秋季皮膚乾燥怎麼辦？

來源：網路 編輯：鄧諾

秋天到了，氣溫逐漸降低，皮膚開始緊繃，變得越來越乾燥，很多人會出現過敏、脫皮、干癢、乾裂等問題，不少人就會去抓，一不小心抓出血印不說，還留下疤痕。那麼，秋季皮膚乾燥怎麼辦？

1、皮膚乾燥、洗澡太勤等

皮膚最表面的角質層通常保有15%-20%的水分含量，皮膚才會感覺舒適。秋季氣溫降低，人體為了保證散熱的減少，皮膚的毛細血管床部分關閉，皮膚的血流量減少，導致汗腺、皮脂腺的分泌減少，當角質層含水低於10%的時候，皮膚就會變得粗糙，失去彈性，從而產生皮膚瘙癢、脫屑、乾裂等現象。還有人因為洗澡過勤或者水溫不對造成皮膚瘙癢。

另外秋天嘴唇也會變得很乾燥，遇到這種情況，很多人都會去舔嘴唇，結果直接變成「臘腸嘴」，超級干癢爆裂難受。

其實，用舌舔嘴唇，只能通過唾液使乾燥的嘴唇得到短暫的濕潤。當被舔的唇部水分蒸發時，會帶走嘴唇內部更多的水分。再者唾液中含有澱粉酶、黏液素等物質，比較黏稠，舔在發乾的嘴唇上等於塗上一層「糨糊」，碰到乾燥的空氣，水分會很快被蒸發，以致引起深部結締組織的收縮，唇黏膜發皺，從而造成「越舔越干，越干越舔，越舔越痛，越舔越裂」的惡性循環。

2、各種疾病的併發症狀

機體內在的疾病也是皮膚瘙癢的內因，如神經衰弱、腦動脈硬化、甲狀腺機能異常、阻塞性黃疸、糖尿病、貧血、腎炎、習慣性便秘等。

3、外界刺激引起的反應

生活中一些小細節被忽略也可能引起皮膚瘙癢，比如工作和生活中接觸粉塵，使用鹼性過強的肥皂，食用辛辣刺激性食物，貼身穿著的化纖衣物等。

1、秋冬正確洗澡遠離皮膚瘙癢

步驟1.水溫應在40—50攝氏度，比體溫略高，不感覺燙。水太燙會破壞皮脂膜，造成皮膚微小的損傷，加重瘙癢。

步驟2.如果是天天洗澡，每次5—10分鐘就可以，不要超過30分鐘。推薦盆浴或木桶浴，這是因為泡在水裡能促進皮膚吸收水分，並且能加快血液循環，改善皮膚代謝。洗澡時，不要搓，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。

另外，老人盆浴，水位不要超過心臟水平。可以將兩把澱粉或燕麥煮開，放進浴缸里，浴後不要衝洗。澱粉浴和燕麥浴可以安撫皮膚，降低皮膚敏感度，保護皮脂膜，減輕皮膚瘙癢。

步驟3.盡量選中性或弱酸性的沐浴露，不要用鹼性的香皂、肥皂。判斷酸鹼性，看商品說明就可以。冬季洗澡，如果不是特別臟，可以不用沐浴露。

步驟4.浴後一定要在皮膚沒幹透的情況下搽乳液，除了腋下、腹股溝，全身都要抹。小腿、腰、臀和前臂皮脂腺最少，最容易發生瘙癢，要多抹或反覆抹。由於浴後乳液保濕作用只有一兩天，因此即使不洗澡也要記得塗抹。

2、解決皮膚瘙癢從養肺入手

①風熱型

由感冒發熱引起，病毒破壞組織，導致皮膚瘙癢。可以用麻黃杏仁甘草石膏湯（請遵醫囑用藥，此處僅供參考）治療。

②濕熱型

如喜歡吃冰涼食物，導致濕熱下行，引發腿部瘙癢。可根據自己的體質適當用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍根、金銀花等（需注意非實熱體質，請勿濫用苦寒葯，以免進一步損傷人體津液，加重皮膚乾燥，口乾等癥狀），可達到緩解皮膚瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。

③閉塞型

皮膚閉塞不通，致使津液無路外泄、積聚濕氣而導致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調和營衛氣血（請遵醫囑用藥，此處僅供參考）。

3、外治（請遵醫囑用藥，此處僅供參考）

①花椒泡水用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時後，濾去花椒，用花椒水塗於患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。

除緩解皮膚瘙癢外，花椒水還能用來治療蕁麻疹和褥瘡。一般每天使用一次，一周後便可見效。需要注意的是，過敏體質者不能使用花椒水。使用時要注意避免花椒水觸及眼睛。

②冬瓜皮泡水將晒乾的冬瓜皮煎水後沐浴，然後再將冬瓜皮貼於皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱、利水消腫等功效。

冬瓜皮還能防治液體外滲，一些皮膚瘙癢後感覺皮膚腫脹、水腫的患者，或者因長時間靜脈滴注導致皮膚腫脹並外滲液體的患者，用冬瓜皮水擦拭和貼瓜皮於滴注處，每天兩次，可以消除水腫、防止液體外滲。

③鮮韭菜水鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時再一起燒開，除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗後勿用清水過身。1日1次，連洗3天。

