眼睛累了、幹了，7個小動作幫你提神醒腦！

眼睛累了、幹了，除了滴眼藥水，還可以動動手，做保健按摩。

這些招式，既參考中醫經絡，也遵循西醫解剖，對眼病治療有輔助作用，也可用於日常眼部保健。

早上起床先拉耳朵，端坐牽拉耳朵180次。平時用眼累了，亦揉按一下耳垂。

耳穴的分布與人體部位成倒置關係，所以耳垂集中了對應眼部的多個耳穴，牽拉耳垂，有明目護眼、提神醒腦的作用。

有節奏地用力眨眼，約一秒鐘一次，做36次。

通過眨眼的眼瞼運動，可放鬆眼瞼肌肉，擠壓眼瞼腺體，輕揉按眼球。

適用於屈光不正、視疲勞、乾眼症，以及慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等。

旋轉眼珠，鍛煉眼肌

張眼看遠處或是閉上眼睛，採用上、下、左、右的順序巡迴轉動眼球。每個方向，眼球都應儘可能地達到極限處。可旋轉36次。

這種轉眼法可以鍛煉眼肌，使眼睛靈活自如，炯炯有神。適用於預防和控制近視、眼睛疲勞、眼睛乾澀，對眼肌麻痹的康復也有好處。

雙手用拇指、食指提捏起上眼瞼，有節奏地上下揉捏轉動36次。眼睛即可感覺到濕潤舒服。

這屬於瞼板腺自我按摩，對慢性的瞼板腺炎、瞼板腺功能障礙、視疲勞、乾眼症有效。

先用雙手食指按壓鼻樑內眼角稍上方凹陷處（即睛明穴）36次，再用單手的拇指、食指壓住鼻樑內眼角（睛明穴下方一分），稍用力、有節奏地從內側往上擠壓9次。

會感覺有淚液或眼分泌物從下淚小點擠出，用乾淨毛巾或紙巾抹掉。對慢性結膜炎、沙眼引起的淚道狹窄的淚溢有效。

淚溢是很多老人常見的眼部癥狀。這是由於老年人淚道排泄功能降低，有沙眼、慢性結膜炎症更明顯。如果是滴眼藥者，完成本動作再滴，效果更好。

雙手指尖朝上、掌心貼近耳朵，十指自然張開呈抱頭狀，無名指壓在眉頭內則（即攢竹穴）、拇指壓在頸項與髮際的交接凹處（即風池穴）稍用力按壓並往上推，共做36次。

可改善頭痛，眩暈，頸項酸痛，有明目、改善眼睛疲勞、消除黑眼圈等作用。

凝神遠望前方無限遠處（最好正前方無任何物體遮擋），默念數字至180次，即可收功。

可以放鬆精神壓力、舒緩眼睛疲勞、明目，對近視的預防、控制近視加深、延緩老花眼有好處。

以上招式可一次全套做，每天一次，也可以隨時隨地做，或根據自身需求眼部具體做某些步驟。

至於其中所限的次數，不過是為了消除雜念、集中精神，適當控制時間長短而定，並無神秘意義。

編輯：周瑞雲

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