24節氣：小 暑 灸

全網就這一家「中醫艾灸經絡穴位病症」在線醫生指導平台！請點擊本文標題下面的藍色文字：學艾灸→ 再點擊：關注。完全是免費訂閱，請放心關注。

7月7日："小暑"是二十四節氣中的第11個節氣，"暑"，表示炎熱的意思，意指天氣炎熱的開始，但是還沒到最熱。

小暑少動心平和，游泳瑜珈太極歌，苦瓜果蔬粥湯品，規律休眠情緒穩，夏練三伏百步走，避暑勝地好旅遊。

起居養生：少動多靜

從中醫理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛體表、抵禦外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循「少動多靜」的養生原則，以免陽氣外泄太過。

每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。

冬不坐石，夏不坐木

小暑節氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區或公園裡的木椅木凳，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。

如果人在上面坐久了，可能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病，因此小暑節氣時不宜在木質凳椅上久坐。

飲食養生：3花3葉3豆3果

三花：金銀花、菊花、百合花，沖泡成茶，消暑佳品；

三葉：荷葉、淡竹葉、薄荷葉，適合沖泡、入湯、做粥；

三豆：綠豆、赤小豆、黑豆，吃一碗三豆粥，能清熱降火；

三果：西瓜、苦瓜、冬瓜，清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目；

小暑大暑：艾灸補脾

太白：脾經原穴，對脾系統的保健非常關鍵，按揉、艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食欲不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。若能在脾經主時（上午9至11點）艾灸，效果更好。

足三里：脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，需配合艾灸足三里。

脾應於季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化濕。

脾經上的太白穴、三陰交和陽陵泉，也是瘦身大穴。女生們閑著沒事兒的時候可以按摩、艾灸這幾個穴位，記得要從下到上依次按摩，促進下肢氣血迴流，效果更佳。脾氣健運則唇色紅潤澤麗，若脾失健運，則氣血不足，致使唇色淡白無華。

此外，若有時間，在小暑時節艾灸關元、中脘、氣海、命門四個養生大穴，能起到調理氣血，寬胸降氣，健脾和胃，鼓舞陽氣、提高免疫力的作用。

以上穴位，溫和灸15分鐘左右即可。