心律失常睡不好 保持好睡眠你要這樣做

心律失常一旦確診後病人往往高度緊張、焦慮、憂鬱，嚴重關注，頻頻求醫，迫切要求用藥控制心律失常，心律失常患者睡眠不好容易導致病情加重，甚至出現急性心梗、急性心力衰竭等危險情況。以下幾種方法，有助於提高心律失常患者睡眠質量。

右側卧睡姿：

心律失常患者最好採取右側卧的睡姿，保持身體自然屈曲，有利於血液的迴流，如果出現胸悶、呼吸困難，可採取半卧位或30度角坡度卧位。

睡前避免情緒激動：

睡前不宜看令人興奮、激動的比賽或節目，也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。以免情緒激動和精神緊張，容易誘發心律失常。

應急藥物放床邊：

睡眠時迷走神經興奮，會使心率減慢，對於嚴重的竇性心動過緩、竇性停搏、竇房傳導阻滯的患者來說，睡前把應急藥品放在離床較近的地方。

睡前床上小運動：

在睡覺前躺在床上做些簡單的小運動，可放鬆身心，有利於睡眠。可躺在床上抬抬腿，或將兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根部，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘至手掌部位均貼在床上。

梳梳頭：

睡覺前用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂，反覆做30次以上，可消除大腦疲勞，增進睡眠。

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