增高運動 不同年齡段寶寶增高秘訣

每個家長都希望自己的寶寶能夠健康的成長，但是總會有許多的寶寶會遇到各種的問題!有些寶寶生長的比較緩慢，個子總是長不高，許多的家長就開始著急了!你們知道哪些適合寶寶的增高運動嗎，家長該該給寶寶如何增高呢，一起和小編來了解一下吧!

適合小孩長高的運動 小孩長高技巧大全

寶寶在3-6歲的時候是成長的關鍵時期，每個父母都希望自己的寶寶能夠健康的成長，但是寶寶的生長的速度還是非常的緩慢!那麼有什麼好的方法是可以幫助寶寶增高的呢，一起和小編來了解一下適合小孩子增高的運動都有哪些吧!

抓住運動

運動對寶寶生長發育十分重要，可以增進孩子食慾，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育旺盛。

運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。一起來看看適合小孩長高的運動：

1歲以內的寶寶

應該以主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸，這也有利於小寶寶的生長發育。

1~2歲寶寶

練習跑跳、拍球、雙腿跳。

2~3歲寶寶

跳繩、蹦床、單腿跳。幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈、結合遊戲所進行的跑跳等。

少兒期

宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操等。不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。

以上就是適合小孩長高的運動方法，那麼，適合兒童長高的運動有哪些呢?

適合兒童長高的運動 兒童長高的健康方式

適合兒童長高的運動有哪些?我們一起來看看專家建議的兒童長高的健康方式。

大部分醫生都認為，經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。

醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。科學家建議，青春期的孩子每天運動應不少於1小時。

一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱儘力伸展，促進脊柱骨的增生;游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。

強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞;強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

(養生)