一天之中，如何養生，你的生物鐘，健康嗎？

談健康，就是吃喝拉撒睡都好，談養生，就是要養成健康的生活方式。

中醫哲學告訴我們，健康的生活方式因該是要遵循自然規律，與自然相應，按照大自然春生夏長秋收冬藏的，四時之季養生，中醫養生有一套自然的法則，時間的養生在中國的歷史源遠流長，這套自然時間養生就是「子午流注」。

「子午流注」是把人體的十二條經絡，在一天十二個時辰的的盛衰規律，通過人體的五臟六腑與十二經絡相配的關係，得出了某個臟器經絡的氣血在某個時辰的盛或衰，環環相扣，按照氣血的盛或者衰來進行調理和養生。「子午流注」是把生命與時間有機的結合起來的養生觀念。

從中醫的觀點來看呢，自然界的日夜交替和人體經絡氣血的運行是息息相關的。現在時間生物學證明，人體的生命現象，生理活動都具有相對穩定的時間節律性，包括季節，晝夜等節律，也就是說在不同的時辰，氣血運行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，科學上我們把這種節律稱為人的「生物鐘」，自然界和人體是統一的整體，健康的生物鐘能反映出，人與自然的密切的和諧關係。

我們很多人知道「生物鐘」這個詞，生物鐘呢又叫生理鍾。說的是生物體內的一種無形的鐘，實際上是指呢生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構所決定。生物鐘也叫時間生物學。

生物鐘能夠在生命體內控制時間，空間發生髮展的質和量。

人體隨著時間的節律，有時，有日，有周，有月，有年等的不同的周期性節律。我們的晝夜節律的睡眠，清醒和飲食行為都屬於生物鐘的作用。

例如呢，人體的體溫呢在24小時內並不完全一樣，早上4點時最低，晚上18時最高，但相差在1度以內。人體的正常的生理節律發生改變，往往呢是疾病的先兆和危險信號，矯正節律可以預防某些疾病的發生。

萬物之靈的人類，身體里有一個隱形時鐘，受生命節律的支配。

現代人的人體的生物鐘習慣有些是很紊亂的，，因為不良生活方式和生活習慣，養成了人體的一些慣性生理時鐘，但並不是符合自然規律的正確的生理時刻表。所以調節自己的生物鐘和大自然規律相應，是養生的至關重要的時間法則。

說回中醫的「子午流注」，字面看「子午流注」是由「子午」和流注」組成的，老祖宗以子午言時間，以流注喻氣血。一天十二個時辰，人體的氣血一個時辰流經一條經絡。

人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。掌握「子午流注」的規律，對保健，養生和用藥都有很大的益處。

為什麼會生病？ 許多的原因是因為人違背了時間這個古老的法則，所以今天我們來談一談時間養生。時間養生在中國的歷史源遠流長，我們的祖先發現了子午流注，它對於中醫養生的發展功不可沒！流傳到今天已有幾千年的歷史，但是現代人真是無福消受，不懂得子午流注的寶貴，以至於生出多少莫名其妙的病症！

重新提起時間養生，我們一起重新認識「子午流注的」好處，用好了她，一生妙用無窮！

子時：23：00到1：00，這個時候膽經最旺。中醫理論認為：「肝之餘氣，泄於膽，聚而成精。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。」人在子時前入睡，膽才能夠完成代謝。「膽有多清，腦就有多清」。凡在子時前1至2個小時入睡者，清晨醒後頭腦清晰，氣色紅潤，經常子時前不入睡者則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，長期如此，結石病症由此而生。許多人不明就裡，光去醫院碎石，不懂得早睡這個道理，非常可惜！

丑時：01:00到3：00，這個時候肝經最旺。肝臟仍然會繼續工作，利用這段人體深度睡眠安靜的時間，加緊產生人體需要的各種物質，並把一些有害物質清除，此時人體大部分的器官工作節律放慢，或者停止工作，處於休整狀態此時全身肌肉放鬆，血壓低，脈搏和呼吸次數少。人體肝藏血，人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮的血液需要再生，這種代謝通常需要在肝經最旺時完。中醫理論認為：「人卧則血歸於肝」。如果丑時前不入睡，血不得歸於肝，就無法完成新陳代謝。所以面色青灰，情志疲倦，易怒。怒又傷肝，結果就肝病雜生。凡是有肝病者多有熬夜，而熬夜的人，治不愈肝病。 、

