睡前推肝經 ，做夢都是香的！

健康是養出來的，

疾病是無視出來的!

經絡是人體氣血運行通道，經，是經絡系統的主幹。絡，是經脈別出的分支，遍布全身，經絡內聯五臟六腑，五官七竅、四肢百骸，所以經絡通了你的身體才會好，今天小編就來給大家簡單介紹下如何疏通我們的經絡。

1、推肝經：睡前推上十幾遍，助你睡個好覺！

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。

可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。

大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經，當然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關係。

2、瑜伽「搖籃式」幫助疏通背部經絡

坐在瑜伽墊前端(注意不能在床上或較軟的地方)，雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，小腹收緊，下頜內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。穩定性控制比較好的人，也可嘗試左右滾動。

搖籃式會讓背部在地面上反覆滾動，能有效地刺激到了兩條重要經絡。一是督脈，它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的「總管」。「總管」都動起來了，人體內的氣血都會跟著動起來。

另一條是背部刮痧和拔罐時必會刺激到的經絡——膀胱經，這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，可以在這個時間艾灸背部的穴位，能夠很好地刺激到膀胱經，起到事半功倍的效果。

膀胱經與腎經相表裡。人一老，往往就會情緒低落、精神不好、記憶力下降，幹什麼都沒勁兒，這跟腎氣不足有關。如果是這樣，您可以通過這個「搖籃式」來改善腎虛的狀態。「搖」上一段時間，不但能提升腎陽，更能改善腰酸背痛。

這兩種疏通經絡的方便做起來都很方便，所以大家，為了自己的身體健康，趕緊動起來吧！

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