養生知識2013-02-27

想要肌膚紅潤白皙 別踏進四飲食禁區愛美的你，需要的不僅僅是肌膚如雪的白皙，還要有面若桃花的紅潤。 女人不是天生的紅顏 女性要靠血液滋養方顯靚麗的容顏。只有氣盛血盈，才能使肌膚細膩柔嫩、紅潤光澤、嬌顏如玉，不施脂粉亦添嬌。但是... 全文↓

想要肌膚紅潤白皙 別踏進四飲食禁區

　　愛美的你，需要的不僅僅是肌膚如雪的白皙，還要有面若桃花的紅潤。

　　女人不是天生的紅顏

　　女性要靠血液滋養方顯靚麗的容顏。只有氣盛血盈，才能使肌膚細膩柔嫩、紅潤光澤、嬌顏如玉，不施脂粉亦添嬌。但是，女性的生理特點決定了女性易發生貧血。

　　10多歲的青春期

　　我們發育旺盛，機體對鐵的需求量大，加上月經來潮，容易發生缺鐵性貧血。

　　20多歲的時候

　　妊娠哺乳的我們要供給胎嬰兒營養物質，鐵的需要量大大提高，如不額外補充，貧血幾乎不可避免。

　　30多歲的時候

　　我們又易受宮內節育環、子宮肌瘤等影響，月經量較多，鐵的流失已成必然。

　　40多歲以後

　　我們胃腸道吸收功能減退，造血功能衰弱，貧血的發生也是有增無減。

　　4個誤區紅顏不再

　　除了自身的生理特點以外，女性在飲食方面也容易存在一些誤區，也是導致缺鐵性貧血的重要原因，讓你出現心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等癥狀。

　　誤區1：蔬菜水果無益補鐵

　　許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

　　誤區2：肉食損害健康

　　很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

女性隱痛私處炎症 如何預防躲其傷害陰道炎是許多女性的難言隱痛。在女性一生中的不同時期，都可能會由於不同的原因而遭遇陰道炎的襲擊，那麼，如何對付各種陰道炎呢? 1、滴蟲陰道炎 這種陰道炎是由致病原－－陰道毛滴蟲所引起的，通過性... 全文↓

女性隱痛私處炎症 如何預防躲其傷害

　　陰道炎是許多女性的難言隱痛。在女性一生中的不同時期，都可能會由於不同的原因而遭遇陰道炎的襲擊，那麼，如何對付各種陰道炎呢?

　　1、滴蟲陰道炎

　　這種陰道炎是由致病原——陰道毛滴蟲所引起的，通過性交傳播或間接傳播(洗浴、游泳或接觸被污染的衣物、敷料及器械等)，主要癥狀為外陰瘙癢、白帶增多、白帶變為淡黃色泡沫狀，嚴重時白帶可混有血液或兼有灼熱感、性交痛。伴有尿道感染時可有尿頻、尿痛或血尿。

　　治療這種陰道炎通常可口服敏感抗菌素，並在陰道內放置滅滴靈栓，7～10天為.一個療程。與此同時可連續3個月用1%乳酸液沖洗外陰。患者的丈夫也應同時進行治療，在治療期間應避免性生活。此外，患者應注意個人衛生，避免不潔性交和交叉感染。

　　2、黴菌陰道炎

　　這種陰道炎是由致病原——白色念珠菌感染引起，多發生於長期使用激素或抗生素的女性、糖尿病患者及孕婦身上，傳染途徑主要是性交、洗浴或接觸被污染的衣物感染等。主要癥狀為有豆腐渣樣白帶及外陰瘙癢。

　　治療這種陰道炎可口服抗黴菌葯，也可將制黴菌栓塞入陰道治療。治療期間應避免性生活，勤換內褲，洗滌用具應用開水燙洗等。

　　3、加特納菌性陰道炎

　　這種陰道炎是由致病原——加特納桿菌引起，可通過性交傳染，在性關係混亂的人群中，加特納菌性陰道炎流行率較高。加特納桿菌引起的感染多見於性混亂女性。患者在急性期可表現為白帶增多，有魚腥或氨的臭味，外陰潮濕不適，常伴有陰道灼熱感、性交痛及外陰瘙癢。

　　治療這種陰道炎可將四環素和磺胺噻唑製成栓劑，置人陰道深部，每晚一次，可連續置人10日，同時口服敏感抗菌素。有全身感染者可靜脈用藥。

　　4、淋菌性陰道炎

　　這種陰道炎是由致病原——淋病雙球菌引起，可通過不潔或混亂的性交而傳播。也有少數人因借穿感染淋球菌的泳衣或通過淋球菌污染的浴缸、坐便等間接傳染。其癥狀為下腹部疼痛、陰道分泌物增多、呈膿性白帶，陰道口紅腫疼痛等，如不及時治療，可轉為慢性婦科炎症，有10%～20%的此類患者可出現不孕或宮外孕。

