一個夜晚解決失眠——失眠者都不失眠（深度）

07-04

（PS：我研究非藥物改善睡眠失眠8年，我的文章皆是自己反覆深思實踐的結果，請讀者在看時深思，這樣會更受益）

短期失眠和長期失眠都折磨人，大家都希望能夠快速解決失眠，有人會問是否存在一個夜晚解決失眠？我研究睡眠失眠八年，認為人是可以一夜解決失眠。這個方法可以使80%的失眠者迅速一夜解決失眠。

做法

18:00——06:00不看時間。定好起床鬧鐘，不再看時間、手機、電視、電腦，鬧鐘不響，不看時間。時間是自己給自己壓力的源頭。不看時間，就不會知道「有沒有到睡眠時間」；你不知道時間，也就不會判定自己失眠。你不判定自己失眠，就不會焦慮。不要在乎黑夜和白天，醒著就輕鬆地工作、學習、看書、閑著。怎麼對待白天醒著，你就怎麼對待晚上醒著。困了，你就上床躺卧。躺卧時，請務必儘力保持清醒，清醒躺卧一夜。

分析

睡眠有二種：清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。

你清醒躺卧，已是睡眠，已完成睡眠功能，已完成睡眠，故不要執著去追求「昏迷睡眠」。我要你保持清醒躺卧一夜，以此完成睡眠，

如果你實在無法做到「清醒躺卧一夜」式睡眠，中途你不知不覺進入另一種睡眠模式——昏迷睡眠，那就順其自然。你只要體驗到「清醒躺卧一夜」，也是睡眠，甚至是更好的睡眠，你的失眠就解決了。

失眠者都執著追求「昏迷躺卧一夜」式睡眠，但自己卻一直清醒。因為失眠者不知道「清醒躺卧一夜」就是睡眠，他已完成睡眠，卻還在追求睡眠。真是騎驢覓驢，如何求得？

活著的人都是事實上完成了睡眠的功能的人。失眠者都不失眠。失眠者以一種失眠者「不認為是睡眠的方式」完成了睡眠。這種睡眠方式就是清醒躺卧一夜。失眠者只認為：昏迷躺卧一夜是睡眠。這是失眠者最大的誤解。

有人說，你說失眠者都不失眠，那麼為什麼失眠者精神萎靡和身心受傷？因為焦慮。睡眠是可以吸收能量和修復身體。但焦慮卻可以消耗能量和傷害身體。你焦慮越大，消耗和傷害越大。睡眠已完成其功能，只是被焦慮抹去，還生了虧空。

行動吧，今天就行動。努力保持清醒躺卧一夜，你就明白世上有兩種睡眠——清醒躺卧一夜和昏迷躺卧一夜。失眠者都不失眠。失眠者以一種失眠者「不認為是睡眠的方式」完成了睡眠。