流感需要注意什麼？

07-04

流行性感冒，簡稱流感，是由季節性流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。流感每年在世界各地均有傳播，在我國北方通常呈冬春季流行，南方有冬春季和夏季兩個流行高峰。不同年份會呈現不同程度的流行水平波動。

根據北京市疾控中心流感監測結果顯示，流感病毒活動度處於較高水平，仍是乙型、甲型H1N1和甲型H3N2流感病毒共同流行，近期乙型流感病毒和甲型H1N1流感病毒所佔比例較高。在流感樣病例各年齡組人群中，以0-4歲和25-59歲年齡組人群佔比最高。

預防流感應注意以下幾個方面：

1、接種流感疫苗：這是預防流感最有效的手段，可以顯著降低接種者罹患流感和發生嚴重併發症的風險。世界衛生組織推薦老年人、兒童、孕婦、慢性病患者和醫務人員等流感高危人群，應該每年優先接種流感疫苗。目前，北京市60歲以上老年人憑身份證可就近到各社區醫院接受免費接種流感疫苗。

2、保持良好的個人衛生習慣：勤洗手，特別是外出，包括到醫院等公共場所回家後，飯前便後、觸摸眼睛、鼻或口腔前後要洗手；最好用洗手液或肥皂、香皂，流動水洗凈。在咳嗽或打噴嚏時用手帕或紙巾捂住口鼻，或用肘部捂住口鼻，盡量避免用手直接捂住口鼻而造成手部沾染呼吸道分泌物。

3、適當運動，提高免疫力：積極的運動，可以有效的增強身體抵抗疾病的能力，能夠非常有效的預防流感的發生，比如快走、慢跑、爬山、騎自行車等都是不錯的運動方式。

4、合理飲食，多喝水：一日三餐規律進食，主食、蔬果和禽魚肉蛋比例要合理搭配，多吃新鮮蔬菜水果，尤其多吃含維生素C的果蔬，維C有助於提高身體的免疫能力；還要多喝水，上火也會使得感冒病毒乘虛而入。推薦飲用輕氫水，可提高免疫力。

5、保持室內空氣暢通：在空氣狀況良好的情況下，居住的房屋每天至少通風一次，每次不少於30分鐘，保持空氣新鮮；盡量不要去人員密集、空氣污濁的場所。

6、注意防寒保暖及睡眠：根據溫度適時增減衣物，並保證足夠睡眠。睡眠是冬季最重要的事。充足睡眠能夠提高抗病毒的免疫力。

7、應盡量避免接觸出現流感樣癥狀的患者，不得不接觸時，可佩戴口罩，以降低感染風險。一旦接觸了出現流感樣癥狀的患者時，盡量避免用手接觸自己的眼睛、口和鼻。

8、如果出現流感癥狀時，應當充分休息，多飲水，飲食清淡易於消化和富有營養；並密切關注病情變化，若出現持續高熱或咳嗽等癥狀加重，應及時就醫，且佩戴口罩防止出現交叉感染。避免帶病上班。