　　治療這種陰道炎可肌肉注射敏感抗生素，同時可選用麻柳葉、蒼朮、黃連、黃柏、敗醬草、蛇床子、白頭翁等中藥，水煎後溫洗外陰，每日1～2次，7天為一個療程，一般治療1～2個療程即可痊癒。

皮膚老化爬滿皺紋 怎緩解進程看食療皮膚漸漸老化是每個女性最害怕見到的情況，所以女人們能夠做的就是要不斷嘗試延緩老化的方法。 大豆 大豆被稱為「田裡的肉類」，含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。 大豆是一種高蛋白質、低熱量的... 全文↓

皮膚老化爬滿皺紋 怎緩解進程看食療

　　皮膚漸漸老化是每個女性最害怕見到的情況，所以女人們能夠做的就是要不斷嘗試延緩老化的方法。

　　大豆

　　大豆被稱為「田裡的肉類」，含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。

　　大豆是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品，在國際間受到相當的矚目。

　　含有維生素B群和E、K，可以加速糖分代謝，凈化血液。含有豐富的鈣質和食物纖維，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。

　　功效：預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌、改善骨質疏鬆症。具有優良蛋白質&異黃酮，有助健康，還含有預防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。

　　花椰菜

　　其中含有很多植物化學因子，可以在癌細胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿蔔素、纖維素和維生素C。

　　功效：花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化。

　　小提點：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。

　　牛奶

　　牛奶中含豐富的維生素，可以防止肌膚老化，促進肌膚的新陳代謝，潤澤肌膚。

月經期14保養禁忌 觸碰損健康傷容顏女性月經期間身體會發生變化，這14個問題如果平時都注意了，不但身體健康，還能延緩衰老。一起來看看經期保健哪些問題你忽略了！ 1、捶腰 腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少... 全文↓

月經期14保養禁忌 觸碰損健康傷容顏　　女性月經期間身體會發生變化，這14個問題如果平時都注意了，不但身體健康，還能延緩衰老。一起來看看經期保健哪些問題你忽略了！

　　1、捶腰

　　腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

　　但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。

　　2、體檢

　　經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

　　3、撥牙

　　恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

　　4、用沐浴液清潔陰部

　　經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

　　5、飲酒

　　同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

　　6、K歌

　　經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

七卵巢腫瘤的癥狀 加深了解保養防衰卵巢腫瘤是指發生於卵巢上的腫瘤。它是女性生殖器常見腫瘤之一。卵巢惡性腫瘤還是婦科惡性腫瘤中死亡率最高的腫瘤。雖然近年來無論在卵巢惡性腫瘤的基礎研究還是臨床診治方面均取得很大的進展，但遺憾的是其5年生... 全文↓

七卵巢腫瘤的癥狀 加深了解保養防衰

　　卵巢腫瘤是指發生於卵巢上的腫瘤。它是女性生殖器常見腫瘤之一。卵巢惡性腫瘤還是婦科惡性腫瘤中死亡率最高的腫瘤。雖然近年來無論在卵巢惡性腫瘤的基礎研究還是臨床診治方面均取得很大的進展，但遺憾的是其5年生存率仍提高不明顯，徘徊在30%。

　　女人需警惕卵巢腫瘤早期信號

　　卵巢腫瘤早期發現對病人康復治療具有非常大的意義，在醫院臨床上，很多惡性腫瘤在早期發現都是可以完全治癒、或預後良好，如宮頸癌，它的發展過程長達10年之久，只要在早期發現，積極治療干預，不難治癒。

　　由於各種各樣的原因，女性易患上特有的腫瘤，卵巢腫瘤早期信號如下分析：

　　1、腫物：可生長在生殖器官的任何部位。一般是本人偶然發現。這些腫物即使無任何癥狀，也是一種不正常現象，大多是長了腫瘤。

　　2、陰道異常分泌物：正常情況下，子宮內膜、宮頸內膜的分泌物及陰道滲出物形成白帶，一般量不多，並隨月經周期變化。當女性生殖道發生腫瘤，腫瘤出現壞死、破潰，可出現水樣、血性和米湯樣白帶，如合併有感染，可有臭味。

　　3、白帶異常：可能是宮頸癌、子宮內膜癌或輸卵管癌的表現。

　　4、月經改變：當子宮生長腫瘤如子宮肌瘤、子宮內膜癌、子宮肉瘤、絨毛膜癌時，可出現月經的異常，包括月經量過多，周期紊亂失去規律，月經持續時間延長，淋漓出血等。卵巢的某些腫瘤如顆粒細胞瘤、卵泡膜細胞瘤能分泌雌性激素，干擾月經周期，引起月經異常。

　　5、絕經後出血：在閉經的第一年內，有時會偶有陰道出血。如停經1年以上又有陰道出血則稱為絕經後出血。絕經後出血原因很多，大多數情況下是由良性疾病引起，但決不能忽視子宮頸癌、子宮內膜癌的可能，雖然有時出血量並不多。

