4分鐘tabata減脂運動減肥效果就是這麼明顯

07-04

如果你是有健身的朋友，相信對tabata這種運動方式不會陌生，它是由日本人發明的，和許我日本的東西類似，就是指比較「變態」的運動方式，不是指動作上，是指強度上。

但是tabata的燃脂效果，確實是沒話說，應該是所有的有氧運動里，效果最好的吧。比hiit更好，不過由於時間比較短，4分鐘內解決問題，所以要論總體的減脂效果還是趕不上hiit。你也可以理解為tabata是hiit的強化版，小hi身邊的很多瘦身朋友，都是在做完1-2組hiit訓練後，再來一組tabata收尾，這樣就可以消耗掉身上全部的能量。

你也可以參照這種訓練方式，先定製一份hiit訓練計劃，在做完hiit訓練後再來一組tabata收尾。定製hiit計劃也很簡單，關注hi運動健身微信（hiydjs），回復「hiit」或者「計劃」，系統就會推薦給你科學的hiit健身計劃。