十種改善膚質的食物，誰說好皮膚不能吃出來！

07-04

【老鍾駕到】出品

吃吃吃就能有好皮膚？

是的，你沒有聽錯！

利用食物改善身體狀況比吃藥來的方便容易的多

還能一飽口福

現在很多營養師都在各大節目上教大家如何吃的更美更健康

我知道大家平日忙碌

沒有太多時間看這些

所以今天給大家推薦 10 種食物

每樣都對皮膚有好處

誰說美麗不能吃出來？

食物1：黑巧克力

黑巧克力含抗氧化劑、脂肪酸和黃烷醇，這些元素能讓皮膚光滑發亮。抗氧化劑能減少皮膚的粗糙感，並對抗紫外線的傷害。它還可以促進血液循環，讓皮膚更加健康。

食物2：鮭魚

鮭魚有豐富的維他命 D 和 omega-3 脂肪酸，而 omega-3 脂肪酸除了可以抗發炎、減少皺紋和痘痘之外，還可以幫助皮膚保濕。

食物3：綠茶

綠茶含有豐富的抗氧化劑，可以美肌，同時它還含有茶胺酸成分，能舒緩身心。綠茶的茶葉遇熱會釋放齣兒茶素，兒茶素被證實可以抗癌也可以抗發炎，能舒緩痘痘和皮膚炎。

食物4：波菜

波菜中有很多不同的營養素，而其中維他命 C、維他命 E 和維他命 A 含量頗高，對我們的皮膚非常好。波菜里還有許多抗氧化劑，能從內部凈化皮膚。

食物5：椰子油

椰子油含有能夠抗菌抗病毒的月桂酸，所以多吃可以減少皮膚的炎症、感染和痘痘。椰子油同時含有人體必需的脂肪酸和維他命 E，可以幫助皮膚保濕，減少皺紋。通常我們可以淋在沙拉上食用。

食物6：紅椒

紅椒的維他命 C 含量非常高，一顆紅椒能提供給我們一天所需要的維他命 C 含量，而且它還富含豐富的維他命 B6 和類胡蘿蔔素，可以減少皺紋並促進皮膚的血液循環，同時也可以對抗痘痘。

食物7：胡蘿蔔

胡蘿蔔除了對眼睛好，對皮膚也非常好，尤其對痘痘很有效。胡蘿蔔內含大量維他命 A，防止皮膚細胞過度增生，不會讓多餘的死皮細胞和油脂混合之後堵住毛孔，變成粉刺。

食物8：芹菜

芹菜中有大量的維他命 K，可以促進血液循環。另外富含的鈉、鉀和水份，有助肌膚防止脫水，避免皮膚乾燥、脫皮、產生皺紋。

食物9：木瓜

木瓜有豐富的維他命 C、維他命 E 和 beta 胡蘿蔔素，可以抗紫外線、減少痘痘。木瓜不但有許多營養素，而且 100g 里只有 39 大卡，又沒有膽固醇，想減肥的人可以多吃點兒。

食物10：葵花籽

葵花籽含有豐富的硒、維他命 E、鎂和蛋白質。硒和蛋白質能夠減少皺紋，維他命 E 可以幫助皮膚保濕，而鎂能舒緩壓力，壓力一大，皮膚也會跟著變差。