點-7點）對應的是大腸經，此時大腸經當令，曙光初放，是起床的最好時機。先伸展肢體，接著慢慢坐起，坐在床上一會兒，並做一些養生保健的小動作，如叩齒、搓面、轉肩、指彈後腦等等。然後起床洗漱，洗漱後馬上喝一杯溫開水，以助排便。

3、胃辰，即辰時（上午7點-9點）對應的是胃經，此時胃經當令，胃液分泌旺盛，是享受早餐的最佳時機。早餐應注重營養搭配，提倡清淡、稍飽。

4、脾巳，即巳時（上午9點-11點）對應的是脾經，此時脾經當令，陽氣最盛，可以做適量的體能鍛煉，做到鍛煉有道，鍛煉有度。

5、心午，即午時（上午11點-午後1點）對應的是心經，此時心經當令。午餐時間，講究葷素搭配，營養豐富。可先喝點湯，然後再吃飯菜，七八分飽即可。飯後漱漱口，可以午睡一小時左右。

6、小未，即未時（午後1-3點）對應的是小腸經，此時小腸經當令，可看書、學習、下棋、打牌、做家務。喝一杯茶，以幫助腸道吸收。

7、申膀，即申時（午後3-5點）對應的是膀胱經，此時膀胱經當令，應注意多喝水，讓小便通暢，切忌憋尿。此時是學習和做興趣事的最佳時間。

8、酉腎，即酉時（午後5-7點）對應的是腎經，此時腎經當令，氣血走足少陰腎經，為腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜粥、少量、清談。晚飯後少休息片刻，然後洗漱一下。

9、心包戌，即戌時（晚上7-9點）對應的是心包經，此時心包經當令，可上上網、看看電視。睡前用熱水泡腳，不少於20分鐘。

10、亥焦，即亥時（晚上9-11點）對應的是三焦經，此時三焦經當令，氣血灌注三焦經。提倡排除雜念，靜心安神，以養元氣。屈膝而卧，漸漸入夢。

11、子膽，即子時（晚上11點-凌晨1點）對應的是膽經，此時膽經當令，必須熟睡，不可熬夜。人的陽氣是在優質睡眠中得以蓄積。

12、丑肝，即丑時（凌晨1點-3點）對應的是肝經，此時肝經當令，肝臟在解毒造血。良好的睡眠狀態是最好的養肝、保肝之法。