　　6、腹痛：卵巢腫物扭轉、破裂或感染，子官粘膜下肌瘤自宮口脫出或肌瘤變性，均可引起較劇烈的下腹痛。

　　7、飲食及大小便改變：卵巢癌的最初表現可能僅有腹脹、納差以及消化道癥狀，腫瘤壓迫或侵犯膀胱和直腸可引起尿頻、排尿困難，大便乾燥等。

　　當出現上述癥狀時，病人應及時就診，不可因癥狀輕能忍受而消極觀察以致貽誤治療。但也要知道上述癥狀並非腫瘤所特有，大多仍為良性疾病所引起，病人不必過分擔心。

解乳房大小相關因素 搞清緣由自製豐胸方女性乳房的大小，與日常飲食有很密切的關係，這一點已為現代醫學研究所證實。一般來說，乳房的大小和體態胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些;體瘦的人乳房中脂肪積聚也相應減少，故乳房小些。... 全文↓

解乳房大小相關因素 搞清緣由自製豐胸方

　　女性乳房的大小，與日常飲食有很密切的關係，這一點已為現代醫學研究所證實。一般來說，乳房的大小和體態胖瘦基本相稱。胖人的乳房中脂肪積聚較多，所以乳房大些;體瘦的人乳房中脂肪積聚也相應減少，故乳房小些。

　　促進青春期乳房發育，或是避免中老年後出現乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，加捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

　　因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

　　乳房發育不豐滿的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時乳房中也由於脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

　　美味美胸誘惑你的每根神經

　　乳房瘦小或大小不均者，除了注意睡姿，按摩運動並輔以藥物治療外，飲食豐胸最有效。

　　豆漿燉羊肉

　　淮山150克，羊肉55克，豆漿500克，油、鹽、姜少許，燉2小時，每周吃2次。

　　海帶炆鯉魚

　　海帶200克，豬腳一隻，花生150克，鯉魚500克，蔥、姜、油、鹽、酒各少許。先用姜、蔥煎鯉魚，煮後放入配料炆(用微火燉)。

　　荔枝粥

　　荔枝幹15枚去殼取肉，蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，同煮粥，每周吃2次。

了解女性私處四秘密 加強呵護升幸福指數人們常常會與心靈做對白，卻很少有人注重私處的感受。其實，女人的私處也是有獨白的，只是你沒有注意到罷了。下面就來說說，女人私處究竟有哪些秘密。 私處是個尷尬的問題，很多人都會難以啟齒的，但是的確... 全文↓

了解女性私處四秘密 加強呵護升幸福指數

　　人們常常會與心靈做對白，卻很少有人注重私處的感受。其實，女人的私處也是有獨白的，只是你沒有注意到罷了。下面就來說說，女人私處究竟有哪些秘密。

　　私處是個尷尬的問題，很多人都會難以啟齒的，但是的確很多人不能正確對待的問題，但是的確不是一個小問題的，我們應該是很好的去關注吧，私處健康問題也得引起人們的重視了。

　　陰道 (不要大驚小怪)——這本來就是生命的必由通道，也是性愛快感的終極路徑。陰道的話語權正在性愛辭彙中得以復興。

　　一項關於女人私處調查的結論顯示：77%的女性會通過鏡子仔細觀察自己的隱私部位，53%的女性樂於與他討論這個地帶的使用方法。但令人泄氣的事實是：45%的女性並不知道關於這個部位的健康秘密。

　　它並非只是一個通道

　　說得通俗一點，這是一條死胡同。你大可不必擔心止血墊、Condom、性用品等一些物件在陰道中神秘消失，最終一路抵達子宮。從解剖學上來看，子宮頸是子宮與陰道之間的一扇質量可靠的大門，但子宮頸並不是完全封閉的，它有一個極小的開口，恰好讓月經血流入陰道和排出體外，定時為體內垃圾污物開閘泄洪。此外，它還能讓精液流入子宮，為成功造人預留介面。

　　它有超強的膨脹係數

　　它擁有超強的膨脹係數，2006年進行的一項調查顯示：陰道在開口處長6.35厘米，寬2.54厘米。當然，這個數據是在靜止狀態下測量得到的。當女性性慾高漲時，陰道壁的直徑會膨脹到5.08~7.62厘米，伸長約15.24厘米——這個過程就好像氣球在充氣膨脹一樣，即使你的伴侶天賦異稟，擁有超大號的生物武器，也能順利進入你的體內，一路暢通無阻。

　　此外，當女性在分娩時，子宮頸和陰道韌帶會變得柔軟，能讓約10.16厘米的嬰兒頭部通過陰道腔。在分娩後的四周里，陰道會逐漸收縮。但對於大多數女性來說，很難再恢復至產前的形狀。

　　不過，持久的性愛會讓陰道維持彈性。