0-12個月寶寶作息時間表

0-12個月寶寶作息時間表  產後恢復 08-09 15:26 大  在1歲之前,寶寶一天一個樣。寶寶的作息規律影響到寶寶的生長發育,每個寶寶的生長都有自己的特點,不可一概而論。但媽咪要善於引導寶寶來安排睡眠、飲食。睡覺嘛,要睡足;食物嘛,吃進去是王道。  0-6周  這是一個比較混亂的階段,小寶寶和媽媽都在適應中。寶寶一次最多能睡2~3小時,可能在白天或者夜間的任何時刻。這個階段請無視時間,按需餵養,鼓勵吮吸鼓勵肌膚接觸。寶寶休息的時候,媽媽就抓緊時間休息。  注意區分晝夜:白天不要把房間弄得太黑,環境不要太安靜,大人可以正常做事、交談;晚上睡覺不要開燈,保持寧靜的氛圍,夜裡醒來吃完奶要立即讓寶寶躺下睡覺,不要跟寶寶眼神交流,更不要陪他玩。  6周-3個月  6周之後,寶寶逐漸建立起晝夜分別,晚上睡得更早,無間斷的睡眠時間更長。  這個階段開始,就可以嘗試引導寶寶按照「吃-玩-睡」的順序來生活。吃-玩-睡模式是特蕾西提出的EASY法,即寶寶一天的作息按照Eating-吃、Activity-玩、Sleeping-睡、You-(寶寶睡覺後)媽媽自己的時間,這樣的順序來循環,讓一天的作息規律,白天的小睡安排變得容易,同時吃-玩-睡的順序有效避免了奶睡。  這個階段的寶寶每次清醒時間在1-1.5小時,按照3小時循環來安排,白天需要3次小睡 1次傍晚小憩。寶寶每天需要16-18小時睡眠。  6周-3個月的寶寶參考作息表  如果EASY被打破了怎麼辦?  小睡太短,吃玩睡模式達不到3小時或4小時的時候,不一定醒來馬上吃奶,醒來先玩會兒,到飢餓信號了餵奶,喂完再玩一會兒再睡。即:吃玩睡-玩-吃玩睡。由於前一覺睡得短,修復能力有限,下一覺可以適當提前。EASY的核心是把吃跟睡分開,也可以根據當時情況靈活調整,睡眠引導不可能嚴格遵循時間表。  4-8個月  進入第4個月,通常寶寶的清醒時間可以拉長到2小時了,可以從3小時過渡到4小時循環了,白天需要2次小睡 1次傍晚小憩。寶寶每天需要14-15小時睡眠。  4-8個月的寶寶參考作息表  添加輔食後的作息安排  6-8個月,寶寶的輔食是1-2次,一般建議跟奶安排在一起,先吃輔食再吃奶,一次吃飽(這個安排不是必須,如果你家孩子更愛輔食,就先吃奶;如果孩子一次吃不了那麼多,那就把輔食安排在兩頓奶的中間)。  通常推薦第一頓輔食安排在第一次小睡醒來,第二頓輔食安排在第二次或者第三次小睡醒來。  奶量的變化  添加輔食後,寶寶的奶量從4-6個月的1000ml逐漸下降到8個月的800ml左右。  9-12個月  9個月以後,大部分寶寶不需要傍晚的小憩了,下午的清醒時間延長,有時需要根據寶寶的睡眠信號適時提早晚上的入睡時間。寶寶每天需要14小時睡眠。  第10個月開始,寶寶的輔食逐漸增加到3頓,一頓輔食可以吃到飽,不用再緊跟著喝奶了,幾頓輔食和吃奶的合理時間安排是一個挑戰。  作息安排要點  9~12個月的作息安排跟寶寶的精神狀況、家庭的用餐時間、活動安排,以及寶寶對食物的興趣等因素關係很大,沒有一個絕對推薦的時間安排表,媽媽們根據寶寶和家庭的實際情況靈活安排即可。  1、寶寶通常上午、下午各需要一次小睡,白天的睡眠總時長在3小時左右;  2、根據寶寶傍晚的精神狀況,在19~20點之間安排寶寶入睡,夜覺總時長約11小時,大部分的寶寶已經不需要夜奶或者最多保留一次夜奶;  3、根據寶寶對輔食、奶的興趣,安排好一天3次輔食,保證每天奶量不少於600ml(母乳,配方奶,酸奶,乳酪都算)。  奶量的變化  寶寶的奶量從8個月的800ml逐漸下降到1周歲的600ml左右。  良心推薦:長按二維碼三秒,點擊「識別圖中二維碼」,關注育兒早教第一課堂,新手爸媽必備哦!  【您身邊的育兒顧問】新媽媽,你需要一個更專業的平台,更及時的育兒困惑解答,更貼心的育兒知識傳播,更實用的親子教育方案。育兒、保健、餵養、疾病、早教,全方位的育兒呵護!  更多產後恢復精彩內容,回復紅色數字查閱。  1產後如何恢復身材?  2生完孩子多久可以同房?  3產後如何瘦肚子?  4產後怎麼提臀塑形?  5產後乳房萎縮下垂,怎麼辦?  6產後吃什麼好?產後飲食注意事項  7如何應對產後憂鬱?  8新媽媽如何科學「坐月子」  9產後減肥食譜推薦  10我要做辣媽:母乳媽媽減重40斤全記錄  11想要甩掉妊娠紋,看這裡就夠了  12生完BB骨盆大 且看辣媽巧應對  13母乳媽瘦身分享:6個月甩肉26斤變性感辣媽  14每天做20次,包你瘦身又豐胸!吃再多都不怕不怕啦  15產後如何收起你的腹部(訓練動作演示)  16新媽媽六招提防月子病  17密切關注!產後房事問題大集合  展開剩餘58%
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