哪些食品能讓你的頭髮秀起來？

哪些食品能讓你的頭髮秀起來？

無論男女都希望自己有一頭烏黑、秀麗的頭髮，特別是青年人更注重頭髮的秀美。科學實驗證實，頭髮中含有蛋白質、必需脂肪酸、維生素及多種微量元素，如鐵、鋅、銅、碘等，而飲食與頭髮質量有著密切的關係。臨床上也常通過頭髮的檢測確診是否為某種營養缺乏症。為了使頭髮秀美，應當注意飲食調節，多吃一些烏髮、生髮食品。以下是不同情況下的飲食調理：

（1）頭髮枯黃 頭髮變黃、乾澀，缺乏光澤，容易折斷，應該多吃一些富含維生素A、蛋白質、植物油以及含有碘的食品，如魚肝油、動物肝臟、瘦肉、鮮蛋、牛奶、豆類、海產品、水果、胡蘿蔔、番茄、青椒、蘑菇、紫菜、綠葉蔬菜等。

（2）頭髮脫落 應該多吃一些富含蛋白質、多種維生素、無機鹽的食品，如蛋類、奶類、動物肝臟、魚類、雞油、海藻類、核桃等食物。

（3）頭髮早白 適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含維生素B族的食物。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等無機元素。另外，黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻（特別是黑芝麻）、麥片、香蕉等食品，對頭髮早白均有一定的烏髮作用。

總之，平常應該多注意食物多樣化，不可偏食，多吃上述美髮烏髮食品，就可以讓你的頭髮秀起來。

體驗新版博客
推薦閱讀：