④香菜泡酒用白酒將香菜浸泡2小時，然後用香菜蘸酒塗抹瘙癢處，可很快止癢。

有些人對油漆過敏，不但發癢還有紅腫現象，這時候可以用韭菜或麻杏甘石湯(麻黃、杏仁、甘草、石膏組成)煮水洗澡，不但可治皮膚癢，對頭皮屑、頭皮癢等癥狀也有效果。

⑤冬季若是身上因長癬而瘙癢，可以塗抹克霉唑乳膏。這種乳膏價格低廉，副作用相對小一些。只能使用3--5天，如果不見效就要去皮膚科就診了。

塗抹克霉唑乳膏時，要用棉棒沾取黃豆粒大小的乳膏均勻塗抹在瘙癢部位，每天塗抹3--5次為宜。由於該乳膏屬於激素類的藥物，使用時間不宜超過3天，癥狀不見減輕就要去看醫生了。

⑥如果只是普通的全身瘙癢，可以在洗澡時用硫磺皂洗遍全身，硫磺皂有比較好的殺菌止癢作用，但皮膚過敏的人應慎用。

冬季皮膚容易乾燥，在洗完澡後，用性質溫和、質量好的護理膏全身塗抹一遍，能有效預防皮膚瘙癢。冬季洗澡不要過頻，要不然會導致皮膚乾燥瘙癢。

⑦如果皮膚瘙癢並有一片紅一片紅，或者長紅疙瘩，要考慮是皮膚過敏了，使用上述方法無效後需要及時去醫院就診。

⑧保持室內空氣濕潤。秋冬季節比較乾燥，室內空氣過於乾燥，容易讓人皮膚乾燥瘙癢。因此要用加濕器等保持室內空氣濕潤，能緩解皮膚瘙癢情況。

1、秋季洗澡不宜太勤。一周至兩周洗一次即可，少用搓澡巾，洗完後要塗擦潤膚露;

2、注意保濕。除了浴後必要的潤膚外，平時應根據自己皮膚乾燥的程度，多潤膚以保持皮膚的滋潤度;

3、避免用抓撓及熱水燙洗等方法來止癢。反覆搔抓皮膚會發生繼發性改變，使瘙癢加重;

4、在飲食方面，不喝酒，少飲或不飲濃茶和濃咖啡。辛辣刺激的要少吃，多吃清淡一些的食物，如：紅棗、豆腐、蝦仁、西紅柿等;

5、貼身的內衣要選擇純棉的、柔軟的，避免皮膚直接接觸化纖衣物;

6、多吃潤肺生津的食物。冬季多喝水，喝水可以保持皮膚滋潤，但是並不是說喝越多的水皮膚就越滋潤。每天飲用1800毫升的水足夠身體的需要。喝太多反而會加重腎臟負擔，不利於肌膚鎖水。另外喝水的時候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。除了白開水外，

適當多吃一些蔬菜水果和豆製品，能減少體內水分流失。還可吃些潤肺生津的食物，如梨、百合、大棗、蓮子、銀耳等，吃梨能夠去火，主要還是因為滋陰潤燥的功效。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統，使你的腸胃更「輕便」。富含維生素A、B族的食物也要多吃。

分享幾款湯水，大家可參考以下：

雪梨燉冰糖　鮮雪梨一個（約100～150克），去皮洗凈放入燉盅內，加適量冰糖和清水。燉１小時後，飲水吃梨。功能滋陰潤肺。

白菜湯　俗話說，十月火為臟，不離白菜湯。可用鮮白菜適量，蜜棗2～3個，同放瓦煲內，老火煲湯，清潤而不燥，且清甜可口。

雪梨銀耳湯　雪梨1個，水發銀耳30克，貝母5克，白糖適量。將水發銀耳去雜洗凈，撕成小片，將雪梨去皮、子，切成多塊，將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉盅內上籠蒸30～40分鐘。取出即可裝盤食。此湯滋陰清肺、消痰降火。

芝麻木耳湯　把10克左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發泡好的木耳一起放在鍋里，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤其適用於大便乾燥者。

7、保護嘴唇，每天用溫水洗嘴唇3～4次，嘴唇發乾時，可塗少量麻油或甘油以滋潤唇黏膜。或者塗抹潤唇膏，建議薄荷味的潤唇膏，清涼消腫，緩解干癢。

嘴唇出現裂口時，在服維生素B2的同時，可在裂口處塗些抗生素軟膏如金黴素魚肝油，也可塗用硼砂末加蜂蜜調勻製成的葯糊，以促進裂口癒合。

8、唇膜

將純的凡士林敷在嘴唇上面睡覺。如果嫌這種方法有些糊嘴不適應，可以用10分鐘療程，就是在凡士林上蓋上保鮮膜，然後用熱毛巾輕揉，10分鐘後輕輕擦掉。既能去唇上死皮，又能讓嘴唇強韌，不怕打哈欠了。可根據個人情況，每周做一至二次。也可偶爾塗抹些蜂蜜，蜂蜜具有很強的保濕嫩膚效果，十分適合於唇部的滋潤和保護。當唇部感覺乾燥時，將蜂蜜輕薄地塗在嘴唇上，保留20分鐘，小編親身體驗，效果不錯呦~

9、按摩

這種方法可刺激血液循環，收緊嘴部輪廓。用食指和大拇指捏住唇，食指不動，動大拇指來按摩唇，然後相反方向有節奏地按摩上下唇，反覆數次。這樣可消除或減少嘴唇橫向皺紋。也可以用兩手中指從嘴唇中心部位向兩側嘴角揉磨，使嘴唇皮膚有被拉長的感覺。可反覆幾次。或晚上偶爾輕輕用一把干牙刷在嘴唇上移動。

（注意：文中所提方劑僅供參考，用藥請遵醫囑，切勿私自用藥）

經典為基，臨床為本

醫路漫漫，初心不忘

堅持雖難，諸君為伴