74 從子午流注看早睡早起

這幾天我們調理了女顧客，腰酸痛、痛經、疲乏、四肢發涼，通過這段時間調整，效果甚是理想。一是艾灸調理，自不必多說，對其是很對症的；二是我告訴她早睡早起、吃早餐（之前她大都不吃早餐）。第二點其實對整個身體的調整也起到了至關重要的作用。現在就從子午流注方面分析下早睡早起、以及吃早餐到底有多重要。

我的建議是最好晚上10點左右睡覺，早起5點左右起床（不同季節可以適當調整），這對很多人來說都沒做到，但確實很有必要。

首先亥時，晚上9點到11點是三焦經當令，三焦經起於無名指，沿上臂到肩，達耳、眼部，另外三焦經從鎖骨上窩散佈於胸腔之中部(膻中)，散絡於心包，下行穿過膈肌，通串三焦。而三焦分上、中、下焦，覆蓋肺、心、脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱。亥時三焦通百脈，此時入睡周身氣血俱注於三焦，通調人體五臟六腑。此時長期不能入眠，會導致全身各種問題的出現，包括頭痛、五官、胸、腹的各種問題，與此都有密切聯繫，亥時為「人定」，10點入睡實為必要。

子時是晚上11點到1點，足少陽膽經當令，中醫認為「少陽為樞」，膽經從眼外角，循行頭部、身體側面，到達第二腳趾，可謂貫通人體上下，如同掌管門戶開合的轉軸，為人體氣機升降出入之樞紐。《黃帝內經》中講到：「凡十一臟取決於膽。」這也就是說，「十一臟皆賴膽氣以為和」。只有膽經的功能正常發揮，那麼人體的其他臟腑就也會功能正常。此時入睡也是調節各臟腑功能很好時機。

另外子時為一陽始生，陽氣剛剛露個頭，非常柔軟，一定要在熟睡的情況下才能最大限度的保養陽氣，凡在子時前入睡的人，第二天醒來後，頭腦都非常清晰、面色也非常紅潤；相反，那些經常熬夜加班的人，在子時前還不睡覺，則氣色青白，做事時也是膽怯乏力、沒有精神。

膽氣壯的人比別人更易成大事，膽經在我們的身體中起著主決斷、調情志的重要作用。《素問·靈蘭秘典論》里說到：「膽者，中正之官，決斷出焉。」肝為將軍，那麼膽就是軍師，膽的性格剛毅果敢，正直不阿，可以保證將軍行為的正確。膽氣充足可以使我們有決心對事物和行為作出及時正確的判斷。現在人們面臨前所未有的諮詢和繁忙的事物，養好膽氣顯得尤為重要，子時熟睡事關身體健康和事業成敗。

後面是丑時，早1點到3點，肝經當令，大部分人此時都能入睡。也有還不睡覺的，前面三焦經、膽經都沒得到很好是休養，此時肝再得不得休息的話，那就百分之99.999999麻煩了，簡單說肝經藏血解百毒，此時少數不睡覺的人自己可以研究研究。

寅時，早3點到5點，肺經當令。五臟當中，肺朝百脈，此時再不睡就是通宵了，其危害程度達到了百分之99.9999999999999999999，有興趣的人可以親自試試。

再重點說說起床的幾個時間，早5點到11點，乃是至關重要的環節，可謂一環扣一環，一日之計在於晨，實不為過。

卯時，5點到7點，大腸經當令，《素問·靈蘭秘典論》認為，「大腸者，傳導之官，變化出焉。」此時起床養成大便的習慣，可使人一身輕鬆。人體50%的毒素在大便里，如果不能及時將這些毒素排出，毒素就會被人體再吸收，會誘發多種疾病，另外大腸和肺經相表裡，大腸經出了毛病，肺氣也會受到影響，肺主皮毛，加上大腸內毒素的再吸收，面部會冒出許多小痘痘，面色也會變得黯淡無光。不管是照顧我們的身體健康，還是為了「顏面」問題，5點起床，養生大便的習慣，可謂事半功倍。

辰時，7點到9點，胃經當令；巳時，9點到11點，脾經當令。這個時間段最重要的一件事就是吃飯，7點到9點辰時古代稱為食時，就是吃飯的時間，此時胃經最為活躍，吃飯很容易消化吸收，此時吃飯稱為「春雨貴如油」，既是喝碗粥對身體也是大有裨益；另外此時吃飯，人是不會長胖的，因為後面9點至11點脾經當令，脾主運化，可將五穀之食，運化為氣，提供人體活動的能量，也可將其化為精藏為血。如果7點到9點不吃飯，人體後天之本脾胃會在最活躍的時候空運轉4個小時，對人體損失是很大的。

另外此時還賴在床上不起的話，就是久卧耗氣，7點之後還睡覺，就不是休息，而是損耗。因為一晚上陰氣最重，身體內聚集了大量濕氣，此時需要起床通過活動將濕氣化開，如果還賴在床上的話，身體會調動腎之元陽來化這些濕氣，此時久卧，實為耗氣，所以很多人會有感覺起的越晚，一天越沒精神。

一日之計在於晨，5點到11點，按照上面的去做。一是可以讓我們一天精神飽滿，二可以有效的維持身體健康。

分析了一大堆，大家可以試驗下，晚上10點睡覺，早起5點起床，勝於任何調理。

再往後就是:

午時11點到1點，心經當令，午間適當小息打個屯，可以養心，保持下午旺盛的經歷。

未時1點到3點，小腸經當令，小腸經沿手臂過肩膀到頸椎，此時上班的人很容易感覺肩膀頸椎酸痛的跡象，需要適當舒展下胳膊，讓小腸經更加通暢。

申時3點到5點，膀胱經當令，此時最好能到戶外運動，膀胱經是人體最大的經脈，此時人的整體技能最盛，身體協調能力也最好，是室外運動的最佳時機。

酉時5點到7點，腎經當令，此時適合散步，有助於腎氣的收藏，另外也是補腎氣的最佳時間，不管是食補藥補穴位刺激，此時效果最佳。

戌時7點到9點，心包經當令，心包經和腦神經比較活躍，是看書的最佳時間。