寅時：3：00到5：00，這個時候肺經最旺。「肺朝百脈」，肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，肺再送往全身，所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。

卯時：5：００到7：００，這時候大腸經最旺。「肺與大腸相表裡。」肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養，排出垃圾的過程。所以人在這個時候排便是最好的，無便一身輕，無便就無病，古人講：「要想不死，腸中無屎」，是這個道理。要是這個時候能喝杯白開水可以起到清腸的作用。

辰時：7：00到9：00，。這個時候胃經最旺。人在7點吃早餐最容易消化。現代人生活節湊特快，壓力也大。往往把吃早餐的事也忘了，或者9點之後才吃，胃經興旺已過，長此以往多生胃病。

巳時：9：00到11：00。這個時候脾經最旺。「脾主運化，脾統血」。脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇」。脾的功能好，消化吸收好，血的質量就好。所以嘴唇紅潤。脾好的女士根本不用塗口紅，自然就煥發自然之美。唇白標誌血氣不足，，唇暗唇紫標誌寒入脾經。中醫講：「脾主肌肉」，脾好的人肌肉發達，身強體壯，自然就不用大魚大肉大補特補．脾胃功能差了，如果再不節制食飲，反而會消化吸收代謝不好，弄成好多的慢性病，高血壓，高血脂，糖尿病......

午時：11：00到13：00。這個時候心經最旺。「心主神明，開竅於舌，其華在面」。心氣推動血液運行，養神，養氣，養筋。人在午時若能午睡片刻，利於血液運行，對養心大有好處，可以使下午精力充沛，有利於周身血液循環，心火生胃土，有利用消化。

未時：13：00到15：00，這個時候小腸經最旺。小腸分出清濁，把水液送入膀胱，糟粕送入大腸，精華上送到脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。 申時：15：00到17：00。這個時候膀胱經最旺。膀胱儲藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。

酉時：17：00到19：00。這個時候腎經最旺。「腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根」。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入收藏精華的階段，有利於儲藏一日的臟腑之精華。腎為先天之根本，護好腎的人可以延長壽命。腎衰老得快的人，死得也早，自己體悟也無妨！

戌時：19：00到21：00。這個時候心包經最旺。「心包為心之膜，附有經脈，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷」。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經旺可以保護心臟清除外邪，使心臟處於完好不受傷害！心包乃五臟（心肝脾肺腎）之外的又一臟，靠近心臟部位，以保護心臟不受外來侵邪，清理心臟周圍的病邪，以利於人進入睡眠，百脈修養生息，屬於三焦中上焦範疇。

亥時：21：00到23：00。三焦經是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可修養生息，對身體十分有益。這個時間是人體三焦綜合活動最旺的時候。三焦又分：上焦（包括心，肺）指胸膈以上；中焦（包括肝，脾，胃）指膈下到臍上的一段；下焦（包括腎，大腸，小腸，膀胱）臍部以下。

「子午流注」就是時空和運動的統一，是中國古代天人合一理論在傳統生命科學的體現。更簡單說，「子」代表陽，「流」代表陽生的過程；「午」代表陰，「注」代表陰藏的過程。子午流注遵循太陽變化的規律，陰陽的變化，展開為四象，就是太陽少陽太陽少陰，用四季做為代表符號，其功能分別為春生夏長秋收冬藏．亥子丑為冬，依此類推，人體的活動符合子午流注的規律時，身體處於自然的狀態，有消耗也有補充．如果破壞此規律，則只有消耗，生命處於能量加速損失狀態，導致細胞加速死亡．

從亥時（２１：００）開始到寅時（５；００），是人體細胞休養生息，推陳出新的時間，細胞分裂的速度是要比平時快8倍左右的，身體完成修復的時間，也是人處於地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，要有充足的休息，才會有良好的身體狀況。

植物白天吸取陽光的能量，夜裡生長，所以夜裡在農村的莊稼地里可以聽到拔節的聲音．人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡的良辰，細胞的新生遠遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或者患病．人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡．人在太陽面前小如微塵，＂與太陽對著干＂是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力摧垮！

調整自己不健康的生物鐘，順應自然的養生規律，才能養好五臟六腑，養好精氣神奧。