老年人習慣性便秘不用愁 這個通便良方請拿好！

老年人常見的毛病除了腰酸背痛腿抽筋,當然也少不了便秘這個情況。因為隨著年歲的增長,人體機能下降,老人的腸道就像老化了的機器,蠕動能力很差,因此容易便秘。在日常生活中,我們通常只是關心老人吃的怎樣,卻很少有人在意老人排的怎樣。古語有云:「欲長壽,腸常清；欲無病,腸無渣」。可見便秘與老年人的健康長壽是息息相關的。所以我們在關愛老人的同時,別忘了關心他們的排便情況哦～

中醫認為,老年習慣性便秘主要是氣血不足導致腸道失於濡養而致。因為年老、病後、久病等情況都會導致身體虛弱,容易出現「氣血虛弱、津液虛衰」等情形,長期下來就可能促使腸道乾澀、傳導無力,以致於產生便秘。便秘是疾病的現象,血虛腸燥是疾病的本質。一般瀉下藥如番瀉葉、大黃等只適用於陽明燥實所致的大便秘結,若長期使則更傷腸道津液,加重便秘。因此對於老年習慣性便秘,宜益氣養血、潤燥通便為法則,即「增液行舟法」,可服用首薈通便膠囊。方中人蔘、白朮健脾益氣；何首烏、阿膠、枸杞滋腎養陰補血；枳實寬中下氣,促進腸道蠕動；蘆薈、決明子潤腸清熱通便。全方選葯精當,配伍嚴謹,起到益氣養血,潤腸通便的功效,治療老年人習慣性便秘可謂是標本兼顧,切中病機,安全有效。

除此之外,老年人改變一些不良的生活飲食習慣,也能有效改善便秘的情況,建議從以下幾個方面去改善:

第一個,飲食上的改善:不食辛熱食物,比如煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑、煙酒及含酒精的食物。平時應口味清淡,多喝水,多吃些含纖維素多的食物,如粗製麵粉、糙米、玉米、韭菜、菠菜和水果等,以刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可以適當地多吃一點。

第二個,保持好心情:因為精神緊張、焦慮等不良情緒都可能會導致或加重便秘,因此老年人們要經常保持心情愉快,不要動輒生氣上火,以避免便秘的發生。

第三個,適量運動:每天睡著前或起床前自我按摩,雙手重疊在肚臍上,用力均勻,採取順時針的方向按摩腹部。搓腰:用雙手掌從腰的兩側腎俞穴開始斜向肛門區搓100次。堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,有利於保持大便通暢。

第四個,養成規律的排便習慣:老人家們要確定一個適合自己的排便時間,最好是早晨,到時候不管有無便意或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。

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